cuprins:
- Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
- De ce este important să luați vitamina C și zinc în timpul mesei?
- Funcția de vitamina C
- Funcția de zinc
- Luarea vitaminei C și a zincului ar trebui să înceapă înainte de luna de repaus
- De unde pot obține vitamina C și zinc?
Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
Pentru musulmani, postul este un lucru indispensabil atunci când vine luna Ramadanului. În Indonezia, de obicei, trebuie să îndurați foamea, setea și alte tabuuri în post, în jurul a 13 ore pe zi.
În acest timp, nu există alimente sau băuturi care intră în organism și deloc funcții corporale suferă modificări datorate acestui fapt. Una dintre ele este o scădere a sistemului imunitar. Prin urmare, trebuie să luați vitamina C și zinc, astfel încât corpul dumneavoastră să fie puternic în post.
De ce aveți vitamina C și zinc? De fapt, care sunt cele două beneficii ale acestor elemente nutritive pentru organism?
De ce este important să luați vitamina C și zinc în timpul mesei?
Nu sunt puțini oameni care se îmbolnăvesc ușor sau doar experimentează tuse și răceli în luna de post. Dacă vă simțiți, atunci acesta este un semn că sistemul dumneavoastră imunitar scade. Modificările în dietă și tendința de a nu obține suficiente substanțe nutritive din alimentele pe care le consumați în timpul lunii postului este cauza.
Nu la fel de liber ca în ziua obișnuită, în luna de repaus puteți mânca numai când vă relaxați sau vă rupeți - în timpul nopții vă puteți odihni. Acest lucru face ca organismul să aibă deficiențe nutriționale și se termină cu o scădere a sistemului imunitar.
Dar nu vă faceți griji, puteți să o depășiți prin consumarea de surse de vitamina C și zinc care pot crește din nou rezistența organismului.
Funcția de vitamina C
De ce să luați vitamina C? Pentru că, vitamina C este o vitamină solubilă în apă, care are o funcție principală de:
- Ajută corpul să repare țesutul deteriorat
- Asigurați-vă că imunitatea organismului este mai puternică prin creșterea celulelor albe din sânge, care sunt forțele principale în atacul bacteriilor și substanțelor străine.
- Împiedicați îmbătrânirea
- Ca un antioxidant bun pentru a preveni radicalii liberi care pot provoca boli cronice.
Funcția de zinc
În timp ce zincul este un tip de minerale care nu numai că este necesar pentru creștere și dezvoltare, ci joacă, de asemenea, un rol important în:
- Sporiți apărarea corpului
- Accelerați vindecarea rănilor
- Ajută la metabolizarea carbohidraților
După cunoașterea fiecărei funcții a vitaminei C și a zincului, se poate concluziona că sursele consumatoare de vitamină C și zinc sunt cele mai potrivite pentru a nu cădea ușor în timp ce urmați postul.
Luarea vitaminei C și a zincului ar trebui să înceapă înainte de luna de repaus
La începutul lunii postului, corpul dumneavoastră este foarte probabil să se simtă șocat și trebuie să se adapteze din nou la schimbările în stilul de viață, fie că este vorba de tiparele de alimentație, de timpul de somn și de timpul pentru a muta activitățile. Prin urmare, nu este neobișnuit ca oamenii să se îmbolnăvească cu ușurință în luna postului, mai ales la începutul lunii Ramadan, din cauza schimbărilor care apar.
Ei bine, pentru asta trebuie să luați mai multă vitamină C și zinc, chiar înainte de a intra în post, pentru a vă face corpul pregătit pentru schimbările care vor apărea. în plus, vitamina C este solubilă în apă, care este foarte ușor de pierdut și eliberată de organism prin transpirație și urină. Este posibil să aveți o mulțime de vitamina C în timp ce sunteți în post și aceste economii vă pot ajuta să satisfaceți nevoile de vitamina C.
Nu este foarte diferit de vitamina C, mineralele de zinc, de asemenea, trebuie să vă pregătiți în organism înainte de a vă repeta, astfel încât să puteți suporta închinarea fără probleme și fără întrerupere.
De unde pot obține vitamina C și zinc?
De fapt, multe surse alimentare care conțin vitamina C și zinc sunt mari. Sursele alimentare care au o vitamină C ridicată sunt diferite tipuri de fructe, cum ar fi mango, portocale, papaya și pepeni. În timp ce sursele de legume care conțin vitamina C sunt broccoli, conopidă și roșii. În timp ce puteți găsi niveluri ridicate de zinc în surse de hrană, cum ar fi carnea de vită, diferite tipuri de fructe de mare, carne de pui și spanac.
Dacă nu reușiți să consumați toate aceste surse de hrană împreună - pentru că aveți un timp limitat de masă - vă puteți baza pe suplimentele care conțin vitamina C și zinc pentru a vă satisface nevoile de vitamine și minerale.
