cuprins:
- Videoclip medical: Prea mult somn nu face bine 26 MARTIE 2011
- Modificări ale tiparelor de somn în timpul sarcinii
- Modele de somn în timpul primului trimestru de sarcină
- Mod de somn în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină
- Modele de somn în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină
- Este recomandat un somn lung în timpul sarcinii
- Cum de a depăși dificultățile de somn pentru femeile însărcinate?
Videoclip medical: Prea mult somn nu face bine 26 MARTIE 2011
Sarcina aduce multe schimbări în viața majorității mamelor prospective. De asemenea, cu modelul de dormit al mamei. În primul trimestru, de exemplu, mama va fi foarte ușor somnoros, mai ales în timpul zilei. Dar este somnul prea lung în timpul sarcinii permis?
Modificări ale tiparelor de somn în timpul sarcinii
Sarcina este o experiență obositoare pentru majoritatea mamelor. Combinația dintre disconfort, emoții care se revarsă și un sentiment de oboseală (mai ales în primul și al treilea trimestru) determină mamele să aibă dificultăți de somn noaptea.
Modele de somn în timpul primului trimestru de sarcină
Progesteronul hormonal este un hormon care ajută la reglarea fluxului reproductiv al femeilor. Nivelurile ridicate ale progesteronului hormonal din corpul mamei la începutul sarcinii determină ca mama să fie foarte ușoară și să se evapore în mod constant, în special în timpul zilei. Acest flux de hormoni poate face ca o mamă să simtă că o zi normală se simte ca și cum ați trece printr-un maraton și același sentiment de oboseală pe care îl veți simți atunci când sunteți expus la gripa.
În mod ciudat, acest hormon vă perturbe și somnul pe timp de noapte, astfel încât să vă simțiți foarte epuizat în următoarea după-amiază. Progesteronul hormonal declanșează tractul urinar să funcționeze mai lent, astfel încât crește cantitatea de producție de urină și vă determină să mergeți înainte și înapoi în baie pe timp de noapte și să reduceți calitatea somnului pe timp de noapte. La unele femei gravide care au înregistrat în greutate.
Mod de somn în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină
În cel de-al doilea trimestru, mamele vor experimenta alte câteva condiții care interferează cu somnul, inclusiv sindromul picioarelor neliniștite și arsuri la stomac.
La unele mamici, în special cei care suferă de lipsă de fier și anemie în corpul lor, în al doilea trimestru, începând de după-amiaza până la noapte, în timpul somnului, se va întâlni sindromul picioarelor neliniștite, care apare, de obicei, când mama stă și se culcă. Această afecțiune face ca mama să se simtă foarte neplăcută și se va înrăutăți în timpul celui de-al treilea trimestru.
Din păcate, măsurile luate pentru a depăși această condiție sunt de a face o scurtă plimbare în jurul reședinței, dar de multe ori atunci când mama sa trezit în miez de noapte, ea nu va mai putea să doarmă până când în cele din urmă calitatea somnului de noapte scade.
Pirozisul apare datorită dezvoltării uterului mamei care determină stomacul mamei să devină deprimat și dă o senzație de arsură. Această condiție determină, de asemenea, mama să se trezească în mijlocul nopții și să reducă în cele din urmă calitatea somnului mamei.
Modele de somn în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină
În trimestrul al treilea, creșterea fătului va crește mărimea uterului. Această afecțiune poate provoca mamei mai dificil de a găsi o poziție confortabilă de a dormi.
Fundatia National Sleep recomanda ca somnul la stanga sa ajute circulatia sangelui la corpul mamei si sa faciliteze fluxul de nutrienti catre cresterea si dezvoltarea fetusului la nivelul mamei, uterului si rinichilor.
Este recomandat un somn lung în timpul sarcinii
Odată cu schimbarea modelelor de somn matern, datorită diverșilor factori descriși mai sus, un studiu realizat de Lee Trenul la 131 de femei însărcinate în a 9-a lună de sarcină a arătat că mamele care au adesea perturbări la somn noaptea au avut o șansă mai mare (de 5,2 ori ) Vom da nastere prin cezariana comparativ cu mamele care au somn de calitate pe timp de noapte mai putin de 6 ore (de 4,5 ori).
În plus, lipsa calității timpului de somn al mamei poate provoca, de asemenea, mamei să experimenteze tulburări de dispoziție, depresie, senzație de slăbiciune, lipsă de concentrare și vor afecta cantitatea și calitatea producției de hormoni necesare dezvoltării fătului.
Cu alte cuvinte, femeile gravide sunt foarte nevoie de un somn lung deoarece de multe ori experimentează o mulțime de interferențe în timpul somnului de noapte.
Cum de a depăși dificultățile de somn pentru femeile însărcinate?
În loc să luați pastile care să fie mai ușor de a dormi, mamele sunt sfătuiți mai mult să consulte un medic dacă dificultatea de a dormi noaptea începe să se simtă deranjantă. Napping la 2 la 4, odată ce fura NAP doar pentru aproximativ 30 de minute și activitatea fizică în dimineața și seara sunt, de asemenea, de așteptat pentru a ajuta la reducerea insomnie maternă în timpul sarcinii.
