cuprins:
- Videoclip medical: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
- Modificări la somn în timpul primului trimestru de sarcină
- Modificări la somn în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină
- Modificări ale somnului în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină
Videoclip medical: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
Somnul este unul dintre lucrurile care trebuie luate în considerare de femeile gravide pentru a preveni complicațiile și tulburările în timpul sarcinii. Dar majoritatea femeilor însărcinate suferă de tulburări de somn în timpul sarcinii. Care sunt tulburările? Schimbă modelul de somn pentru că este însărcinată? Cum să rezolv?
Modificări la somn în timpul primului trimestru de sarcină
Aproape toate femeile gravide au probleme de somn din cauza efectelor secundare și a schimbărilor în funcțiile corporale care apar. Primul trimestru este perioada cea mai obositoare în timpul sarcinii.
În primul trimestru, femeile gravide vor fi adesea somnolești chiar și în timpul zilei. Acest lucru se întâmplă deoarece există o creștere a hormonului progesteron care determină femeile însărcinate să se simtă somnoros toată ziua. Progesteronul este un hormon care joacă un rol în reglarea ciclului de reproducere al unei femei. În schimb, efectele secundare ale nivelurilor crescânde ale hormonului progesteron distrug efectiv somnul pe timp de noapte. Deci, modelele de somn în timpul sarcinii se transformă în somnolență frecventă în timpul zilei și stare de veghe noaptea.
Când este însărcinată, unul dintre simptomele experimentate de mamă este că pieptul se simte incomod. Desigur, acest lucru poate afecta confortul femeilor însărcinate în timpul somnului, în special pentru femeile însărcinate care au obiceiul de a dormi cu fața în jos - cu stomacul de dedesubt. Prin urmare, primul trimestru este momentul potrivit pentru a vă obișnuiți cu modificarea pozițiilor de dormit în timpul sarcinii.
Obișnuiți-vă să dormiți într-o poziție orientată spre stânga. Această poziție de dormit poate crește fluxul de sânge de la uter la făt.Cu cât mărimea fătului este mai mare decât cea a mamei, aceasta face deprimarea vezicii urinare a mamei. Așa că femeile însărcinate se uită de multe ori. Acest lucru se va întâmpla pe timp de noapte și vă va întrerupe somnul. Prin urmare, puteți lucra în jurul valorii de acest lucru consumând o mulțime de apă în timpul zilei, dar limitându-l noaptea.
Modificări la somn în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină
Spre deosebire de primul trimestru, în al doilea trimestru femeile însărcinate sunt mai capabile să se bucure de somnul lor. Dar cantitatea de hormon progesteron este încă foarte mare, astfel încât femeile însărcinate vor simți încă somn toată ziua și au nevoie de un pui de somn.Deși unele femei gravide se pot bucura de somn mai mult, dar totuși există încă probleme și tulburări de somn care pot interfera cu somnul în timpul hami.
Problemele de somn și tulburările care apar în timpul celui de-al doilea trimestru sunt alias sindrom picior neliniștit sindromul picioarelor nelinistite, sforăitul, senzatia de caldura a corpului, cramperea picioarelor si arsură. Femeile însărcinate sunt totuși sfătuite să ia un pui de somn, astfel încât timpul de odihnă este suficient. Pentru a reduce simptomele care apar în timpul sarcinii, mama le poate depăși schimbând frecvent poziția de somn, făcând exerciții fizice și făcând tehnici de relaxare pentru a vă face mai calmă, astfel încât este ușor să adormiți noaptea.
Modificări ale somnului în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină
Similar cu primul trimestru de sarcină, femeile gravide care au intrat în trimestrul al treilea se întorc la somn mai dificil decât cel de-al doilea trimestru. În trimestrul al treilea, stomacul mamei devine mai mare și o face să doarmă în orice poziție pentru a fi incomod. Poziția pozitivă este poziția de dormit în timpul sarcinii în cel de-al treilea trimestru, care este cea mai practică. Dar această poziție este recomandată să nu se facă deseori deoarece greutatea stomacului poate suprima nervii din coloanei vertebrale și poate inhiba fluxul sanguin din inimă în corpul inferior.
La fel ca și în perioada anterioară a sarcinii, tulburările de somn continuă să apară în al treilea trimestru, și anume:
- Vezica urinară este deprimată din nou. Amintiți-vă de senzația de disconfort atunci când trebuie să mergeți înainte și înapoi în baie pentru obraji în timpul primului trimestru? Da, senzația de disconfort pe care o veți simți din nou în al treilea trimestru.
- arsură, care este o afecțiune în care simțiți o senzație de căldură în esofag datorită acidului gastric care se ridică în esofag.
- Crampe de picioare, sindromul picioarelor neliniștite și sforăitul este o altă tulburare de somn care apare atunci când femeile însărcinate intră în trimestrul al treilea.
CITIȚI ȘI:
- 3 moduri de a menține o sarcină sănătoasă dacă sunteți grasă
- Amenoreea la lactație, metoda de prevenire a sarcinii cu alăptarea
- Prejaculație lichidă: poate cauza o sarcină reală?
