cuprins:
- Videoclip medical: Tăierea Legăturilor Energetice
- De ce poate o persoană subțire să aibă un stomac mărit?
- Ce se întâmplă dacă aveți o mulțime de grăsime de burtă?
- Cum sa scapi de grasimile buricului?
Videoclip medical: Tăierea Legăturilor Energetice
Greutatea dvs. poate fi activată gamă normal, dar de ce stomacul tau ramane umflat?
Grăsimea din stomac care provoacă balonare se dovedește a fi o grăsime obișnuită stocată sub piele. Tipul de grăsime stocat în stomac se numește grăsime viscerala. Această grăsime este între organele din stomac și este activă din punct de vedere biologic, producând componente care sunt dăunătoare pentru sănătatea ta.
De ce poate o persoană subțire să aibă un stomac mărit?
Dacă simțiți că greutatea dumneavoastră nu este peste normal, dar abdomenul rămâne înfundat, atunci există mai mulți factori care pot determina acest lucru.
- vârstă: vârsta are o mare influență asupra muncii organismului de prelucrare a grăsimilor. În special, femeile sunt mai predispuse la acumularea de grăsimi în abdomen, mai ales după menopauză.
- Exercițiul pe care îl faci nu este corect: Exercițiul cardio singur nu a fost eficace în arderea grăsimii abdomenului. Trebuie să faceți o combinație de antrenamente de greutate și de antrenament cardio. Faceți exerciții fizice care vă pot mări masa musculară, deoarece cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți fi mai ușor să ardeți excesul de calorii care pot deveni mai grase ulterior.
- Consumați prea mult alimente prelucrate: alimentele procesate (de exemplu, așchii, produse care conțin zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, făină prelucrată, cum ar fi pâine, paste etc.) cresc riscul de inflamare în organism. Belly grasime este asociat cu inflamație, astfel încât mananca aceste tipuri de alimente crește riscul de a avea burtă de grăsime.
- Tipul de grăsime pe care o consumați: Corpul tau reactioneaza diferit in functie de tipul de grasime pe care il mananci. Grasimile saturate (care se găsesc pe scară largă în carne și lapte și produsele prelucrate) pot crește probabilitatea formării grăsimii abdominale. Pe de altă parte, grăsimile nesaturate (cum ar fi cele găsite în ulei de măsline și avocado) sunt antiinflamatoare. Dar sunteți în continuare sfătuit să consumați grăsimi în limite normale în funcție de necesitățile zilnice.
- stres: Când sunteți stresat, aveți tendința de a mânca alimente bogate în zahăr și bogate în grăsimi, ceea ce duce la acumularea excesivă de grăsime în stomac. În plus, hormonul cortizol (un hormon care funcționează atunci când este stresat) crește cantitatea de grăsime din organism și mărește dimensiunea celulelor grase. Nivelurile ridicate de cortizol sunt adesea asociate cu creșterea grăsimii abdominale.
- Somnul privare: dacă dormiți mai puțin de 6 ore pe zi, atunci posibilitatea circumferinței taliei crește la o valoare mai mare.
- genetic: dacă aveți genetic o formă de corp de tip maro, grăsimile se vor acumula mai ușor în stomac.
Ce se întâmplă dacă aveți o mulțime de grăsime de burtă?
Așa cum sa explicat mai devreme, burtă de grăsime sau viscere de grăsime sunt active biologic și produc compuși numiți citokine. Acest compus crește riscul bolilor de inimă. Un studiu publicat în jurnalul "Progrese în bolile cardiovasculare 2014" a confirmat faptul că pacienții aveau acest lucru boala arterială coronariană și având o greutate corporală normală, dar având și grăsime de burtă are un risc mai mare de deces comparativ cu cei care distribuie grăsimea în mod egal.
Un alt motiv pentru care grăsimea buricului este periculoasă se datorează faptului că este localizată aproape de un vas de sânge care transporta sânge din partea intestinală în ficat. Umiditatea buricului eliberează substanțe care conțin, de asemenea, acizi grași liberi și sunt transportate prin sânge către ficat. Așa cum este citat din publicațiile Harvard Health, acest lucru poate afecta producția de grăsimi din sânge. Grăsimea abdominală este direct legată de creșteri în colesterolul total și LDL, scăderea HDL și rezistența la insulină. Rezistența la insulină determină ca mușchii și celulele din ficat să nu poată răspunde în mod adecvat insulinei, crescând astfel nivelul zahărului din sânge și crescând riscul de diabet.
Cum sa scapi de grasimile buricului?
Vestea bună este că grăsimea burtă este clasificată ca fiind receptivă la activitatea fizică. Exercitiile regulate cu o intensitate moderata de cel putin 30 de minute pe zi plus antrenamentul in greutate este cel mai usor mod de a scapa de grasimile abdominale. Dacă greutatea curentă se află în limitele normale, atunci obiectivul exercițiului nu mai pierde în greutate, ci crește masa musculară. Celulele musculare ard mai multă grăsime decât alte celule ale corpului, astfel încât, dacă masa musculară este ridicată, veți arde mai multe calorii în fiecare zi, reducând în același timp acumularea de grăsimi în stomac.
La fața locului exercitarea cum ar fi situațiile de tip sit-up sau push-up-urile, pot ajuta la strângerea muschilor abdominali, dar nu sunt eficienți pentru îndepărtarea grăsimii în jurul organelor din stomac. Combinați formarea cardio și greutate, inclusivla fața locului exercitarea,pentru a obține un stomac stator și strâns.
Nu numai că faceți exerciții fizice, dar trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați. Uită-te la partea și tipul de alimente pe care le consumi. Extindeți alimentele incluse în tipurile de carbohidrați complexe și proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Schimbarea tipului de grăsime pe care o consumați în mod obișnuit de la grăsimi saturate la grăsimi nesaturate poate, de asemenea, reduce formarea grăsimilor abdominale.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- 4 Fapte care trebuie să știți despre greutatea la nivelul stomacului
- De ce stomacul este mai periculos decât obezitatea obișnuită
- Exercitiul Cardio cauzeaza grasimea stomacului?
