cuprins:
- Videoclip medical: Rețeta de smoothie care te scapă de burtică în câteva zile
- Rețete de proteine superioare pentru copii
- 1. Smoothies de fasole roșie
- 2. Smoothie de apă de nucă de cocos Mayo (iaurt de mango cu apă de nucă de cocos)
- 3. Banane Smoothie tofu fructe de padure
- 4. Yosana Smoothie (Lapte de nucă de cocos Smoothie)
- Cum se face:
- 5. Smoale de ciocolată și suc de soia
Videoclip medical: Rețeta de smoothie care te scapă de burtică în câteva zile
Dacă copilul dvs. este obosit să bea lapte sau chiar nu dorește să bea lapte, smântânile pot fi o alternativă delicioasă pentru a satisface nevoile copiilor de proteine zilnice. În plus, copiii preferă de obicei băuturi dulci. În loc să-l cumperi la un supermarket, este mai bine să-ți faci propriile smântână acasă folosind ingrediente proaspete. Să aruncăm o privire la diferitele rețete pentru smântână cu conținut ridicat de proteine pe care le puteți crea pentru băuturile copiilor.
Rețete de proteine superioare pentru copii
Nevoile de proteine zilnice ale copiilor pot diferi în funcție de vârsta lor. În medie, copiii cu vârsta cuprinsă între 9-13 ani au nevoie de aproximativ 34 de grame pe zi, în timp ce copiii în vârstă de 4-8 ani au nevoie de aproximativ 19 grame de proteine într-o singură zi. În mod remarcabil, o serie de retete pentru produse de patiserie de mai jos pot ajuta până la jumătate din nevoile lor.
Deoarece, în plus față de utilizarea de fructe care sunt bogate în proteine, această reteta Smoothies este, de asemenea, procesate cu lapte sau iaurt care sunt ambele bogate în proteine. Imaginați-vă că un pahar de 250 ml de lapte de vacă pur (aproximativ dimensiunea apei minerale din sticlă) poate conține 8 grame de proteine. În mod similar, o porție de iaurt simplu cu aceeași cantitate. Dacă utilizați yoghină grecească, conținutul de proteine poate fi chiar mai mare, știi!
1. Smoothies de fasole roșie
Două linguri de fasole roșie conțin 5 grame de proteine pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor copilului cu proteine.
Material necesar:
- 2-3 linguri de fasole rosie coapte (fierte sau aburite pentru un timp)
- 1 banană
- 180 de grame de iaurt simplu (= 12 linguri)
- 250 ml de lapte
- 40 de grame de fulgi de ovăz instant (= 4 linguri)
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face doar piure toate ingredientele din blender până când se distribuie uniform, servi la rece.
2. Smoothie de apă de nucă de cocos Mayo (iaurt de mango cu apă de nucă de cocos)
Un pahar de 250 ml de apă de nucă de cocos poate conține aproximativ 1,5 grame de proteine. De asemenea, apa de nucă de cocos este bogată în minerale electrolitice, care pot ajuta la satisfacerea fluidelor corporale ale copilului. La 3,5 uncii de mango (100 grame) poate conține aproximativ 1 gram de proteine.
Material necesar:
- 125 ml de apă de cocos (Asigurați-vă că apa de nucă de cocos folosită este pură și nu conține îndulcitori artificiali)
- 125 grame iaurt grecesc (= 8 linguri)
- 85 de grame de cuburi tăiate de mango care au fost înghețate mai întâi
- Cuburi de gheață adecvate
- 2 linguri de concentrat portocaliu sau sirop de portocale gros
Cum se face doar piure toate ingredientele din blender până când se distribuie uniform, servi la rece.
3. Banane Smoothie tofu fructe de padure
Tofu de toaletă este adesea folosit ca un agent de îngroșare alternativ în smântână datorită texturii sale moi și nu a aromelor prea puternice. O porție de tofu de mătase (90 grame) poate conține 4 grame de proteine. În timp ce o banană proaspătă de dimensiuni medii poate conține până la 1,5 grame de proteine.
Material necesar:
- 1 banană medie
- 200 de grame de boabe congelate (puteți folosi căpșuni, mure, afine sau amestecați-le pe toate)
- 100 de grame de mătase tofu cubată
- 125 ml de lapte alb
- Aditiv de sirop de zahăr lichid pentru îndulcitori
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face doar piure toate ingredientele din blender până când se distribuie uniform, servi la rece.
4. Yosana Smoothie (Lapte de nucă de cocos Smoothie)
La 100 ml lapte de cocos pur conține 2 grame de proteine. Dacă vă este plictisit cu lapte, puteți încerca această rețetă smoothie.
Material necesar:
- 25 de grame de fulgi de ovăz gata de consumat (= 4 linguri)
- 100 ml de lapte de cocos pur
- 65 de grame de iaurt simplu (= 4 linguri)
- 200 de grame de ananas tăiat care a fost înghețat
- ½ linguriță de extract de vanilie
- 1-2 lingurițe de miere
Cum se face:
- Combinați ovăzul până când textura devine netedă ca făina.
- Puneți laptele de nucă de cocos, iaurtul și ananasul înghețat într-un blender. Adăugați mierea la gust.
- După ce totul este uniform amestecat și neted, bucătăria este gata să fie servită. Dacă doriți să obțineți chiar și mai rece, păstrați-l mai întâi în frigider. Nu uitați să vă agitați înainte de a bea.
5. Smoale de ciocolată și suc de soia
Acest lichid este într-adevăr plin de proteine. Pornind de la suc de soia, tofu de mătase și unt de arahide, toate aceste ingrediente conțin proteine înalte, care sunt bune pentru organism. Un pahar de 250 ml de lapte de soia poate conține 8 grame de proteineajutați la satisfacerea necesităților zilnice de proteine ale copilului dumneavoastră.
Material necesar:
- 250 ml de lapte de soia
- 100 de grame de tofu de mătase cubulețe, se fierbe scurt
- 1-2 linguri de pulbere de ciocolată
- 1-2 linguri de miere
- 2 linguri de unt de arahide
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face doar piure toate ingredientele din blender până când se distribuie uniform, servi la rece.
