cuprins:
- Videoclip medical: Stop Negative Thoughts
- Conținutul nutrițional și beneficiile consumului de creveți
- Pericolul de a mânca creveți este cel mai mult
- Mananca majoritatea crevetilor poate face corpul excesul de sodiu
Videoclip medical: Stop Negative Thoughts
Creveți este una dintre cele mai multe proprietăți marine găsite în Indonezia. Pe lângă faptul că sunt consumate ca mâncăruri laterale, creveții sunt consumați și ca alte ingrediente alimentare, de exemplu pasta de creveți și biscuiții. Pe lângă faptul că este delicios, care sunt beneficiile și conținutul nutrițional al creveților? Puteți mânca creveți cât mai mult posibil? Să ne uităm la următoarea recenzie.
Conținutul nutrițional și beneficiile consumului de creveți
Unul dintre avantajele consumului de crevete este conținutul de proteine care include scăderea conținutului de grăsimi. Într-o doză de 3 uncii (aproximativ 15-16 creveți mari) conțin 101 calorii, 19 grame de proteine și doar 1,4 grame de grăsime totală. În carnea de creveți, de asemenea, conține calciu, potasiu și fosfor care sunt surse de vitamine A și E atât pentru organism.
În plus, grăsimea la creveți este o sursă bună de grăsimi nesaturate pentru organism. Grasimile nesaturate pot contribui la creșterea nivelului bun al colesterolului din sânge. Ca și în cazul peștilor, creveții sunt o sursă de fructe de mare care conține acizi grași omega 3. O grăsimi naturale de omega 3 sunt cunoscuți pentru a reduce inflamația și riscul bolilor de inimă.
Departamentul de Agricultura din SUA recomanda publicului sa consume cel putin 8 oz de fructe de mare proaspete, preparate de cateva ori pe saptamana.
Pericolul de a mânca creveți este cel mai mult
Chiar dacă conține proteine bune pentru organism, mâncarea creveților poate conține și colesterol ridicat, știi! O mică porție de 3,5 uncii de creveți furnizează aproximativ 200 mg de colesterol pentru organism într-o singură masă. Pentru persoanele care prezintă un risc ridicat de boli de inimă, această cifră înseamnă că și-au îndeplinit alocația de colesterol pentru o zi întreagă. Pentru alții, 300 mg de colesterol este limita normală.
În plus, luând în considerare faptul că creveții sunt produse de fructe de mare care sunt adesea exportate în diferite regiuni ale lumii, uneori în procesul de trimitere a creveților, creveții trebuie să fie conservați folosind anumite ingrediente. Unul dintre conservanții folosiți pentru creveți este 4-heksilresorinol, acest conservant este folosit pentru a preveni decolorarea creveților.
Cercetarea publicată de American Chemical Society a constatat că 4-heksilresorinol conține, de asemenea, xenoestrogen. Această substanță are un efect care sa dovedit a crește riscul de cancer mamar la femei și reducerea numărului de spermatozoizi la bărbați.
În timp ce un studiu publicat în anul 2012 privind sănătatea mediului a constatat că expunerea mediului la xenoestrogeni a fost asociată cu mai multe pericole ale cancerului, cum ar fi cancerul pulmonar, rinichi, pancreas și creier.
Mananca majoritatea crevetilor poate face corpul excesul de sodiu
Într-adevăr, există multe beneficii de a consuma creveți pe care le puteți obține pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, mancând o mulțime de creveți poate fi periculos pentru organism. Deoarece creveții sunt o sursă de hrană care conține sodiu destul de mare.
Trei uncii de creveți au 805 mg de sodiu.Pentru comparație, o linguriță de sare conține 2.000 de miligrame de sodiu. Așadar, fiți atenți să adăugați sare la meniul de creveți, deoarece doar puțin suplimentar de sodiu vă poate depăși limita recomandată în fiecare zi.
Consumul de sodiu poate crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și osteoporoză. OMS, care este, de asemenea, o organizație mondială în domeniul sănătății, recomandă limitarea aportului de sodiu adulților într-o zi, pentru a avea nevoie doar de 2.300 mg. Chiar și atunci nu ați numărat alte feluri de mâncare.
