cuprins:
- Videoclip medical: 16 FETE AU RĂMAS GRAVIDE DUPĂ O BAIE LA PISCINĂ. MOTIVUL ESTE UIMITOR
- Poate femeile gravide să mănânce ciuperci?
- Care sunt substanțele nutritive obținute din consumul de ciuperci în timpul sarcinii?
- 1. Intrarea complexului de vitamina B pentru dezvoltarea creierului, nervilor, mușchilor și oaselor copilului
- 2. Vitamina D ajuta la cresterea dintilor si oaselor copiilor puternici
- 3. Fier pentru a preveni anemia femeilor gravide
- 4. Proteine și fibre pentru a construi masa musculară a copilului
- 5. Antioxidanti pentru mentinerea sistemului imunitar al mamei
- Reguli care trebuie luate în considerare dacă doriți să mâncați ciuperci în timpul sarcinii
Videoclip medical: 16 FETE AU RĂMAS GRAVIDE DUPĂ O BAIE LA PISCINĂ. MOTIVUL ESTE UIMITOR
Femeile gravide pot face ca femeile să-și poftească diverse tipuri de hrană. Poate tu sau rudele tale apropiate care sunt în prezent însărcinate doresc să mănânce mâncăruri de ciuperci. Fie ciupercile prăjite sunt de obicei vândute în mall-uri mari sau la fel de simplu ca ciupercile de pepene acasă. Următoarea întrebare este: puteți mânca ciuperci în timp ce sunteți însărcinată? Există beneficii? Aflați răspunsurile din acest articol.
Poate femeile gravide să mănânce ciuperci?
Femeile gravide trebuie să fie mai atente în selectarea alimentelor; care pot și nu ar trebui să fie consumate în timpul sarcinii. Deoarece alegerea unei surse bune de hrană este cheia unei sarcini sănătoase.
Ei bine, pentru cei care vă plac mâncarurile de ciuperci care sunt însărcinate, fiți fericiți. Raportarea de pe pagina Mom Junction, puteți mânca doar ciuperci în timp ce sunteți însărcinată.
Nutrienții conținute în ciuperci nu sunt doar benefice pentru tine, ci și pentru creșterea copilului potențial în uter.
Care sunt substanțele nutritive obținute din consumul de ciuperci în timpul sarcinii?
Ciupercile sunt un aliment nutritiv dens, care poate ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale dumneavoastră și ale potențialilor copii. Unele dintre beneficiile care pot fi obținute dacă mâncați ciuperci în timpul sarcinii sunt:
1. Intrarea complexului de vitamina B pentru dezvoltarea creierului, nervilor, mușchilor și oaselor copilului
Ciupercile sunt bogate in complexul de vitamina B, care include tiamina (B1), riboflavina (B2), niacinul (B3) si acidul pantotenic (B5). Toate aceste vitamine B au funcții bune pentru sănătatea maternă, sprijinind în același timp dezvoltarea sugarilor în timpul sarcinii.
Pentru mame, aportul de complex de vitamina B a fost mult timp cunoscut pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea anumitor probleme de sănătate, inclusiv depresie, oboseală, boli de inimă, reducerea stresului și stimularea sistemului imunitar. Complexul complex de vitamina B ajută, de asemenea, la creșterea staminei și vă protejează împotriva riscului de deteriorare pe termen lung din cauza poluării aerului.
Între timp, niacina și tiamina ajută dezvoltarea creierului copilului; riboflavina menține pielea sănătoasă, viziunea și dezvoltarea puternică a nervilor, mușchilor și oaselor copilului; și acidul pantotenic care reglează diferitele activități metabolice ale organismului.
2. Vitamina D ajuta la cresterea dintilor si oaselor copiilor puternici
În plus față de vitaminele B, vitamina D este un alt nutrient important necesar în timpul sarcinii. Vitamina D vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor. Această vitamină poate ajuta la prevenirea diabetului zaharat și a unor tipuri de cancer.
Deficitul de vitamina D în timpul sarcinii poate provoca oboseală, dureri de spate, oase slăbite și depresie. Deficitul de vitamina D când sunteți gravidă poate împiedica copilul să obțină suficient calciu și fosfat. Acest lucru cauzează o dezvoltare slabă a dinților și a oaselor și, în câteva cazuri, poate crește și riscul de rahitism (afecțiune moale a oaselor) la copilul dumneavoastră.
Menținerea oaselor puternice și sănătoase este foarte importantă pentru creșterea copiilor, dar fundația trebuie să fi fost stabilită încă din pântece.
3. Fier pentru a preveni anemia femeilor gravide
Este foarte important să vă mențineți nivelul de fier în timpul sarcinii. Dacă nu aveți suficientă cantitate zilnică de fier, vă veți simți ușor obosit, aveți un risc ridicat de anemie și vă puteți îmbolnăvi ușor.
Anemia datorată deficienței de fier în primele două trimestre este asociată cu un risc dublu de naștere prematură și un risc de greutate la naștere scăzut de trei ori. Din fericire, deficitul de fier este ușor de prevenit și tratat. O modalitate este de a mânca ciuperci în timpul sarcinii.
4. Proteine și fibre pentru a construi masa musculară a copilului
Ca și în cazul altor surse de legume, ciupercile sunt de asemenea echipate cu cantități abundente de proteine și fibre. Proteinele sunt necesare pentru dezvoltarea corpului fetal în ansamblu deoarece contribuie la formarea masei musculare.
Pe de altă parte, fibrele pot facilita digestia, prevenind în același timp constipația care apare adesea în timpul sarcinii.
5. Antioxidanti pentru mentinerea sistemului imunitar al mamei
Un alt beneficiu al consumului de ciuperci în timpul sarcinii este efectul său antioxidant, și anume seleniul și ergothioneina. Ambele tipuri de antioxidanți pot crește sistemul imunitar al organismului și pot proteja celulele organismului împotriva daunelor cauzate de atacurile cu radicali liberi.
Nu numai că, pe lângă diversele substanțe nutritive importante de mai sus, ciupercile conțin, de asemenea, zinc, potasiu și seleniu. Toate aceste minerale joacă, cu siguranță, un rol important în sprijinirea creșterii și dezvoltării fătului.
Reguli care trebuie luate în considerare dacă doriți să mâncați ciuperci în timpul sarcinii
După cunoașterea diferitelor beneficii bune, poate începe să fiți interesat să încercați să mâncați ciuperci în timp ce sunteți însărcinată. Dar înainte de a încerca, verificați următoarele sfaturi care pot fi ghidul dvs.:
- Alegeți și cumpărați ciuperci proaspete
- Dacă doriți să cumpărați ciuperci procesate, verificați mai întâi scările de expirare enumerate
- Spălați bine și gatiți ciupercile până când sunt complet fierte
- Dacă vă este frică de efectele secundare cauzate de ciuperci, ar trebui să consumați mai întâi ciuperci în cantități mici și să vedeți cum reacționează. Evitați-o imediat dacă apare o reacție alergică.
Cu toate că consumarea de ciuperci în timpul sarcinii este considerată sigură și benefică, ar trebui să evitați consumul de ciuperci crude care nu au fost prelucrate. De asemenea, este important să se distingă ce ciuperci pot și nu ar trebui consumate, deoarece nu pot fi consumate toate tipurile de ciuperci.
