cuprins:
- Videoclip medical: Lumea Din Interior (The World Within) - C.G. Jung cu cuvintele lui (Subtitrare ROMÂNĂ)
- Mâncarea mamei afectează cantitatea de lapte produsă?
- Calorii au nevoie în timp ce alăptează
- Aveți nevoie de lichide în timpul alăptării
- Mâncarea maternă afectează conținutul nutrițional al laptelui matern?
- Se pare că tipul de grăsime consumat de mamă poate afecta laptele matern
- Mâncarea mamei afectează gustul laptelui?
- Concluzie
Videoclip medical: Lumea Din Interior (The World Within) - C.G. Jung cu cuvintele lui (Subtitrare ROMÂNĂ)
Mamele care alăptează sunt sfătuite să acorde atenție alimentelor pe care le consumă. El a spus că alimentele pe care mamele le consumă își pot afecta producția de lapte. Cu toate acestea, există și cei care spun că alimentele pe care mamele le mănâncă nu afectează laptele matern în ansamblu. Deci, afectează de fapt laptele matern sau nu?
Mâncarea mamei afectează cantitatea de lapte produsă?
"Mănâncă foarte mult, astfel că există multă producție de lapte", a spus el. Cu toate acestea, cantitatea reală de alimente pe care o consumați nu afectează cantitatea de lapte produsă de corpul dumneavoastră. Practic, cantitatea de lapte produsă de organism este afectată de cât de des bebelușul alăptează. Cu cât copilul sugerează mai des, cu atât mai mult lapte produce corpul.
Alte lucruri pot afecta, de asemenea, cantitatea de lapte produsă, cum ar fi cantitatea de calorii și fluide care intră în corpul dumneavoastră.
Calorii au nevoie în timp ce alăptează
Nevoile calorice sunt chiar mai multe atunci când alăptați decât atunci când sunteți gravidă. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multe calorii pentru a produce lapte. Așadar, scăderea în greutate prin limitarea consumului de alăptare în timpul alăptării nu este o idee bună. Tot ce trebuie să faceți acum este să vă urmați instinctul de a mânca. Dacă vă este foame, atunci mâncați. Nu fi prea limitat. Dieturile excesive în acest moment pot reduce efectiv producția de lapte.
Aveți nevoie de lichide în timpul alăptării
De obicei, când alăptați, vă veți simți adesea însetat. Cel mai bine este să aveți mereu apă lângă dvs., pentru a putea bea ori de câte ori vă simțiți însetat. Acest lucru vă poate ajuta să vă preveniți deshidratarea. Cu toate acestea, nu este nevoie de prea multă băutură, poate chiar să vă simțiți neconfortabil. Bea prea mult nu face mai multă producție de lapte. În esență, suficient de băut atunci când sunteți însetat.
CITIȚI ȘI ALTE: Reflexul Let-Down: cheia succesului în alăptare
Mâncarea maternă afectează conținutul nutrițional al laptelui matern?
De fapt, ceea ce mănâncă mamele nu afectează calitatea sau conținutul nutrițional al laptelui matern. Da, ASI este creat atât de perfect. Dieta mamei rău nu va afecta calitatea sau conținutul laptelui matern. Cu toate acestea, o dietă proastă poate afecta nutriția maternă și sănătatea. Acest lucru se întâmplă deoarece, dacă substanțele nutritive din mâncarea mamei nu corespund calității laptelui produs, corpul va lua nutrienții din corpul mamei.
De exemplu, consumul de calciu matern obținut din alimente nu poate satisface calitatea laptelui matern produs de organism, organismul va lua rezerve de calciu în corpul mamei. Aceasta este cu siguranță dăunătoare sănătății materne, nu?
Prin urmare, este recomandabil ca mamele care alăptează să acorde întotdeauna atenție la ceea ce este mâncat în timpul alăptării, este cel mai bine să se aplice o dietă echilibrată. Dacă ați aplicat o dietă echilibrată de nutriție, atunci nu mai trebuie să luați suplimente de vitamine și minerale.
