cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit - Dezbatere în Parlamentul European cu Dr. Aseem Malhotra
- O cheie importantă pentru prevenirea obezității la copii
- Modalități de monitorizare a aportului de calorii necesar copiilor
- 1. Alegeți cu grijă mâncarea pentru copii
- 2. Alegeți băuturi sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr
- 2. Gustați limita conținând zahăr
- 5. Aplicarea unor obiceiuri alimentare sănătoase
Videoclip medical: Killing For Profit - Dezbatere în Parlamentul European cu Dr. Aseem Malhotra
Trebuie să fiți fericiți și nerăbdători să vedeți că copilul dumneavoastră are un corp de grăsime. Dar, grăsimea nu este punctul de referință pe care copilul dumneavoastră îl face sănătos. Deoarece obezitatea la copii poate provoca obezitatea și, în cele din urmă, crește riscul ca copiii să primească diferite afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, astmul, apnea de somn și, de asemenea, probleme cu oasele și articulațiile.
Pentru a evita acest lucru, ca părinte, trebuie să fii "păstor", astfel încât greutatea copilului să nu continue să crească. Cum? Nu vă faceți griji, vedeți următoarele sfaturi.
O cheie importantă pentru prevenirea obezității la copii
Copiii obezi pot fi cauzați de mulți factori. Cu toate acestea, cele mai frecvente cauze sunt modelele nesănătoase de alimentație și lipsa activității fizice a copiilor. Restul este cauzat de factori genetici sau boli hormonale. Ei bine, pentru a vă menține greutatea copilului sănătoasă, mai ales trebuie să acordați atenție modului în care copilul are o dietă.
Alimentele sunt într-adevăr o sursă de nutriție și energie pentru copii, dar pentru a reduce sau a menține greutatea nu înseamnă că trebuie să reduceți nutriția. Deci, cheia importantă pentru menținerea sănătății copilului este sănătoasăechilibru de aport caloric pentru copii pe zi cu activitate fizică.
Modalități de monitorizare a aportului de calorii necesar copiilor
Echilibrarea consumului de calorii înseamnă furnizarea de alimente cu o nutriție adecvată și cantitatea corespunzătoare de calorii. Dar, trebuie sa intelegeti ca caloriile necesare pentru fiecare copil variaza in functie de sex, varsta si nivelul de activitate al copilului.
Pentru a calcula mai ușor nevoile de calorii ale unui copil, vă rugăm să verificați calculatorul caloric Hello Sehat sau prin următorul link: bit.ly/kalkulatorBMR. În timp ce pentru a monitoriza aportul de calorii al copilului astfel încât obezitatea la copii să poată fi evitată, puteți urma pașii de mai jos.
1. Alegeți cu grijă mâncarea pentru copii
Există multe alimente care vă pot face să câștigați în greutate, mai ales dacă aportul nu este restricționat. De exemplu, în produsele alimentare care conțin zahăr, grăsimi și, de asemenea, proteine.
Alimentele grase și proteice pot fi obținute din diferite tipuri de carne. Puteți alege carnea de vită sau puiul a cărui grăsime a fost pusă deoparte. Diverse nuci oferă, de asemenea, acizi grași și proteine care sunt importante pentru organism. Serviți mai multe meniuri cu o combinație de legume, fructe și produse din grâu pentru a satisface nevoile de fibre, vitamine și minerale îndeplinite.
În plus față de alegerile sănătoase ale alimentelor, ar trebui să acordați atenție și modului de procesare a alimentelor. Reduceți alimentele de gătit prin prăjire. Nu uitați, pentru a utiliza cel mai bun ulei pentru gătit, de exemplu, ulei de măsline.
2. Alegeți băuturi sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr
Pe lângă mâncare, unele băuturi pot, de asemenea, să crească aportul de calorii al copilului, cum ar fi laptele sau sucul. Ambele băuturi conțin uneori o mulțime de zahăr. Ei bine, pentru ca copiii să beneficieze de lapte sau suc, să aleagă laptele cu zahăr scăzut și să nu adauge mult zahăr în suc.
La fel ca laptele, în general, laptele cu conținut scăzut de zahăr oferă în continuare proteine, calciu, vitamina D și alte minerale importante necesare organismului. Beneficiile protejează sănătatea oaselor și a dinților și împiedică depunerile excesive de grăsimi din organism.
2. Gustați limita conținând zahăr
Copiii iubesc alimentele dulci care conțin cu siguranță o mulțime de zahăr, cum ar fi bomboane, ciocolată sau tort. Ei bine, pentru a reduce acest aliment, ar trebui să oferi gustări sănătoase de casă. Nu oferiți astfel de alimente în frigider, deoarece copiii pot ajunge cu ușurință.
5. Aplicarea unor obiceiuri alimentare sănătoase
Pentru ca aportul caloric al copilului să nu fie excesiv, rearanjați programul de masă și gustarile copii. În timpul mesei, nu lăsați televizorul să pornească. Concentrarea copilului va fi deviată și nu-l va face să acorde atenție cantității de alimente pe care ar trebui să o mănânce, astfel încât partea din masa sa să fie excesivă.
Apoi, nu forțați copilul să utilizeze alimentele. Această acțiune poate face copiii prea mult și aportul de calorii poate depăși cu siguranță limita.
