cuprins:
- Care sunt beneficiile omega 3 pentru dezvoltarea copilului?
- 1. Îmbunătățirea inteligenței copiilor
- 2. Îmbunătățirea abilităților de citire
- 3. Preveniți de diverse boli
- 4. Îmbunătățirea sănătății mintale
- Care sunt beneficiile omega 6 pentru dezvoltarea copilului?
Omega-3 și 6 acizi grași sunt două tipuri de acizi grași care sunt foarte importanți pentru a susține creșterea și dezvoltarea copiilor. Din păcate, unii părinți s-ar putea să nu știe cu adevărat ce sunt acizii grași omega-3 și 6, astfel încât aportul copiilor lor este încă scăzut. De fapt, beneficiile omega 3 și 6 pentru sănătatea copiilor sunt foarte multe, știți.
Care sunt beneficiile omega 3 pentru dezvoltarea copilului?
Înainte de a cunoaște beneficiile omega 3 pentru dezvoltarea copilului, trebuie să știți ce este omega 3. Acizii grași omega-3 sunt un tip de acid gras pe care organismul nu îl poate produce, astfel încât trebuie să fie satisfăcut prin consumul de alimente.
Cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 este în diferite tipuri de pești grași, de exemplu, sardine, macrou și somon. De aceea, OMS recomandă să mănânci cel puțin două porții de pește pe săptămână pentru a satisface nevoile de acizi grași omega-3, așa cum se menționează în Healthline.
Cu toate acestea, în acest moment lapte, de asemenea, disponibil, care este îmbogățit cu omega-3, astfel încât este mai practic să beți în fiecare zi.
Apoi, de ce copiii ar trebui să mănânce și alimente bogate în omega-3? Acest lucru se datorează faptului că există multe beneficii ale omega 3 pentru sănătatea fizică și psihică a copiilor, ceea ce este păcat să pierdeți.
Diferitele beneficii ale omega 3 pentru copii sunt:
1. Îmbunătățirea inteligenței copiilor
Una dintre beneficiile omega 3 care nu trebuie ratate este imbunatatirea inteligentei copiilor. Un studiu de la Universitatea Oxford a arătat că copiii care primesc suficienți consumatori de omega-3 tind să fie mai capabili să se concentreze și să înțeleagă mai ușor lecția.
Conținutul de acizi grași omega-3 din pește poate ajuta la întărirea funcției creierului copiilor. Drept urmare, copiii devin mai concentrați și indirect sporesc inteligența.
2. Îmbunătățirea abilităților de citire
Când studiază la școală, copiii au nevoie de o coordonare echilibrată între mâini și ochi atunci când înregistrează lecții și fac misiuni. De fapt, această capacitate poate fi ajutată de aportul de acizi grași omega-3, știi.
Copiii cărora li se administrează în mod obișnuit alimente bogate în acizi grași omega-3 tind să fie mai ușor de echilibrat mișcările mâinilor și ochilor. Acest lucru este evidențiat de profesorul Paul Montgomery, cercetător de la Universitatea Oxford.
El a arătat că copiii care au un nivel ridicat de omega-3 în sângele lor tind să fie capabili să citească bine. Nu numai că, ei au și mai puține probleme comportamentale la școală.
3. Preveniți de diverse boli
Dacă doriți ca bebelușul să rămână sănătos pe tot parcursul zilei, încercați să îi dați o dietă bogată în acizi grași omega-3. Motivul este că, omega-3 poate ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului, făcând copilul liber de boli.
Aportul de acizi grasi omega-3 pentru copii poate ajuta la cresterea nivelului de colesterol bun, alias HDL. Nivelurile de trigliceride, tensiunea arterială și formarea plăcilor în vasele de sânge vor scădea, de asemenea. Astfel, copilul dumneavoastră va evita riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă în viitor.
Beneficiile omega 3 nu s-au oprit acolo. Omega-3 acizi grași pot ajuta la controlul greutății corporale în timp ce reduce circumferința taliei. Astfel, copilul dumneavoastră va evita riscul de obezitate din copilărie până la maturitate.
4. Îmbunătățirea sănătății mintale
Uleiul de pește a fost utilizat pe scară largă ca medicament pentru adulți. Cu toate acestea, experții au arătat că acest lucru se aplică și copiilor.
Da, pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice, beneficiile omega 3 sunt, de asemenea, foarte strâns legate de sănătatea mintală a copiilor. Multe studii au arătat că consumul de acizi grași omega-3 poate ajuta la reducerea riscului de diferite boli mentale, de exemplu depresie, schizofrenie și boală bipolară la copiii cu vârste între 6 și 12 ani.
Care sunt beneficiile omega 6 pentru dezvoltarea copilului?
La fel ca omega-3, omega-6 include, de asemenea, acizi grași care nu pot fi produși de organism. Din acest motiv, copiii trebuie să ia ouă-6 extra din exterior prin alimente nutritive, inclusiv din lapte care a fost îmbogățit cu omega-6 ...
De fapt, beneficiile omega-6 sunt aproape la fel ca beneficiile omega 3. Una dintre ele este capabilă să reducă diferitele simptome ale bolilor cronice, cum ar fi hipertensiunea, obezitatea și diabetul.
Bazat pe un studiu publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție Dietetică în 2014, acidul omega-6 gama-linolenic (GLA) poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol în timp ce controlează zahărul din sânge. În cele din urmă, copilul va evita riscul de a dezvolta diabet de tip 2 în viitor.
În plus față de îmbunătățirea sănătății fizice a copiilor, beneficiile acizilor grași omega-6 pot sprijini, de asemenea, performanța lor academică, știți. Potrivit unui studiu realizat de Academia Sahlgrenska de la Universitatea din Gothenburg, în Suedia, consumul de acizi grași omega-6 îi poate face pe copii să se îngrijească de lectură.
Copiii care au probleme în ceea ce privește concentrația sunt ajutați foarte mult de aportul de omega-6. Ca rezultat, ele sunt mult mai ușor de concentrat atunci când citesc, chiar și abilitatea de a citi aceasta continuă să crească zi de zi. Dacă aceasta continuă, cu siguranță aceasta poate îmbunătăți realizările copiilor în domeniul academic.
În general, omega 3 și 6 nu sunt doar importante pentru funcțiile cognitive și de inteligență ale copiilor, ci și pentru ochi, creier și sănătatea mintală. Prin urmare, asigurați-vă că sunt satisfăcute nevoile zilnice de omega 3 și 6. Asigurați-vă că există pește sau ouă în alimentația zilnică a copilului dumneavoastră și nu uitați cel puțin un pahar de lapte care a fost fortificat cu omega-3 și 6.
Deci, asigurați-vă că ați dat laptele copilului dvs. care are cele mai mari conținuturi de omega 3 și 6. Pe langa faptul ca este bun pentru sanatatea copiilor, laptele cu o valoare ridicata a omega 3 si 6 poate imbunatati functia creierului si inteligenta copiilor inca din copilarie.