CITIȚI ȘI ACEEA: Lista alimentelor pe care mamele ar trebui să le evite
Se pare că tipul de grăsime consumat de mamă poate afecta laptele matern
Consumul de grăsimi nu afectează cantitatea de grăsime conținută în laptele matern, dar poate afecta tipul de grăsime conținut în laptele dumneavoastră, indiferent dacă sunt mai grase sau mai grase. Apoi, acest tip de grăsime va intra în corpul copilului.
Cercetări în Jurnalul European de Jurnal Clinic de Nutriție în 2010 au arătat că mamele care alăptează care au consumat trans grăsimi mai mult de 4,5 grame pe zi au avut de două ori probabilitatea ca bebelușii lor să fi avut niveluri ridicate de grăsimi corporale. Grasimile trans pot fi găsite în margarină, ulei solid și alimente prăjite. Un alt studiu efectuat în China în 2009 a arătat că mamele care alăptează care trăiesc în zonele de coastă au lapte matern care conține DHA, care se găsește de obicei în pești.
Prin urmare, este de asemenea recomandat să preferați să mâncați alimente care conțin grăsimi bune decât cele care conțin grăsimi proaste. Puteți obține grăsimi bune din pește, avocado, nuci, ulei de măsline și altele.
Mâncarea mamei afectează gustul laptelui?
Deși calitatea laptelui matern nu este afectată de dieta dvs., gustul și aroma laptelui matern pot fi afectate de alimentele pe care le consumați. Când mâncați fructe și legume, bebelușul dvs. poate simți, de asemenea, gustul alimentelor din laptele dumneavoastră. Prin urmare, bebelușii alăptați pot dezvolta mai multe arome din multele alimente pe care le consumați, inclusiv gustul picant. Un studiu arată că alimentele pe care mamele le consumă pot afecta gustul laptelui matern timp de până la 8 ore.
Dacă sunteți un fan al cafelei, conținutul de cofeină din cafea poate afecta, de asemenea, gustul laptelui matern. Mai puțin de 1% din cofeina pe care o consumați poate fi conținută în laptele matern. Cu toate acestea, corpul bebelușului este mai greu de digerat cafeina. De aceea, trebuie să limitați consumul de cofeină (mai puțin de 300 mg pe zi) când alăptați.
Când alăptați, trebuie să continuați să mâncați alimente cu o nutriție echilibrată în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta copilul să se obișnuiască cu gustul diferitelor tipuri de alimente nutritive. Astfel, bebelușii mai târziu pot consuma cu ușurință diferite tipuri de alimente solide pe care le oferiți.
Bebelușii care alăptează pot avea o selecție mai largă de alimente, deoarece sunt folosite pentru a încerca diferite arome de lapte matern. În timp ce bebelușii de formula pot avea mai puține alegeri alimentare datorită gustului formulării.
CITIȚI ȘI ALTE: Dăruirea ASI afectează obiceiurile de hrănire ale copilului în viitor
În afară de alimentele pe care le consumați, gustul laptelui matern poate fi afectat de ereditate, cultură, anumite medicamente, alcool (dacă beți alcool) și țigări (dacă sunteți fumători). Deci, gustul laptelui matern poate varia între mame.
concluzie
Ceea ce consumați poate afecta gustul și compoziția laptelui matern (în special tipul de grăsime conținut în laptele matern). Deci, este foarte important pentru dvs. să continuați să aplicați o dietă echilibrată de nutriție pentru a produce laptele matern sănătoasă și, de asemenea, pentru a vă menține sănătatea corpului. Dacă consumul de alimente nu poate satisface anumite nevoi nutriționale, poate aveți nevoie de vitamine și minerale suplimentare din suplimente. Cu toate acestea, înainte de a lua un supliment, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
