cuprins:
- Videoclip medical: Am tensiune! Ce fac?
- Pofta de mâncare poate merge în sus și în jos din cauza stresului
- Bad obiceiuri alimentare care apar din cauza stresului
- Impactul obiceiurilor alimentare proaste atunci când este stresat
Videoclip medical: Am tensiune! Ce fac?
Stresul este un lucru natural și oricine la experimentat. De obicei, stresul va apărea atunci când există probleme familiale, munca la birou, mediul înconjurător. Chiar și așa, trebuie să fii inteligent în gestionarea stresului, astfel încât să nu tragă și în cele din urmă să provoace efecte adverse asupra sănătății fizice și mintale. Unul care este adesea o ieșire atunci când stresul este alimente. Mulți susțin că mănâncă foarte mult din cauza stresului, dar există și aceia care reduc de fapt consumul de alimente. De fapt, cum poate stresul afecta apetitul cuiva?
Pofta de mâncare poate merge în sus și în jos din cauza stresului
Raportat pe pagina de la Școala Medicală Harvard, când apare un stres, o parte a creierului numită hipotalamus eliberează corticotropina hormonală, care servește la suprimarea apetitului.
Creierul trimite de asemenea mesaje catre glandele suprarenale care sunt deasupra rinichilor pentru a elibera mai mult din hormonul epinefrina (adesea cunoscut sub numele de hormonul suprarenale). Acest epinefrină ajută la declanșarea răspunsului organismului pentru întârzierea consumului. Aceasta este una dintre relațiile de stres și alimente care se pot întâmpla oricui.
Dacă stresul persistă sau persistă, povestea va fi diferită din nou. Glanda suprarenală eliberează un alt hormon numit cortizol, iar acest hormon va avea un efect de creștere a poftei de mâncare și, de asemenea, va crește motivația generală, inclusiv motivația de a mânca.
Nivelurile ridicate ale cortizolului hormonal, împreună cu nivelurile ridicate de insulină din organism, pot crește în cele din urmă hormonul ghrelin. Ghrelin, de asemenea, numit "hormonul foamei" acționează pentru a da semnale creierului de a mânca și de a stoca mai eficient calorii și grăsimi. Prin urmare, creșterea acestui hormon poate face pe oameni greu să piardă în greutate, greutatea poate crește.
În schimb, dacă cineva este stresat atunci nu vrea să mănânce, înseamnă hormonul eliberat atunci când stresul suprimă foamea și în cele din urmă scade apetitul. Acest lucru depinde într-adevăr de modul în care organismul răspunde la stresul care este experimentat. Prin urmare, pofta ta poate să crească și să scadă din cauza stresului.
Bad obiceiuri alimentare care apar din cauza stresului
Nu numai că face apetitul să mănânce în sus și în jos, de stres, de asemenea, te face să faci o varietate de obiceiuri alimentare proaste. Care sunt obiceiurile alimentare proaste care apar din cauza stresului?
- Beți cafea excesivă. Simtând o mulțime de presiuni, oamenii stresați speră mereu să fie treji, pentru ca ei să-și poată termina toată munca. Acest lucru face ca, în cele din urmă, oamenii care sunt stresați să nu aibă prea mult timp liber.
- Alegeri greșite de alimentație. Unii oameni, deoarece nivelul lor de cortizol creste, va avea tendinta de a manca alimente bogate in grasimi, zahar si sare. Ca rezultat, mulți au chipsuri de cartofi, înghețată sau alte alimente nesănătoase când sunt stresate. Odată ce au fost ingerate, alimentele care conțin grăsimi și zahăr par să aibă efectul de a putea inhiba activitatea din creier care acționează pentru a produce și procesa stresul și emoțiile. Acest lucru face alimente bogate in zahar si bogate in grasimi ca organismul cauta sa lupte impotriva stresului la acel moment.
- Sari peste mâncare și băutură. Când se confruntă cu zile dense și stresante, oamenii uită să mănânce, să nu mai vorbim de a alege un aliment sănătos ca o prioritate. În cele din urmă micul dejun a fost ratat, prânzul nu avea timp, pentru că era încă ocupat, cina a fost uitată. Dacă vă place acest lucru nu mâncați într-o zi. Nu doar mănâncă, ba chiar bea, poate fi uitat.
Impactul obiceiurilor alimentare proaste atunci când este stresat
Stresul și relațiile alimentare vor avea un impact asupra diferitelor condiții. Când nu mâncați suficient sau nu satisfaceți nevoile organismului cu substanțele nutritive de care are nevoie, nivelul glicemiei poate crește. Această creștere va determina modificări ale starea de spirit, oboseală, scăderea concentrației și alte efecte negative.
Pe termen lung, această afecțiune poate duce la hiperglicemie. Hiperglicemia care nu este tratată și administrată în mod corespunzător va provoca diverse complicații pe termen lung, cum ar fi bolile de inimă, diabetul zaharat de tip 2, leziunile nervoase, leziunile renale și altele.
Prea multă cofeină poate provoca, de asemenea, o scădere a concentrației, productivitate scăzută, tulburări de somn și creșterea nivelului de cortizol în sânge.
Alegerea alimentelor proaste poate reduce în ultimă instanță imunitatea organismului, astfel încât acesta să fie mai susceptibil la boli. Mai ales dacă mâncați numai din alimente bogate în calorii, dar cu conținut scăzut de nutrienți.
De asemenea, scăderea rezistenței poate apărea atunci când persoanele care sunt stresate aleg să nu mănânce. Aceasta scade capacitatea sa de a lupta împotriva bolilor și a inflamației. Din această imunitate scăzută se poate răspândi apoi în diferite alte condiții de sănătate.
