cuprins:
- Videoclip medical: 8 Lessons You Should Avoid Teaching Children
- Care trebuie să fie luate în considerare înainte de exercițiu când odihna de pat
- Beneficiile exercitării exercițiilor când se odihnește patul
- Sport care se poate face când se odihnește patul
Videoclip medical: 8 Lessons You Should Avoid Teaching Children
Unele dintre mamele potențiale pot avea nevoie de o odihnă în pat în timp ce sunt însărcinate pentru a reduce riscul de complicații în timpul sarcinii sau sunt sfătuite de către medici din cauza altor lucruri. Spălarea de pat este un lucru obișnuit, deci nu trebuie să vă faceți griji. În timpul perioadelor de odihnă, activitățile dvs. vor fi foarte limitate, astfel încât veți obține o mulțime de odihnă. Chiar și așa, este totuși important să-ți exerciți odihna la pat - chiar dacă intensitatea nu va fi la fel de greu ca de obicei și tipul de exercițiu care se poate face nu este permis să fie neglijent. Care sunt liniile directoare pentru sport atunci când se odihnește patul?
Care trebuie să fie luate în considerare înainte de exercițiu când odihna de pat
Numărul de paturi de odihnă necesare femeilor gravide variază în funcție de starea femeilor însărcinate. Există femei gravide care nu au nevoie de o odihnă de pat. Există, de asemenea, femei gravide care au nevoie de mai multă odihnă la domiciliu pentru câteva zile. Unele femei gravide au nevoie de odihnă în spitale.
Acest lucru afectează, de asemenea, nivelul de activitate pe care femeile gravide le pot face atunci când se odihnesc în pat. Există femei însărcinate cărora li se permite să facă activități ușoare atunci când se odihnește la domiciliu și există și femei însărcinate care nu au voie să părăsească patul când se odihnește patul. Cu toate acestea, se pare că exercițiul fizic este important atunci când odihna de pat, deși activitățile pe care le puteți face sunt limitate doar la pat.
Beneficiile exercitării exercițiilor când se odihnește patul
Spălarea totală a patului pentru o perioadă lungă de timp poate face ca corpul dumneavoastră să devină mai puțin activ. Ca urmare, circulația sanguină poate deveni mai puțin calmă, vă simțiți dureri de șold, dureri de spate, pierderea forței musculare, pierderea osoasă, iritarea pielii și umflarea picioarelor.
Riscul dezvoltării diabetului gestational crește, de asemenea, deoarece zahărul care intră în corp prin alimente nu este utilizat în totalitate pentru energie. În plus, odihnă pat pentru o lungă perioadă de timp poate crește, de asemenea, riscul de depresie. Stresul poate apărea pentru că vă învinovățiți sau din cauza activităților pe care le faceți și care vă face să vă plictisiți.
Prin urmare, este important să continuați rutina de exerciții la odihnă pentru a preveni toate aceste lucruri. Exercitarea vă poate menține circulația sângelui netedă, ajuta la arderea caloriilor, menține puterea musculară și a oaselor și vă ajută să evitați plictiseala sau stresul.
Sport care se poate face când se odihnește patul
Desigur, exercițiile care se pot face la odihnă în pat variază foarte mult între femeile însărcinate, în funcție de starea femeilor însărcinate. Femeile însărcinate care au o odihnă totală în spital nu pot decât să facă exerciții pe pat sau să meargă puțin timp în jurul camerei.
Câteva exemple de exerciții pe care le puteți face în pat sunt:
- Stoarcerea bilelor de stres
- Mișcați-vă picioarele și mâinile pe pat (ca o mișcare circulară)
- Deschideți pieptul și umerii largi. Puneți ambele mâini în spatele capului, apoi mutați umerii spre partea dreaptă și spre stânga a corpului alternativ (faceți-l într-o poziție așezat).
- Exerciții de respirație. Respirați profund (simțiți-vă coastele sau abdomenul), apoi expirați încet (trageți-vă stomacul).
Mutați mișcarea de cel puțin 10 ori între patul tău. Evitați utilizarea mușchilor abdominali atunci când faceți exerciții fizice sau sport, așa cum sugerează Asociația americană de sarcină. Unele femei gravide pot, de asemenea, să li se permită să meargă și să efectueze diferite activități ușoare atunci când se odihnește patul, în funcție de condițiile fiecărei femei gravide.
Pentru mai multe detalii, trebuie să vă adresați medicului despre cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face în starea actuală. Oricare ar fi sportul, cel mai important lucru este că corpul tău este mișcat și întins cât se poate de confortabil și nu pune în pericol sănătatea și fătul.
