cuprins:
- Videoclip medical: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Care sunt consecințele dacă mamele care alăptează nu dispun de calciu?
- Care este cantitatea de calciu zilnic necesară mamelor care alăptează?
- Avantajele hamsiei pentru mamele care alăptează
- Dar fiți atenți să mâncați hamsia în timpul alăptării
Videoclip medical: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Alimentația sănătoasă a alimentelor nu este doar prioritizată în timpul sarcinii. Mamele care alăptează numai alăptează, în special, au nevoie de un aport suplimentar de calciu pentru a facilita producția de lapte. Motivul este că, dacă nevoile mamei de calciu nu pot fi satisfăcute de alimente sau suplimente de calciu, organismul va lua rezervele de calciu direct de la os. Aceasta este cauza care determină mamele care alăptează să aibă un risc ridicat de osteoporoză. Ansoa este un exemplu de dietă bogată în calciu, care se dovedește a fi bună pentru mamele care alăptează.
Care sunt consecințele dacă mamele care alăptează nu dispun de calciu?
Nu mulți oameni știu că alăptarea poate fi unul dintre factorii de risc pentru osteoporoză. Un studiu arată că femeile pot pierde 3-5% din masa osoasă în timpul alăptării. În plus, alăptarea determină scăderea nivelului natural de estrogen al organismului, ceea ce poate agrava sănătatea osoasă maternă. Estrogenul hormonal funcționează pentru a proteja oasele.
Ei bine, pe langa riscul ridicat de osteoporoza, mamele care alapteaza care nu au calciu pot experimenta de asemenea crampe musculare, tulburări ale funcției nervoase, mai sensibile la boli, la durere de dinți. De-a lungul timpului, această deficiență de calciu va avea, de asemenea, un impact asupra sănătății oaselor și dinților copilului. Procesul tcreșterea, cum ar fi atunci când bebelușii pot sta și se târăsc, pot fi, de asemenea, împiedicați.
Care este cantitatea de calciu zilnic necesară mamelor care alăptează?
Pentru a preveni riscurile diferite ale problemelor de mai sus, potrivit cercetărilor de laUniversitatea din California San Francisco Medical Center, mamele care alăptează ar trebui să fie cât mai mult posibil pentru a satisface nevoile de calciu de 1300 mg în fiecare zi.
Pentru ao îndeplini, mulți încurajează mamele însărcinate și care alăptează să mănânce alimente de la animale și plante, cum ar fi somonul, carnea de vită, puiul, broccoli și altele. Nici măcar câteva dintre ele nu încurajează mamele să își mărească aportul de calciu prin suplimente de calciu. Cu toate acestea, situația economică a familiei nu poate fi susținută, astfel încât mama să nu-l poată îndeplini, să nu mai vorbim de o alimentație zilnică.
Nu-ți face griji. Există o hrană ieftină și ușor de obținut, pe care o consumăm de obicei, ceea ce, aparent, conține, de asemenea, ridicat de hamsie de calciu.
Avantajele hamsiei pentru mamele care alăptează
Ansoa este un aliment care conține un conținut foarte ridicat de calciu.Calciu în hamsie provine din oase. Când mâncăm hamsii, de asemenea, mâncăm direct oasele.
Potrivit lui Fiastuti Witjaksono, specialist în nutriție clinică de la Facultatea de Medicină, Universitatea din Indonezia, hamsiile conțin aproximativ 500 mg până la 972 mg de calciu. Chiar și în conformitate cu datele Direcției de Nutriție al Ministerului Sănătății din 1992, conținutul de calciu ar putea ajunge la 2381 mg la 100 de grame atunci când a fost transformat în hamsii uscate.
Pe lângă calciu, hamsiile conțin și alți nutrienți. O proteină suficient de mare este de 16 grame la 100 de grame de hamsie. Conținutul de proteine din hamsie domină chiar somnul și laptele, care sunt pești bogați în proteine.
Mănâncând hamsia, nevoile dvs. de calciu vor fi suficiente. Dacă aveți nevoie de calciu, pe lângă faptul că sunteți sănătoși, copilul va crește sănătoasă.
Dar fiți atenți să mâncați hamsia în timpul alăptării
Anchovia și-a dovedit avantajele pentru a preveni osteoporoza la mamele care alăptează. Dar, de asemenea, trebuie să fii mai înțelept în gestionarea porțiilor. Deoarece, chiar dacă este bogat în calciu, cea mai mare parte a anhoviei a trecut prin procesul de marinare și apoi sa uscat la soare, astfel încât să dureze mai mult și să dureze mai mult.
Anchoviile marinate conțin o mulțime de sare. Dacă este consumat în exces, sarea poate provoca urinarea frecventă, ceea ce la rândul său elimină rezervele de calciu și se deshidratează. În plus, consumarea multor săruri crește și riscul hipertensiunii.
