cuprins:
- Videoclip medical: Detoxification, Regeneration, and Healing with Dr Robert Morse N D
- Este sigur să te joci în timpul sarcinii?
- Posturi de repaus pentru femeile însărcinate să rămână proaspete și în formă
- 1. Evitați stresul
- 2. Evitați să faceți o muncă grea
- 3. Găsiți un loc răcoros
- 4. Acordați atenție aportului nutrițional
- 5. Limitați alimentele dulci
- 6. Beți multă apă
- Lucruri pe care să le vegheați la postul în timpul sarcinii
Videoclip medical: Detoxification, Regeneration, and Healing with Dr Robert Morse N D
Nu există nici o interdicție pentru femeile însărcinate de a se repoli, atâta timp cât tu și copilul în uter sunt declarate sănătoase în funcție de medic. Chiar și așa, există câteva lucruri care ar trebui să fie luate în considerare de către femeile însărcinate în timpul postului, astfel încât să vă simțiți corpul dumneavoastră este încă în formă, chiar dacă sunteți postul în timpul sarcinii.
Este sigur să te joci în timpul sarcinii?
De fapt, a fi în siguranță sau nu în timpul sarcinii depinde de sănătatea dumneavoastră și de copilul dumneavoastră. În timpul sarcinii, bebelușul are nevoie de o mulțime de nutrienți. Dacă organismul are suficientă energie și substanțe nutritive, postul în timpul sarcinii nu va avea probabil un impact major asupra sănătății și asupra fătului. În plus față de sănătate, care trebuie să fie luată în considerare dacă doriți să repede în timpul sarcinii este vârsta gestațională și durata postului dumneavoastră.
Unul dintre studiile efectuate în Teheran, Iran, a arătat că femeile însărcinate care au postit în primul trimestru aveau un risc de 1,5 ori mai mare de a naște copiii cu greutate mică la naștere. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de aport nutrițional la făt. Deoarece primul trimestru de sarcină necesită mai mult aport caloric pentru a satisface nevoile mamelor și copiilor.
Amintiți-vă, numai tu poți judeca cât de sănătoși sau puternici ai de repede. Discutați cu câmpul sau medicul pentru a vă ajuta să luați în considerare cele mai bune alegeri pentru dvs.
Posturi de repaus pentru femeile însărcinate să rămână proaspete și în formă
Iată câteva sfaturi pe care femeile gravide le pot face pentru a rămâne sănătoase și pentru a se potrivi la repaus:
1. Evitați stresul
Un studiu a arătat că femeile însărcinate care au postit în Ramadan au avut niveluri mai ridicate ale hormonului cortizol (hormon care provoacă stres) decât femeile însărcinate care nu au repetat. Prin urmare, cât mai mult posibil, stați liniștiți și faceți lucrurile mai ușor și nu ezitați să primiți ajutor dacă aveți cu adevărat nevoie atunci când vă oferiți.
2. Evitați să faceți o muncă grea
Reduceți temele și tot ceea ce vă face obosiți. În plus, evitați să mergeți departe sau să purtați ceva greu. Dacă sunteți un lucrător în birou, cereți o reducere a orelor de lucru sau creșteți timpul de odihnă, astfel încât să nu vă obosiți.
3. Găsiți un loc răcoros
În timpul postului, sunteți predispus la deshidratare. Deshidratarea poate fi periculoasă pentru femeile însărcinate. De aceea, încercați întotdeauna să vă aflați într-o cameră răcoroasă pentru a evita aceste riscuri.
4. Acordați atenție aportului nutrițional
Alegerea mâncării la deschidere și sahurul este o cheie importantă atunci când decideți să repetați în timpul sarcinii. Consumați alimente nutritive care conțin carbohidrați complexi, fibre, proteine, vitamine și minerale, care sunt bune pentru dumneavoastră și pentru făt. În loc să mâncați alimente bogate în grăsimi, alegeți alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.
5. Limitați alimentele dulci
Evitați ruperea rapidă prin consumul de alimente dulci și băuturi care sunt bogate în zahăr, deoarece vă puteți ridica nivelul glicemiei rapid. Schimbările de niveluri ale zahărului din sânge care sunt prea rapide vă pot face să vă simțiți amețit și leșin.
6. Beți multă apă
Încercați să beți apă aproximativ 1,5-2 litri de apă între ruperea rapidă până în zori. De asemenea, evitați băuturile cofeină cum ar fi ceaiul și cafeaua. Deoarece cofeina vă va determina să deveniți deshidratată, mai ales dacă vremea este fierbinte.
Lucruri pe care să le vegheați la postul în timpul sarcinii
Adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă:
- Deshidratată. Această afecțiune este în general caracterizată prin amețeală, slăbiciune, letargie, oboseală, greață, senzație de sete foarte mare, urină galbenă închisă și miros înțepător.
- Există o schimbare a mișcărilor fetale în uter, ca și când fătul nu este la fel de activ ca de obicei.
- Simțiți dureri abdominale, cum ar fi contracțiile.
