cuprins:
- Videoclip medical: top 10 ponturi care îți pot îmbunătăți memoria
- 1. Afine
- 2. Cafea
- 3. Arahide și unt de arahide
- 4. Pești
- 5. Avocado
- 6. Cereale
- 7. Legume cu frunze verzi verzi
- 8. Apple
- 9. Ceapă
- 10. Ciocolată
- Nu uitați exercițiile fizice
Videoclip medical: top 10 ponturi care îți pot îmbunătăți memoria
Creierul este cea mai importantă parte a corpului din cauza funcțiilor vitale ale corpului, cum ar fi respirația, monitorizarea tensiunii arteriale, până când eliberarea hormonilor este controlată prin intermediul creierului. Dar, din păcate, creierul se dovedește a fi incapabil să combată procesele naturale ale corpului uman, și anume procesul de îmbătrânire. Mai mult, cu cât vârsta creșteți, cu atât capacitatea creierului este mai mică.
O boală care este adesea trăită de o persoană din cauza vârstei este boala Alzheimerang este o stare de anomalie caracterizată prin scăderea memoriei, capacitatea scăzută de a gândi și vorbi și modificările comportamentului la pacienți din cauza tulburărilor din creier care sunt progresive sau lent.
Vestea bună este Institutele naționale de sănătate au descoperit dovezi că alimentația, dieta sau stilul de viață pot preveni boala Alzheimer.
Prin urmare, aici sunt alimente care pot ascuți creierul pentru a preveni pierderea memoriei din cauza vârstei:
1. Afine
Afinele contin antioxidanti care pot functiona in combaterea radicalilor liberi si prevenirea leziunilor cerebrale. Acest fruct poate funcționa, de asemenea, în îmbunătățirea memoriei creierului, precum și oprirea încetinirii funcției motorului, a echilibrului și a coordonării. De fapt, un studiu recent a constatat că afinele, căpșunile și fructele acai vă pot ajuta să preveniți și să încetinești scăderea funcției cognitive din cauza vârstei.
2. Cafea
Fără a realiza acest lucru, cafeaua sa dovedit a îmbunătăți memoria creierului. De fapt, consumul de cafea pe termen lung a fost asociat cu un risc redus de Alzheimer. Dar ceea ce trebuie remarcat este că consumul de cafea va fi bun pentru creierul dvs. atâta timp cât nu îl beți excesiv și nu utilizați zahăr.
3. Arahide și unt de arahide
Deși ambele sunt bogate în grăsimi, arahidele și untul de arahide sunt incluse în sursele alimentare care conțin grăsimi sănătoase, în special în care există un conținut de vitamina E care poate preveni pierderea memoriei. Ambele aceste alimente vă pot ajuta să vă mențineți inima și creierul sănătoși și să funcționați optim. Nu uitați să alegeți untul de arahide fără zahăr, huh.
4. Pești
Somonul, macrou, tonul și alte pești se dovedesc a fi bogate în acizi grași omega-3 care pot accentua memoria și, de asemenea, acidul docosahexaenoic (DHA), care este foarte important pentru funcționarea normală a neuronilor.
5. Avocado
Un fruct care conține grăsimi sănătoase este avocado. În plus, avocado poate ajuta de asemenea fluxul de sânge fără probleme la nivelul creierului, reduce tensiunea arterială ridicată și ajută inima să rămână sănătoasă. Un studiu a constatat, de asemenea, că alimente bogate în vitamina E, inclusiv avocado, pot reduce riscul de Alzheimer.
6. Cereale
Cerealele, inclusiv semințele de floarea-soarelui, conțin vitamina E care poate îmbunătăți performanța creierului. În plus, semințele de in și tecile de dovleac conțin zinc, care vă ajută să gândiți în mod clar și să îmbunătățiți memoria creierului.
7. Legume cu frunze verzi verzi
Spanacul și broccoli sunt surse bune de vitamina E și acid folic pentru consum în îmbunătățirea memoriei creierului. Dar, chiar dacă acidul folic este bun pentru consum, trebuie să reduceți nivelurile de aminoacizi cunoscuți sub numele de homocisteină din sânge, deoarece nivelurile ridicate de homocisteină pot declanșa moartea celulelor nervoase din creier, dar acidul folic ajută la descompunerea nivelurilor de homocisteină. În plus, nivelurile ridicate de homocisteină au fost, de asemenea, legate de un risc crescut de boli de inimă.
8. Apple
Adesea, atunci când mâncați mere, veți coaja mai întâi pielea și apoi veți mânca carnea. De fapt, pielea de mere este bogată în quercetin și antioxidanți, care pot juca un rol în reducerea riscului de Alzheimer. În plus, merele roșii pe care le consumați adesea conțin, de asemenea, antocianină, un alt tip de antioxidant care poate îmbunătăți memoria creierului.
9. Ceapă
Alte produse alimentare care conțin și antiocianină și quercetin sunt ceapă roșie, în timp ce usturoiul și bomba conțin doar quercetin.
10. Ciocolată
Pe lângă faptul că este delicios de consumat, ciocolata se dovedește a fi, de asemenea, în măsură să îmbunătățească memoria creierului dvs. din cauza conținutului antioxidant din ea.
Nu uitați exercițiile fizice
Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că, chiar dacă ați consumat o dietă sănătoasă și puteți îmbunătăți memoria creierului; Încă mai trebuie să-ți exerciți. Deoarece pe baza unui studiu, exercițiul fizic vă poate ajuta să preveniți Alzheimer și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți funcția creierului.
