cuprins:
- Videoclip medical: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
- De unde vine apetitul?
- De ce poate dormi lipsa să te păzească?
- Lipsa de somn te face să bei alimente nesănătoase
Videoclip medical: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
După ce ați stat toată noaptea, a doua zi ați putea să vă simțiți slabi, nu energici, doriți snacking, sau foame în mod constant. Chiar trebuie să ai grijă dacă nu-ți lipsești somnul. În plus față de corpul care nu se odihnește suficient, se dovedește că lipsa de somn poate, de asemenea, te face foame toată ziua. Dacă li se permite să continue, fără să-l realizați, s-ar putea să fiți supraponderali. Consultați următoarea recenzie pentru a afla care este legătura dintre lipsa somnului și creșterea apetitului.
De unde vine apetitul?
Apetitul vostru este reglementat de două tipuri de hormoni din corpul vostru. Primul hormon, ghrelinul, declanșează apetitul, astfel încât să vă simțiți foame și în cele din urmă să mâncați. Între timp, al doilea hormon, leptina, va suprima apetitul. De asemenea, nu vă simțiți apetit când vă uitați la mâncare.
În condiții ideale, acești doi hormoni vor funcționa în echilibru. Creierul va produce unul dintre hormonii necesari organismului si va opri productia de hormoni care nu sunt necesari. De exemplu, dacă nevoile dvs. nutriționale sunt îndeplinite, creierul va ordona corpului să producă leptina hormonală. De asemenea, vă simțiți plini.
De ce poate dormi lipsa să te păzească?
Deprivarea somnului va afecta funcționarea creierului. Când dormi mai puțin de 5 ore pe zi, o parte din sistemul creierului se numește endocanabinoid va deveni mai activă.
Potrivit dr. Erin Hanlon, expert metabolic de la Universitatea din Chicago, Statele Unite ale Americii, a reacției creierului care apare dacă nu aveți somn similar cu cei care consumă marijuana. Chimicalele din marijuana vor activa endocanabinoidul și vor elibera hormonul ghrelin. Ca urmare, pofta ta crește, chiar dacă nevoile tale nutriționale sunt suficiente.
National Sleep Foundation purtatorul de cuvant si sef al Lynn Health Science Institute din Statele Unite, Dr. William Orr susține teoria. Conform observațiilor sale, persoanele care au dormit mai puțin de 5 ore au arătat că nivelul ghrelinului hormonal a crescut în timp ce leptina hormonului a fost redusă dramatic. De asemenea, vă simțiți foame chiar dacă ați mâncat ca de obicei.
Lipsa de somn te face să bei alimente nesănătoase
Dacă vă lipsiți de somn, nu vă veți simți doar foame. Probabil că o veți face pofte alimente bogate în grăsimi și calorii. Conform cercetărilor prezentate la conferința American Heart Association din 2011, lipsa somnului te face să pierzi aproximativ 70 de calorii.
Când te trezești, creierul îți poruncește corpul să crească aportul de calorii prin alimente grase. Cu toate acestea, deoarece hormonii care vă reglează apetitul nu mai sunt echilibrați, nu vă simțiți plini, chiar dacă veți mânca alimente sau gustări care sunt bogate în grăsimi și calorii. Nivelurile excesive de grăsimi și calorii din organism pot duce la diferite boli grave, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiace.
