cuprins:
- Videoclip medical: Dieta Pentru Diabetici - 20 Alimente De Evitat Dacă Aveți Diabet Tip 2
- Deci, care sunt alimentele cu dietă scăzută în carbohidrați, care sunt sigure pentru consum?
- Lista alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați care pot fi consumate de diabetici
- Care ar trebui evitată atunci când urmează un regim alimentar scăzut cu carbohidrați pentru diabetici
- Greșelile frecvente se fac atunci când se face o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Videoclip medical: Dieta Pentru Diabetici - 20 Alimente De Evitat Dacă Aveți Diabet Tip 2
Ca persoană cu diabet zaharat, schimbările în stilul de viață sunt absolut necesare. Fiind mai activ fizic pentru a acorda atenție aportului nutrițional care intră în organism devine o rutină care trebuie menținută și dezvoltată. Vorbind despre schimbările alimentare, diabetici trebuie să fie mai atenți pentru a determina ce va intra în corpul lor. Pentru că, dacă nu, în loc să fie sănătoși în schimb, apar diverse tipuri de complicații datorită zahărului din sânge necontrolat.
Pentru persoanele cu diabet zaharat, reducerea zahărului este unul dintre eforturile lor de a menține nivelurile de zahăr din sânge în organism. Reducerea zahărului în cauză poate fi fie reducerea formei de zahăr, fie reducerea alimentelor producătoare de zahăr, cum ar fi carbohidrații.
Dieta cu carbohidrați este adesea adoptată de mulți oameni ca dieta lor. Nu numai pentru diabetici, ci și pentru cei care vor să înceapă o viață sănătoasă. Carbohidrații sunt cunoscuți a fi cel mai mare producător de glucoză proveniți din alimente. De aceea, reducerea carbohidraților va ajuta în mod automat organismul în reducerea aportului de zahăr din sânge care intră.
Dieta cu carbohidrați se poate face în diferite moduri. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi ajustată de fiecare persoană. Nu există reguli standard pentru a face acest lucru. Totul depinde de nivelul de confort al persoanei în care trăiește. Există acelea care reduc doar cantitatea de carbohidrați, există și cei care calculează gramul pentru a se potrivi exact cu nevoile lor. În esență, conceptul unei diete cu conținut scăzut de carburi este de a limita aportul de carbohidrați în organism.
Deci, care sunt alimentele cu dietă scăzută în carbohidrați, care sunt sigure pentru consum?
Lista alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați care pot fi consumate de diabetici
Reducerea carbohidraților într-o dietă bogată în carbohidrați vă face să căutați un înlocuitor, astfel încât nevoile dvs. nutriționale să fie încă îndeplinite. Înlocuitorii de carbohidrați care pot fi consumați de persoanele cu diabet zaharat pot fi proteine. Acest lucru este cu siguranță mai sigur în păstrarea nivelurilor de zahăr din sângele de la creșterea. Puteți obține o sursă de înlocuitori de proteine carbohidrați din următoarele alimente:
- Proteine animale: ouă, carne, pasăre, pește și fructe de mare
- Produse lactate: brânză, ouă, unt, smântână și iaurt (alegeți unul cu conținut scăzut de grăsimi)
- Legume: spanac, broccoli, conopidă, morcovi și alte legume, cu excepția celor care conțin făină
- Fructe: mere, portocale, avocado, pere, afine, și căpșuni
- Grăsimi și uleiuri: ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, ulei de pește
- Cereale: orez brun, quinoa, orz, secară
Care ar trebui evitată atunci când urmează un regim alimentar scăzut cu carbohidrați pentru diabetici
Alimentele derivate din boabe care fac obiectul procesării au adesea un impact asupra creșterii nivelului zahărului din sânge. Alimentele pe care trebuie să le evitați, astfel încât dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați să se desfășoare fără probleme, inclusiv:
- Alimente: pâine albă, orez alb, fulgi de ovăz instant, paste făinoase, cereale, biscuiți, tuberculi (cum ar fi remedii, cartofi dulci și taro)
- Băuturi: suc (cu excepția sucului verde pur), băuturi răcoritoare, bere, ceai de gheață dulce, înghețată, lapte, cafea cu adaos de zahăr și lapte
Greșelile frecvente se fac atunci când se face o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Mananca prea putin carbohidrati
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă reducerea sau chiar eliminarea aportului de carbohidrați în organism. Carbohidrații sunt încă necesari de către organism. Între o persoană și o altă persoană are o nevoie diferită de carbohidrați. De aceea, cantitatea de carbohidrați pe care o consumați nu poate fi comparată cu alte persoane. Ascultați-vă corpul despre nevoile de carbohidrați potrivite pentru dumneavoastră. Nu uitați să monitorizați în mod regulat nivelul de zahăr din sânge.
Carbohidrați de prea puțină calitate
Dacă consumați carbohidrați numai din surse non-nutritive, cum ar fi băuturile răcoritoare, ar trebui să adăugați fructe de padure, orez brun sau fasole ca carbohidrați de calitate în dieta dumneavoastră.
Lipsa fibrei
O dietă sănătoasă va afecta, de asemenea, digestia sănătoasă. O dietă bogată în carbohidrați, care uneori se concentrează pe adăugarea de proteine, face ca cei care o trăiesc să uite că fibrele sunt una dintre cele mai importante componente ale unei alimentații sănătoase. Nu uitați să consumați fibre din lista de produse alimentare enumerate mai sus.
Nu efectuați ajustări ale dozei de insulină
Dacă aveți tratament cu diabet zaharat, atât cu insulină, cât și cu medicamente pe cale orală, este posibil să fie necesar să ajustați doza asociată cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o luați. Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la nevoile dvs. de insulină și la planul dumneavoastră alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați pentru doze mai adecvate. De asemenea, trebuie să planificați această dietă împreună cu medicul dumneavoastră.
Mananca prea putina grasime
Auzind cuvântul grăsime, majoritatea oamenilor îl asociază deja ca pe un lucru rău. Chiar daca exista grasimi bune care sunt de asemenea necesare organismului. Mențineți consumul de grăsimi bune ca înlocuitor al aportului de calorii care intră în organism. Bună grăsime poate fi găsită în avocado, ulei de măsline și ulei de nucă de cocos virgin.
Prea mulți îndulcitori artificiali
Adăugarea prea multor îndulcitori artificiali va face dificilă adaptarea la gusturile care nu sunt dulci. De asemenea, vă poate afecta negativ intestinele. Concentrați-vă pe îndulcitori artificiali naturale, cum ar fi stevia.
