cuprins:
- Videoclip medical: Nuremberg (2000)
- Majoritatea cafelelor în timpul sarcinii pot crește riscul copiilor obezi
- Cât de multă cafeină poate consuma o femeie însărcinată?
- Cum limitați consumul de cafea în timpul sarcinii?
Videoclip medical: Nuremberg (2000)
Când sunt însărcinate, femeile trebuie să acorde atenție fiecărei alimente și băuturi consumate. Pentru că, indiferent ce mâncați, va fi distribuit copilului în uter. Pentru cei care sunteți obișnuiți să beți cafea, este bine să limitați imediat porțiunile cât mai mult posibil. Deoarece consumul de cafea cel mai mult în timpul sarcinii poate face copilul dvs. afectat de obezitate. Cum poate fi?
Majoritatea cafelelor în timpul sarcinii pot crește riscul copiilor obezi
Consumul de cafea, ceai sau alte băuturi cofeină poate fi într-adevăr un antidot eficient pentru depășirea oboselii. Cu toate acestea, dacă acest obicei este continuat când sunteți gravidă, acesta va reprezenta un risc pentru sănătatea fătului.
Potrivit unui studiu publicat în British Medical Journal (BMJ), consumul prea mare de cafea în timpul sarcinii poate crește riscul obezității la copii. Această cercetare a fost dovedită după examinarea a 51.000 de femei și a copiilor lor, observând cât de multă cafeină a fost consumată în timpul sarcinii.
Experții constată că femeile care sunt obișnuiți să bea mai mult de trei cești de cafea pe zi au copii obezi la vârsta de 3 până la 5 ani. De fapt, această posibilitate a fost văzută deoarece copiii erau încă copii.
Atunci când femeile gravide consumă cafea, conținutul de cafeină poate intra în placentă și poate afecta digestia și absorbția nutrienților în corpul fătului. Experții cred, de asemenea, că cofeina poate schimba "programarea fetală", care afectează apoi greutatea bebelușului la naștere.
Dacă copilul este supraponderal, acesta va continua până va ajunge în faza copiilor. Ca urmare, copiii sunt expuși riscului de a dezvolta diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral ca adulți.
Cât de multă cafeină poate consuma o femeie însărcinată?
Amintiți-vă că cofeina nu este doar despre cafea, știi! Ceaiul, ciocolata, băuturile răcoritoare și băuturile energice conțin, de asemenea, cafeină care trebuie să fie limitată de femeile însărcinate.
Raportarea de la Prevenție, femeile însărcinate nu sunt recomandate să bea cafea depășește 200 mg sau echivalentul a două cești pe zi. Pe lângă faptul că provoacă bebeluși obezi, consumul de cafea și alte băuturi cu cofeină poate, de asemenea, crește riscul de avort spontan de două ori mai mult.
De aceea, întotdeauna atenție la conținutul de cafeină din fiecare alimente și băutură consumate. Ei bine, următorul conținut este conținutul mediu de cafeină găsit în alimente și băuturi pe care le întâlnim adesea, inclusiv:
- Cafea preparată: 95-165 mg pe sticlă
- Cafea instant: 50-76 mg pe sticlă
- Ceai negru: 48 mg pe sticlă
- Ceai verde: 40 mg pe sticlă
- Băuturi carbogazoase: 24-48 mg pe cutie
- Băuturi energice: 27-164 mg pe can
- Ciocolată: 25 mg pe tulpină
Cunoscând cantitatea de cofeină din alimente și băuturi, veți fi mai în măsură să limitați consumul de cofeină în timpul sarcinii. Amintiți-vă, nu mai mult de două cești de cafea pe zi, da!
Cum limitați consumul de cafea în timpul sarcinii?
S-ar putea să vă confundați de unde să începeți, astfel încât să puteți opri consumul de cafea în timpul sarcinii. Relaxați-vă, puteți bea cafea și alte băuturi cu cofeină, într-adevăr. Dar cu un maxim de două cești pe zi.
Dacă doriți să continuați să reduceți obiceiul de a bea cafea, faceți-o treptat. De exemplu, amestecați cafeaua cu cafeină cu cafea care nu conține cofeină. Acest pas inițial vă va ajuta să nu fiți "șocați" după ce vă obișnuiți să beți cantități mari de cafea.
Inițial, s-ar putea să simțiți într-adevăr simptome de cefalee, oboseală, somnolență, dificultăți de concentrare și modificări drastice ale dispoziției. Dar nu trebuie să vă faceți griji, acest lucru este comun ca formă a răspunsului organismului la obiceiurile în schimbare.
Pentru a fi mai sănătos, alegeți tipul de băutură care este mai sănătoasă pentru femeile gravide, cum ar fi laptele, sucul de fructe sau apa. Nu este nimic greșit, corect, să limitați consumul de cafea în timpul sarcinii, pentru a menține sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră?
