cuprins:
Videoclip medical: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King
În timpul sarcinii, este posibil să aveți o serie de probleme iritante care sunt inofensive, dar necesită încă o atenție. Aceste probleme includ crampe, urinare alternativă și incontinență (senzație de somnolență), arsuri la stomac și indigestie, vene varicoase, dureri de spate, constipație, hemoroizi, răni de canker. Din fericire, unele schimbări simple pot ușura adesea simptomele. Contactați-vă întotdeauna medicul sau moașa dacă aveți anumite îngrijorări în legătură cu această problemă sau cu alte probleme de sănătate în timpul sarcinii.
1. Crampe
Crampele la nivelul picioarelor sunt cea mai frecventă sarcină raportată în a doua jumătate a sarcinii și apar de obicei noaptea.
Deși cauza exactă a crampelor în timpul sarcinii nu este cunoscută, puteți preveni aceasta prin:
- Aripi de talie. Stați cu o serie de brațe de la perete, îndreptate spre perete. Poziționați piciorul drept în spatele piciorului stâng. Încet, îndoiți-vă piciorul stâng înainte în timp ce țineți genunchiul drept drept și călcâiul drept fix pe podea. Țineți poziția timp de 30 de secunde, ținându-vă spatele drept și șoldurile înainte. Nu vă întoarceți picioarele spre interior sau spre exterior și nu vă întindeți degetele de la picioare. Schimbați picioarele și repetați-le
- Rămâi activ pe tot parcursul zilei
- Luați suplimente de magneziu
- O cantitate suficientă de lichid
- Alegeți încălțăminte confortabilă
Dacă aveți crampe, întindeți picioarele pe saltea și trageți degetele de la picioare spre genunchi. Această poziție vă va întinde mușchii vițelului și va ajuta la ameliorarea durerii. Dacă această metodă nu funcționează, încercați să vă așezați în picioare și să faceți un pas mare înainte cu picioarele nemâncate pentru a întinde mușchii picioarelor înghesuite. Păstrați picioarele pe podea pentru a crește intensitatea tensiunii.
Atunci când durerea dispare, puteți masaj sau comprima zona cu apă caldă sau patch-uri calde.
2. Constipația
Este posibil să aveți o constipație foarte devreme în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale din organism. Există o serie de lucruri care vă pot ajuta să preveniți și să tratați constipația, inclusiv:
- Mananca alimente bogate in fibre, cum ar fi pâine integrală de grâu și cereale, fructe și legume, nuci și semințe - cel puțin 30-40 de grame de fibre în fiecare zi.
- Exercitați în mod regulat, pentru a vă menține strâns mușchii - mersul pe jos este alegerea potrivită.
- Creșteți admisia de lichide în organism - cel puțin 6-8 pahare de apă în fiecare zi
- Evitați suplimentele de fier, deoarece vă poate face să vă constipați - întrebați-vă medicul dacă trebuie sau nu să luați acest supliment și îl puteți schimba la alt tip.
- Luați laxative care sunt în siguranță pentru femeile gravide, cum ar fi lactuloza. Dacă aveți nevoie de alte opțiuni, consultați-vă medicul
Încercați să preveniți sau să depășiți constipația. În acest fel, vă veți simți mai confortabil și veți putea evita hemoroizii.
Cu toate acestea, dacă suferiți deja de constipație care duce la hemoroizi ...
3. Hemoroizi
Pentru a calma durerea de la hemoroizi in timpul sarcinii:
- Puneți comprese reci sau cuburi de gheață învelite într-o cârpă curată pe anus pentru a reduce umflarea și iritarea
- Păstrați zona curată prin spălare ușoară de fiecare dată când defecați
Dacă acest sfat nu vă ajută sau dacă hemoroizii se înrăutățesc sau dacă începeți sângerarea, contactați furnizorul de servicii medicale. Pentru multe femei, hemoroizii se vindecă singuri după naștere. Dacă hemoroizii persistă, poate fi recomandată intervenția chirurgicală.
4. Mergeți înainte și înapoi pentru a urina
Urinarea alternativă normală și generală devine o problemă pentru femeile însărcinate în primele 12-14 săptămâni de sarcină. După aceea, frecvența urinării nu este de obicei o problemă până în ultima săptămână de sarcină, când capul bebelușului coboară mai jos spre pelvis pregătit pentru muncă.
Dacă vă plângeți adesea de hassle de a trebui să mergeți înainte și înapoi la baie în timpul nopții, încercați să limitați apă potabilă și alte lichide pe timp de noapte înainte de culcare. Cu toate acestea, nu reduceți cantitatea de lichid pe care o consumați - dumneavoastră și bebelușul dvs. aveți nevoie de multe lichide. Asigurați-vă că beți lichide nealcoolice și că nu aveți cofeină pe parcursul zilei.
Mai târziu, în timpul sarcinii, unele femei se simt îndoite din față în spate atunci când urinează în baie, ajută la reducerea presiunii din uter în vezică, astfel încât să puteți goli urina în mod corespunzător.
Discutați cu medicul sau cu moașa dacă prezentați o senzație de arsură, durere de stingere sau dureri de spate când urinați. Acesta poate fi un semn al infecției tractului urinar, care trebuie tratată rapid pentru a evita complicațiile.
