cuprins:
- Videoclip medical: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- Cât timp aveți nevoie de activitate fizică pentru copilul dumneavoastră în fiecare zi?
- Neînțelegeri care îi fac pe copii lipsiți de activitate fizică
- 1. Este suficient doar participarea la lecțiile Penjaskes
- 2. În cazul în care corpul copilului nu este gras, nu este nevoie să mai exersați
- 3. Jocul după școală este doar o pierdere de timp
- 4. Activitatea fizică vulnerabilă face răniți copiii
Videoclip medical: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Deoarece nu există loc pentru a juca, nimeni nu însoțește sportul, iar un alt motiv, mulți copii ajung să fie lipsiți de activitate fizică. Există încă multe concepții greșite ale părinților care fac ca copiii să nu se miște și să facă activități în fiecare zi. Consultați examinarea completă de mai jos.
Cât timp aveți nevoie de activitate fizică pentru copilul dumneavoastră în fiecare zi?
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), copiii și adolescenții cu vârste între 5 și 17 ani au nevoie de activitate fizică după cum urmează.
- Cel puțin 60 de minute de activitate fizică cu intensitate moderată până la moderată în fiecare zi
- Activitatea fizică de peste 60 de minute poate oferi beneficii suplimentare pentru sănătate
- Realizarea activităților fizice care implică exerciții de întărire osoasă și musculară de cel puțin 3 ori pe săptămână
Neînțelegeri care îi fac pe copii lipsiți de activitate fizică
Unele dintre următoarele ipoteze pot face adesea greșit părinții și cred că copilul dumneavoastră și-a îndeplinit activitatea fizică zilnică, dar nu neapărat.
1. Este suficient doar participarea la lecțiile Penjaskes
Unii părinți consideră că studiile Penjaskes (educația fizică și sănătatea) la școală sunt suficiente pentru a satisface nevoile copilului pentru activitatea fizică. Penjaskes îi învață pe copii să-și exercite. Cu toate acestea, asigurarea nu este suficientă pentru a menține corpul unui copil în stare bună și sănătos.
În conformitate cu curriculum-ul din 2013, copiii de vârstă școlară elementară primesc numai o dată pe săptămână educație de sănătate cu o durată de aproximativ 70 de minute. În timp ce copiii de liceu și de vârstă superioară de liceu frecventează lecții o dată pe săptămână, cu o durată de 80-100 de minute.
În timp ce OMS recomandă copiilor să exercite fizic cel puțin 142 de minute pe săptămână. Acest lucru înseamnă că, în urma programului educațional din școală, nu se pot împlini nevoile fizice ale copilului.
Copiii trebuie să fie activi fizic în fiecare zi. De exemplu, călătoriți cu bicicleta, mergi la școală, înotați, jucați fotbal sau jucați ascundeți și căutați.
2. În cazul în care corpul copilului nu este gras, nu este nevoie să mai exersați
Greutatea copiilor nu poate fi utilizată ca standard pentru a determina dacă copilul este suficient de potrivit. Pentru că fiecare copil are nevoie de exerciții fizice, indiferent de greutatea lor. Amintiți-vă, scopul nu este doar de a exercita corpul. Pentru copiii în perioade de creștere, exercițiile joacă un rol important în exercitarea coordonării, întărirea oaselor, mușchilor și articulațiilor, creșterea imunității, menținerea sănătății mintale și construirea unei personalități sănătoase pentru copii.
3. Jocul după școală este doar o pierdere de timp
Mulți părinți consideră că se joacă după școală, cum ar fi jucând în parc, jucând fotbal, jucând ascunse și căutând, iar alte jocuri vor face copii numai obosiți și în imposibilitatea de a învăța. De fapt, jocurile de acest gen sunt o modalitate foarte eficientă de a satisface nevoile copiilor pentru activitatea fizică.
Da, activitatea fizică nu este doar din sport. Jocurile pentru copii sunt, de asemenea, clasificate ca activitate fizică. Cu toate acestea, intensitatea este diferită, în funcție de regulile jocului în sine.
4. Activitatea fizică vulnerabilă face răniți copiii
Inevitabil, aproape fiecare părinte trebuie să fi lovit și să se simtă neliniștit dacă copilul său este rănit în timp ce se joacă sau face o activitate fizică. Cu toate acestea, nu lăsați această anxietate să devină un motiv pentru a interzice copiilor activitatea fizică.
Pentru a preveni rănirea și rănirea copiilor în timpul activității fizice, trebuie să vă învățați copilul să fie atent. De exemplu, înainte ca un copil să se joace în afara casei, asigurați-vă că pantofii sunt bine legați, astfel încât să nu se deplaseze. De asemenea, trebuie să fii diligent în verificarea stării bicicletei copilului tău, este frâna goală și anvelopa plată?
La urma urmei, cu cât este mai activă din punct de vedere fizic, coordonarea copilului se va îmbunătăți. Prin urmare, copilul devine mai agil, astfel încât riscul de cădere sau rănire este minim. De asemenea, asigurați-vă că există adulți care pot monitoriza copiii atunci când se joacă.
