cuprins:
- Videoclip medical: David Wilcock, Investigatii revelatoare asupra campului constiintei
- Care sunt factorii care afectează absorbția de calciu a copiilor?
- 1. Cum să gătesc
- 2. Alimenta prea multă hrană care conține sodiu (sare)
- 3. Lipsa vitaminei D
- 4. Consumați prea multă hrană bogată în fosfor
- 5. Copilul dumneavoastră are anumite probleme de sănătate
Videoclip medical: David Wilcock, Investigatii revelatoare asupra campului constiintei
Calciul este unul dintre mineralele care joacă un rol important în dezvoltarea copiilor. Acest mineral este necesar pentru ca oasele să devină puternice și dense. Desigur, lipsa de calciu poate determina o întrerupere a creșterii copilului dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să acordați atenție nevoilor de calciu ale copilului în fiecare zi. Nu numai că, trebuie să știți și ce factori influențează absorbția calciului în organism. Dacă aportul de calciu este bun, dar absorbția nu este optimă, atunci copilul poate prezenta deficit de calciu. Care sunt factorii de absorbție a calciului copiilor?
Care sunt factorii care afectează absorbția de calciu a copiilor?
Funcția principală a calciului este menținerea densității osoase, astfel încât aproximativ 98% din calciu este în os. Potrivit Ministerului Sănătății, necesarul de calciu al copiilor este de aproximativ 1.000-1.200 mg pe zi. Nevoile de calciu ale copilului dumneavoastră pot fi îndeplinite prin acordarea unor alimente bogate în calciu, cum ar fi:
- ou
- Lapte și produse lactate
- Pești de mare, cum ar fi sardinele, somonul și hamsiile
- Nuci precum fasolea de soia și fasolea roșie
- Legume, cum ar fi spanacul, broccoli, verdele de muștar și diverse alte legume verzi.
De fapt, la copii, cantitatea de calciu absorbită din alimente este de aproximativ 50-70%, deci trebuie să acordați atenție diverșilor factori care afectează absorbția calciului la copii.
1. Cum să gătesc
Cum să gătești nu face ca absorbția calciului să fie lentă sau nu, dar tocmai metoda de gătit greșită va reduce cantitatea de calciu din alimente. Acest lucru va reduce nivelul absorbției de calciu a copiilor.
De exemplu, dacă gătiți o cantitate mare de calciu pentru o perioadă lungă de timp, atunci aceasta va afecta cantitatea de calciu și alte minerale din acesta.
2. Alimenta prea multă hrană care conține sodiu (sare)
Dacă de multe ori vă dați alimentele ambalate copilului și folosiți o cantitate mare de sodiu (sare) în alimentele bebelușului dvs., acesta ar putea avea un impact asupra absorbției de calciu în corpul său. Da, conținutul de sodiu din alimentele ambalate și sarea este destul de ridicat. De fapt, prea mult sodiu din organism poate determina rinichii să elibereze mai mult calciu în urină.
Acest lucru face calciul care ar trebui să fie stocat în corpul copilului și absorbit de oase, în schimb este irosit prin urină din cauza sodiului. Prin urmare, ar trebui să evitați să folosiți prea multă sare și să limitați consumul de alimente ambalate.
3. Lipsa vitaminei D
Ai putea spune că vitamina D și calciu sunt perechi de micronutrienți care se completează reciproc. Organismul nu poate absorbi în mod optim calciul dacă nu are suficientă vitamină D. Deci, cu cât mai multe vitamine veți obține de la soare, veți absorbi calciul în intestin.
Când organismul are suficientă vitamină D, vor fi absorbite o mulțime de calciu. În schimb, dacă copilul dvs. nu are suficientă vitamină D, absorbția calciului este limitată. Pe lângă faptul că se bazează pe lumina soarelui, puteți oferi copilului anumite tipuri de alimente care conțin vitamina D, cum ar fi gălbenușurile de ou, ficatul de vită și creveții.
4. Consumați prea multă hrană bogată în fosfor
De fapt, acest mineral fosforos este de asemenea necesar de către organism, dar numai în cantități mici. Prea mult fosfor din organism va interfera, de fapt, cu absorbția de calciu. Calciul pe care copilul îl primește de la alimente nu va intra în os, ci este îndepărtat de corp prin urină.
Exemple de alimente sau băuturi care conțin fosfor ridicat și ar trebui evitate sunt băuturile răcoritoare. Nu numai fosforul, unele băuturi răcoritoare conțin cafeină care va afecta, de asemenea, absorbția de calciu a copiilor.
5. Copilul dumneavoastră are anumite probleme de sănătate
Dacă un copil are intoleranță la lactoză, acest lucru îl face să nu poată consuma lapte și produse lactate care se bazează pe alimente bogate în calciu. Aceste condiții fac ca copilul dvs. să nu poată absorbi calciul la maxim.
Cu toate acestea, calmați-vă dacă copilul dumneavoastră are această tulburare, îi puteți da și alte alimente cu sursă de calciu. Sau, dacă este necesar, oferiți copilului dumneavoastră un supliment de calciu. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați mai întâi medicului pediatru.
