cuprins:
- Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
- Cum poate exercita prevenirea imbatranirii premature?
- Mai multe tipuri de exerciții și sporturi pentru a preveni îmbătrânirea
- 1. Yoga
- 2. Jogging
Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
Un studiu efectuat la Harvard, din 2013, a constatat că exercițiul previne îmbătrânirea prematură și previne în mod eficient condițiile comune, cum ar fi bolile cardiace, accidentul vascular cerebral și diabetul.
De mult timp a fost cunoscut faptul că exercițiile previne îmbătrânirea și pot preveni îmbătrânirea legate de boală. Dar un studiu arată că activitatea fizică de rutină are efecte anti-îmbătrânire asupra celulelor din organism.
Cum poate exercita prevenirea imbatranirii premature?
Un grup de cercetatori de la Universitatea McMaster Canada a examinat soareci testate pentru a exercita pentru a inhiba procesul de imbatranire. Anterior, șoarecii fuseseră proiectați pentru a deveni mai în vârstă. După câteva luni de formare banda de alergat în mod obișnuit, acești șoareci s-au dovedit a fi la fel de tineri ca șoarecii normali și non-ingineri.
In plus, cercetatorii au descoperit ca exercitiul previne imbatranirea prematura in aproape toate organele de soareci testate. În unele cazuri, organele corpului chiar devin mai bune prin exercitarea. In general, studiul arata ca exercitiile fizice si exercitiile fizice regulate pot oferi o protectie excelenta impotriva tuturor muschilor si contractiilor cerebrale si chiar pot preveni inflamarea parului.
Apoi, un alt cercetător de la Universitatea din Saarland din Germania, a sugerat, de asemenea, că un exercițiu regulat poate împiedica scurtarea telomerilor. Reducerea propriu-zisă a telomerelor durează atât timp cât este o viață umană și este asociată cu îmbătrânirea prematură. Acest lucru se datorează faptului că cu cât telomerii sunt mai scurți, cu atât ADN-ul este mai scurt și acest lucru poate afecta metabolismul organismului, provocând daune.
Mai multe tipuri de exerciții și sporturi pentru a preveni îmbătrânirea
1. Yoga
Yoga este un sport care poate fi încercat să te țină tinere. Poate că ați presupune că beneficiile yoga pentru prevenirea îmbătrânirii și pentru sănătate nu sunt prea mari, deoarece yoga nu face mișcări care transpiră. Dar presupunerea este greșită.
Mișcările conținute în yoga, conform Dr. Jeanette Graf, M.D., este utilă pentru promovarea circulației sanguine. De asemenea, fluxul de nutrienți și oxigen din toată pielea destinată organismului devine netedă atunci când practicați mișcările de yoga. Nu numai că, făcând yoga, veți face de asemenea să obțineți liniștea proprie care vă va face să evitați stresul excesiv.
2. Jogging
Jogging-ul vă poate ține și tine, menținând funcția de organ. Acest lucru este evidențiat de Universitatea de Stat Humboldt și de la Universitatea din Colorado, care au declarat că seniorii au menținut funcțiile corpului la fel ca o persoană în vârstă de 20-30 de ani, deoarece sunt diligente în jogging.
Persoanele în vârstă care nu își exercită funcțiile corporale nu se schimbă și îmbătrânesc. Între timp, cei care își joggesc funcțiile corporale se confruntă cu o creștere și la fel ca cei de 20 de ani. Deci, pentru cei dintre voi care doresc să rămână tineri și să funcționeze mai tare corpul dumneavoastră, ar trebui să începeți jogging în mod regulat, care este mai eficient din punct de vedere științific împotriva îmbătrânirii.
