cuprins:
- Videoclip medical: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
- Ce ar trebui să folosesc pentru a păstra răceala?
- Cum să vă păstrați corpul răcit atunci când sunteți afară
- Ce pot face pentru a rămâne răcoros în cameră?
Videoclip medical: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
E natural că te simți mai fierbinte decât de obicei când ești însărcinată. Cu toate acestea, prea fierbinte nu este bun pentru tine sau pentru copilul tau. Avem câteva idei minunate care să vă ajute să vă ocupați de căldură și să vă simțiți în siguranță și confortabile în soarele fierbinte.
Ce ar trebui să folosesc pentru a păstra răceala?
Păstrați-vă corpul închis, deoarece nu numai că ajută la protejarea pielii de arsură, dar vă veți simți, de asemenea, mai rece fără a fi expusă la lumina directă a soarelui. Purtați o cămașă îndoită, cu mâneci lungi, cu material fibros ușor, pantaloni lungi sau o rochie confortabilă și fustă lungă. Alegeți hainele cu ingrediente din fibră naturală, cum ar fi bumbacul sau lenjeria. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți rece, permițând aerului să curgă în mod corespunzător și astfel încât pielea să nu fie frecată sau mâncată.
Purtați o pălărie largă, care va ajuta la protejarea feței și a gâtului de soare și vă va ajuta să rămâneți răcoroși. O altă opțiune este acoperirea capului care vă va ajuta să vă protejați de soare. Nu-ți uita picioarele. Sandalele cu incuietoare pot face sa te simti racoroase, dar lasati partea superioara a piciorului sa fie vulnerabila la lumina soarelui. Aplicați protecție solară pentru a proteja picioarele de soare.
Cum să vă păstrați corpul răcit atunci când sunteți afară
Dacă este posibil, încercați să planificați activități în afara atunci când vremea nu este prea fierbinte. Faceți activitate intensă dimineața sau seara când soarele nu este prea puternic și temperatura este mai rece. Aduceți un spray cu apă. Aceasta este o modalitate excelentă de răcire a corpului, puțin răcoritoare atunci când aveți nevoie de el. Sticle mici de plastic cu țevi de pulverizare sunt disponibile în aproape toate magazinele de medicamente. Păstrați sticla în frigider pentru ao face din nou mai rece la domiciliu. Puteți adăuga un pic hidratant pentru a menține pielea umedă. Cumpărați un ventilator de mână sau un ventilator mic care funcționează cu o baterie, care va fi foarte util dacă sunteți blocat într-un autobuz aglomerat sau într-un tren sau congestie într-o zi fierbinte.
Evitați cât mai multă lumină directă a soarelui posibil. Dacă sunteți pe plajă, căutați o umbră sub umbrelă. Acest lucru este foarte important când lumina soarelui este la cea mai tare, între 11 și 3 vară în Anglia.
Bea mult lichid. Veți fi usor deshidratati in timpul sarcinii, ceea ce va poate face sa va simtiti slab, obosit si ametit. Pentru a evita aceasta, aduceți o sticlă de apă și beți câteva gume în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Luați timp pentru a înota în piscină sau la mare pentru a vă ajuta să rămâneți răcoroși într-o zi fierbinte. Înotul este, de asemenea, un exercițiu bun pentru femeile însărcinate și poate ajuta la reducerea umflăturilor la picioarele și gleznele inferioare. Reduceți consumul de sare, deoarece va ajuta la prevenirea acumulării de apă și vă va face să vă simțiți mai confortabil.
Pentru ca corpul dumneavoastră să se răcească mai repede, puteți lăsa apă rece de la robinet să-și rupă încheietura mâinii sau se toarnă puțină apă din sticlă deasupra feței sau a gâtului. Această metodă este într-adevăr eficientă și se simte bine.
Ce pot face pentru a rămâne răcoros în cameră?
Ventilatoarele și aparatele de aer condiționat sunt o metodă rapidă și eficientă de răcire a corpului. Cu toate acestea, rețineți că atunci când sunteți gravidă, corpul dumneavoastră durează mai mult pentru a se adapta la orice schimbare de temperatură. Încercați să reduceți căldura încet, dacă este posibil, și acordați timp pentru a vă adapta la trecerea de la un mediu la altul.
Spălați cu apă călduță pentru a răci corpul, dar nu faceți duș cu apă prea rece. Înotarea cu apă rece poate fi distractivă, dar de fapt face corpul chiar mai cald, deoarece organismul produce căldură pentru a proteja corpul de temperaturi scăzute brusc.
Acoperiți perdelele astfel încât temperatura camerei să fie mai rece. Purtați o bandană rece sau eșarfă în jurul gâtului, care va ajuta la răcirea arterelor principale ale gâtului și vă va face să vă simțiți mai confortabil.
Calmează-te. Cereți ajutor dacă sunteți prea obosit să gătiți, să curățați sau să faceți alte activități.
Restul picioarelor pe cât posibil. Creșterea și purtarea unui copil în stomac este o sarcină dificilă și trebuie să vă odihniți foarte mult în aceste zile. Dacă într-adevăr nu este nevoie să se facă acum, sau dacă altcineva se poate descurca, nu vă obligați să faceți asta.
