cuprins:
- Videoclip medical: Itsy Bitsy - Alaptez corect? 7 sfaturi pentru alaptare
- Câtă apă trebuie să beau în timpul alăptării?
- Este cantitatea de lichid care intră în corpul mamei în legătură cu producția de lapte matern?
- Pot bea lichide în afară de apă?
Videoclip medical: Itsy Bitsy - Alaptez corect? 7 sfaturi pentru alaptare
Când alăptați, veți obține lichid din corpul vostru. Bebelusul îți suge sanii pentru a obține lapte. S-ar putea să fi crezut că aveți nevoie de mai multe lichide, deoarece mai mult lichid din corpul dumneavoastră va ieși în timpul alăptării. Pe de altă parte, unele mame pot presupune că producția lor de lapte va crește dacă beau mai multă apă. Unele mame se simt, de asemenea, mai des atunci când alăptează, astfel că au nevoie de mai multe lichide. Cu toate acestea, este adevărat că mamele care alăptează trebuie să bea mai mult decât de obicei? Cât de multă nevoie de lichide pentru mamele care alăptează? Este lichidul consumat de mamă în legătură cu producția de lapte?
Câtă apă trebuie să beau în timpul alăptării?
Se pare că nu trebuie să beți mai mult în timp ce alăptați. Adevărul este băutură atunci când vă simțiți sete și opriți atunci când setea a dispărut. Când alăptați, vă puteți simți mai sete decât de obicei, dar asta nu înseamnă că trebuie să beți atât de mult.
Corpul tău are de fapt un mecanism care reglează cantitatea de lichid de care ai nevoie. Dacă organismul are nevoie de fluide, organismul vă va semnala prin stimularea setei.
CITIȚI ȘI ALTE: Reflexul Let-Down: cheia succesului în alăptare
Beți în funcție de nevoile dvs. Nevoile fluide ale mamei care alăptează variază și nu există numere exacte care să descrie cât de mult trebuie să fiți suficienți. Deși Institutul de Medicină (OIM) recomandă mamelor care alăptează să consume cât mai mult de 13 pahare de fluide, dar această cifră nu reflectă neapărat nevoile dvs. de fluid. Aveți nevoie de lichide în funcție de metabolismul organismului, de condițiile de mediu și de activitățile pe care le faceți. La urma urmei, corpul dvs. poate lua lichide din alte surse decât apa pe care o bei, de la legume, fructe, supe, sucuri și alte băuturi. Pe baza OOM, alimentele pe care le consumați contribuie cu aproximativ 1/5 din totalul lichidului care intră în organism.
Cel mai bine este să aveți întotdeauna o sticlă de băut sau un pahar lângă dvs. Acest lucru are scopul de a vă face mai ușor pentru a ajunge la ea atunci când sunteți însetat și poate fi, de asemenea, un memento pentru a bea, deoarece ați putea uita să bea. Diverse activități care trebuie făcute de către mamele care alăptează uneori fac ca mamele care alăptează să uite să bea, astfel încât acestea se confruntă cu o lipsă de fluide.
Nu uitați să acordați atenție culorii urinei. Culoarea urinei tale poate fi un marker bun, indiferent dacă aveți lipsuri de fluide, suficiente fluide sau chiar lichid în exces. Cu cât este mai clar culoarea urinei, înseamnă că corpul dumneavoastră este suficient de hidratat. Dimpotrivă, cu atât mai tulburătoare este culoarea urinei tale, înseamnă că nu mai ai fluide. Dacă vă lipsesc fluide, veți avea de asemenea constipație.
Este cantitatea de lichid care intră în corpul mamei în legătură cu producția de lapte matern?
Dacă credeți că mai multe băuturi ale mamei vor crește producția de lapte, atunci presupunerea dvs. a fost greșită. Lichidul care intră în corpul dvs. aparent nu este legat de producția de lapte matern.
Cercetările au arătat că creșterea cantității de lichid care intră în corpul mamei nu afectează laptele pe care îl produce. Deci, beți foarte mult când nu sunteți în sete nu este de fapt benefic pentru dvs. și poate de fapt să vă facă să vă simțiți inconfortabil sau flatulență. Dimpotrivă, cercetările arată, de asemenea, că lipsa fluidelor nu va reduce producția de lapte și nu va reduce umflarea sânilor.
CITIȚI ȘI: 8 Substanțe nutritive obligatorii pentru mamele care alăptează
Pot bea lichide în afară de apă?
Apa este foarte buna pentru tine. Apa nu conține zahăr, calorii și cafeină. Deci, apa nu te face să fie grăsime dacă este luată foarte mult și, de asemenea, nu interferează cu metabolismul corpului.
Spre deosebire de cafea și ceai care conțin cofeină, băuturi răcoritoare și alcool. Toate tipurile de băuturi sunt diuretice care vă pot determina să urinați mai des, astfel încât veți simți mai mult sete. În plus, aceste băuturi conțin de obicei și zahăr care poate inhiba absorbția de apă și vă poate face să aveți calorii suplimentare. Prin urmare, ar trebui să limitați consumul acestor băuturi, în special pentru băuturile alcoolice ar trebui să fie evitate, deoarece alcoolul poate cauza producția de lapte să fie perturbat.
Ce zici de lapte? Puteți consuma lapte în timp ce alăptați în timp ce îl doriți. Laptele poate crește numărul de calorii consumate. Cu toate acestea, unele mame pot să nu aibă nevoie de lapte, deoarece aportul lor caloric este suficient. Acest lucru nu contează și este o alegere pentru tine, vrei lapte sau nu? Tot ce trebuie să știți este că laptele nu vă poate crește producția de lapte.
CITIȚI ȘI: Dăunătoare dacă bei alcool în timpul alăptării?
