cuprins:
- Videoclip medical: Ce sa nu faci cand esti insarcinata. 7 lucruri de care sa te feresti in sarcina. Ditta Depner
- Care sunt consecințele dacă mâncați alimente grase în timp ce sunteți gravidă?
- O listă de alimente grase bune consumate în timpul sarcinii
Videoclip medical: Ce sa nu faci cand esti insarcinata. 7 lucruri de care sa te feresti in sarcina. Ditta Depner
Femeile însărcinate trebuie să-și mențină cât mai mult posibil obiceiurile alimentare, astfel încât sănătatea lor și sănătatea fătului să rămână optimă. Cu toate acestea, fazapofteîn timpul sarcinii vă poate face să doriți să mâncați o mulțime de alimente, una dintre ele alimente grase cum ar fi carnea de oaie, pește, pizza și așa mai departe. Deci, puteți mânca alimente grase în timp ce sunteți însărcinată? Iată explicația.
Care sunt consecințele dacă mâncați alimente grase în timp ce sunteți gravidă?
Femeile însărcinate trebuie să consume o varietate de alimente sănătoase, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, proteinele și alimentele care conțin acizi grași pentru a susține dezvoltarea fătului. Cum rămâne cu alimentele grase, înseamnă că nu este bine să consumi în timpul sarcinii?
Practic, consumul de alimente grase în timpul sarcinii este în regulă. Deoarece beneficiile de grăsimi pentru sănătate sunt foarte multe, dintre care una este pregătirea pentru naștere și alăptare.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți fi liber să mâncați alimente grase în timp ce sunteți însărcinată. Raportarea de la The Bump, un studiu publicat în revista Frontiers in Endocrinology, a arătat că majoritatea alimentelor grase în timpul sarcinii pot inhiba dezvoltarea creierului copilului.
Consumul excesiv de grăsimi din alimente poate reduce nivelurile serotoninei la sugari. Serotonina este o substanță chimică naturală din creier care reglează dispozițiile. Dacă nivelul serotoninei este scăzut, copilul va fi susceptibil la anxietate și depresie mai târziu la maturitate.
Mai mult, cu cât mai multe porții de alimente grase în timpul sarcinii, cu atât sunt mai mari caloriile. Acest lucru poate provoca întreruperea procesului metabolic fetal. În cele din urmă, greutatea copilului la naștere prezintă un risc mai scăzut decât greutatea normală.
O listă de alimente grase bune consumate în timpul sarcinii
Cu toate că femeile însărcinate sunt încurajate să mănânce alimente grase, trebuie să fiți precași cu privire la tipul de grăsime care este bună pentru sănătate. De preferat, alegeți alimentele care conțin grăsimi nesaturate care sunt bogate în EPA și DHA, două tipuri de omega-3 care sunt benefice pentru sănătatea fizică și inteligența copiilor.
Exemple de surse alimentare de grăsimi nesaturate includ avocado, somon, migdale și ulei de porumb. Trebuie remarcat că tot ceea ce este excesiv nu este bun, așa că mențineți limitarea cantității de grăsimi nesaturate pentru ao menține în siguranță pentru sănătatea dumneavoastră.
Consumul unui sfert din jumătate de avocado într-o zi este suficient pentru a satisface nevoile de grăsime în timpul sarcinii. Prin alegerea tipului corect de grăsimi sănătoase, dezvoltarea fetală a creierului va fi mai optimă. Acest lucru este, de asemenea, util pentru a prevenischimbarea dispozițieiîn timpul sarcinii.
