cuprins:
- Videoclip medical: SUNĂ CLOPOTUL 2013// Film creștin subtitrat în română
- 5 efecte care apar pe corp din cauza excesului de carbohidrati
- 1. Greu de pierdut
- 2. Nivelurile de colesterol cresc
- 3. Deseori senzatia de foame
- 4. Vulnerabil la diabetul zaharat de tip 2
- 5. Modificarea dispoziției se face cu ușurință
Videoclip medical: SUNĂ CLOPOTUL 2013// Film creștin subtitrat în română
Cei mai mulți indonezieni consideră că nu mănâncă dacă nu există orez în vas. Chiar dacă am mâncat pâine sau fidea înainte, dar dacă nu am întâlnit orez, încă lipsește ceva. Acest obicei ne face să mâncăm carbohidrați prea mult. Într-adevăr, organismul are nevoie de carbohidrați ca sursă principală de energie. Cu toate acestea, știți care sunt efectele excesului de carbohidrați?
5 efecte care apar pe corp din cauza excesului de carbohidrati
1. Greu de pierdut
Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să fiți atenți la consumul de alimente, inclusiv carbohidrații, proteinele și grăsimile. Carbohidrații sunt unul dintre cei mai mari contribuabili la calorii, mai ales dacă consumați prea mult.
Într-un gram de carbohidrați, există 4 calorii. Deci, cu cat mai multa carbohidrati consumati, cu atat mai multe calorii intrati si va cresteti in greutate.
Imaginați-vă, într-o zi mâncați ceaiul cu zahăr, ceaiul care folosește de asemenea zahăr, apoi mâncați pâinea ca o distragere a atenției și prânzul cu fidea și orez.
Acest obicei duce la creșterea în greutate, mai ales dacă nu este echilibrat cu activitatea fizică. Carbohidrații care ar trebui să fie transformați în energie se acumulează, se acumulează și, eventual, se stochează ca grăsime de rezervă de către organism. Acest lucru face cu siguranță programul să piardă în greutate mai dificil.
De fapt, toate alimentele, inclusiv carbohidrații, nu vă vor face să câștigați greutate dacă nu o consumați excesiv. Dar, din păcate, mulți oameni nu își dau seama că a mâncat o mulțime de carbohidrați.
Deci, de acum înainte trebuie să fixați aportul de carbohidrați într-o zi, nu la mult.
2. Nivelurile de colesterol cresc
Consumând o mulțime de carbohidrați, în special carbohidrații simpli și carbohidrații rafinați, cum ar fi pastele, orezul, produse de patiserie, gogoși, pâine, pizza și paste, pot crește și nivelul de colesterol din sânge.
Raportat pe pagina Readers Digest, Cassandra Suarez, MS, RDN, nutriționist, a spus că efectul cel mai evident de a consuma prea mult carbohidrați este colesterolul.
Mananca prea mult carbohidrati simpli si carbohidrati rafinat la mai mult de 60 la suta din totalul de calorii zilnice, are potentialul de a creste colesterolul rau si de a reduce colesterolul bun.
Un jurnal al American Heart Association raportează că nivelurile ridicate de trigliceride sunt deținute de oameni care consumă exces de carbohidrați, cum ar fi glucoza, fructoza și zaharoza.
Trigliceridele sunt o formă de colesterol care afectează acumularea plăcii în vasele de sânge. Creșterea trigliceridelor este asociată cu un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
3. Deseori senzatia de foame
Ai mâncat, dar încă mai e foame? Încercați să fiți atenți la ceea ce mâncați. Practic, când zahărul din sânge este scăzut, organismul va răspunde în prezența foamei.
Dacă mâncați prea mult carbohidrați, în loc să vă simțiți plini, corpul va muri de foame. Deoarece organismul va procesa carbohidrati in cantitati mari deodata. Această condiție va duce la creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge.
Totuși, deoarece prea multe niveluri de zahăr din sânge vor scădea de fapt rapid din nou și în cele din urmă vă veți simți foame la acel moment. Această condiție va continua ca acel ciclu.
Nu numai că, atunci când încercați să luptați cu foamea care apare, zahărul din sânge va rămâne scăzut până la următoarea dvs. masă. În acest moment, organismul va produce hormonul ghrelin, un hormon care crește pofta de mâncare. Acest lucru vă permite să vă răzbuneți sau să vă mâncați prea mult la următoarea masă.
Deci, alegeți tipul potrivit de carbohidrați, carbohidrați complexi care conțin mai multe fibre, astfel încât să vă simțiți mai mult timp.
Carbohidrații complexi asigură, de asemenea, vitamine minerale pentru organism și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge mai bun decât carbohidrații simple sau procesate.
4. Vulnerabil la diabetul zaharat de tip 2
Diabetul zaharat de tip 2 este cauzat de mulți factori, dintre care unul este nivelul ridicat al zahărului din sânge. Care este relația dintre carbohidrați și diabet zaharat?
Persoanele care au în exces carbohidrați au potențialul de a câștiga mai mult în greutate. O creștere dramatică a greutății corporale va interfera cu activitatea hormonului de insulină.
Insulina este un hormon care transformă zahărul în sânge în energie pentru celulele din organism. Când activitatea insulinei scade, abilitatea insulinei de a stoca zahărul (o formă simplă de carbohidrați) în celulă scade. În consecință, zahărul se acumulează în sânge, ceea ce face ca oamenii să crească riscul de apariție a diabetului zaharat.
Nu numai că mănâncă cel mai mult orez, sursa de carbohidrați care declanșează cel mai adesea această condiție, se adaugă zahăr sau zahăr prelucrat care se găsește în băuturi dulci, condimente, sifon.
Deoarece forma nu este carbohidrat-densa, oamenii nu-si dau seama ca au pus prea mult carbohidrati in corpul lor. Fructoza, un conținut simplu de zahăr întâlnit în băuturi poate, de asemenea, să reducă sensibilitatea la insulină și să crească nivelul zahărului din sânge.
5. Modificarea dispoziției se face cu ușurință
Dacă vă simțiți trist, depresiv și supărat în ultimul timp, poate că vă puteți vedea dieta din nou. Faptul este că excesul de carbohidrați poate afecta starea de spirit.
Carbohidrații simpli, precum zahărul, se vor descompune foarte rapid în organism și vor crește instantaneu nivelurile de zahăr din sânge. Corpul va răspunde apoi prin secreția de insulină.
O nutriționistă Cassandra Suarez, MS, RDN, spune că această creștere și zahăr din sânge și insulină din sânge vor afecta starea de spirit a unei persoane.