5. Curățarea patului
Incontinența sau depresia este o problemă pentru femeile gravide atât în timpul cât și după sarcină. Femeile însărcinate nu pot împiedica, uneori, supraîncărcările bruște sau scurgerile mici atunci când tuse, râd sau strănut, sau când se mișcă dintr-o dată sau se ridică dintr-o poziție așezată. Acest lucru poate fi temporar, deoarece mușchii pelvisului (mușchii din jurul vezicii) se slăbesc ușor pentru a se pregăti pentru procesul de naștere.
Depășiți senzația de căldură prin întărirea mușchilor pelvieni folosind exerciții Kegel. În plus, un fizician va învăța, de asemenea, exerciții de podea pelviene în timpul cursurilor antenatale.
Discutați cu medicul sau cu moașa dacă aveți în continuare simptome continue.
6. Umflarea și ulcerul
Indigestia la inceputul sarcinii este cauzata in parte de schimbari hormonale si, pe masura ce inaintam in varsta, aceasta tulburare este cauzata de un uter in crestere care apasa pe stomac.
În unele cazuri, schimbările în dietă și stilul de viață pot fi suficiente pentru a controla digestia, mai ales dacă simptomele sunt ușoare. Dacă aveți tulburări digestive grave sau dacă dieta și modificările stilului de viață nu funcționează, medicul sau moașa dumneavoastră pot sugera utilizarea de medicamente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Unele medicamente pentru tulburări digestive sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii, cum ar fi antiacidele, omeprazolul, ranitidina și alginatul.
De asemenea, puteți încerca să evitați balonarea cu:
- Mancati mese mici si evitati alimentele grase si picante.
- Umflarea poate fi mai rău dacă vă culcați după o masă mare.
- Creșterea respingerii capului atunci când dormi aproximativ 15 cm poate ajuta la depășirea balonării noaptea.
- Uneori, băut un pahar de lapte sau mănâncă câteva linguri de iaurt poate ajuta la prevenirea și ameliorarea arsurilor la stomac.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa dacă aveți în continuare arsuri la stomac.
7. Simțiți că doriți să leșinați
Femeile gravide adesea simt ca leșin, din cauza tulburărilor în schimbările hormonale din organism. Leșinul apare atunci când creierul dvs. nu obține suficient sânge și oxigen. Veți avea mai multe șanse de a vă slăbi când stați repede și brusc după ce vă așezați sau culcați.
Pentru a depăși sentimentul de leșin:
- Încearcă încet să stai jos sau să stai culcat
- Dacă încă mai simți că dorești să lesbiți, găsește imediat un loc unde să stai sau să te așezi pe partea ta
- Dacă simțiți că vă lipiți în timp ce dormiți pe spate, schimbați poziția pentru a dormi în lateral.
Este mai bine să nu se întindă pe spate în timpul sarcinii avansate sau în timpul travaliului.
8. Supraîncălzirea
Femeile gravide se simt deseori calde și fierbinți, din cauza tulburărilor de schimbări hormonale în organism și a creșterii aprovizionării cu sânge a pielii. De asemenea, veți transpira mai mult decât de obicei.
Pentru a depăși căldura:
- Purtați haine libere din fibre naturale, cum ar fi bumbacul, deoarece fibrele naturale absorb mai multă memorie și oferă spațiu pentru pielea dumneavoastră să respire.
- Păstrați temperatura camerei rece
- Faceți un duș mai des pentru a vă face să vă simțiți revigorați
9. Modificări ale părului și ale pielii
Modificările hormonale care apar în timpul sarcinii vor face întunecarea sfarcurilor și a zonei înconjurătoare. De asemenea, tonul pielii se poate întuneca ușor, atât în patch-uri mici, cât și acolo, sau în întregime.
Semnele de naștere, moliile și petele pot, de asemenea, întuneca. Unele femei dezvoltă linii întunecate de-a lungul diametrului stomacului lor. Această schimbare va disparea treptat după nașterea bebelușului, chiar dacă sfârcurile dvs. rămân întuneric.
Creșterea părului poate crește, de asemenea, în timpul sarcinii, iar părul poate fi mai gras. După ce se naște copilul, poate părea că ați pierdut mult păr, dar pierdeți doar părul suplimentar.
10. Vene varicoase
Varicele sunt vase de sânge umflate. Vasele cu picior sunt cele mai afectate. De asemenea, puteți dezvolta vene varicoase în vulvă, deși acest lucru se va îmbunătăți treptat, după naștere.
Dacă aveți vene varicoase, încercați sfaturile de mai jos:
- Nu sta prea mult
- Evitați așezarea picioarelor încrucișate
- Evitați să puneți majoritatea greutății într-un singur punct pentru a evita o presiune excesivă
- Stați prin ridicarea ambelor picioare cât mai des posibil, pentru a ușura durerea
- Încercați să utilizați jambiere de sprijin special pentru femeile gravide, care va sprijini, de asemenea, muschii picioarelor
- Încercați să dormiți prin poziționarea celor două picioare mai mari decât corpul dvs. - sprijinită sub gleznele dvs. sau așezând o grămadă de cărți sub marginea patului.
- Efectuați sporturi de picior și alte exerciții antenatale, cum ar fi mersul pe jos și înotul, pentru a facilita circulația sanguină.
CITIȚI ȘI:
- Confuzați ce fel de haine doriți să purtați pentru a participa la o petrecere mare însărcinată?
- Ai putea avea gemeni fără a avea o genă genetică
- Cât timp trebuie să aștepți să rămâneți însărcinată din nou?
