cuprins:
- Videoclip medical: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Cheia pentru a amorti rapid emoțiile
- 1. Respirați profund
- 2. Faceți o scurtă plimbare
- 3. Apăsarea unui anumit punct din corp
- 4. Relaxați-vă mușchii tensionați
- 5. Porniți muzica preferată, liniștitoare
Videoclip medical: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
Furia si furia pot veni oricand, oriunde. Declanșatorul este, de asemenea, diferit, poate fi cauzat de blocajele de trafic care te fac să intri târziu la birou sau pentru că ceașca ta favorită este ruptă din cauza că este atinsă de un coleg. Indiferent de cauza, tot ce trebuie să faceți este să reduceți emoțiile cât mai repede și cât mai curând posibil, astfel încât această furie să nu se lărgească peste tot. Pentru aceasta, să vedem cum să reducem emoțiile rapid în următoarea examinare.
Cheia pentru a amorti rapid emoțiile
Cand varfurile emotionale cresc, tensiunea arteriala va creste, de obicei, deoarece inima pompeaza mai repede si neregulat. Astfel încât nu rareori veți simți dureri de cap, dureri în piept și dificultăți de respirație.
Acum, pentru ca mânia ta să nu aducă o influență proastă asupra sănătății fizice, trebuie să găsești modalități de a reduce emoțiile rapid și precis. Următoarele sunt modalități de a reduce emoțiile pe care le puteți practica în fiecare zi:
1. Respirați profund
Respirația profundă este o modalitate eficientă de a ușura emoțiile. Robert Nicholson, Ph.D., lector adjunct la Universitatea Saint Louis, Statele Unite, a spus atunci când furios corpul a devenit tensionat.
Pentru a vă relaxa din nou și a reduce această tensiune, trebuie să respirați adânc. Deoarece, furnizarea de oxigen mai mult corpului ajută la eliberarea tensiunii.
Închideți ochii încet, respirați adânc. Faceți acest lucru inhalând-o de pe nas și îndepărtându-l încet din gură. Repetați această tehnică de meditație simplă de trei până la cinci ori sau până când vă simțiți mult mai bine.
2. Faceți o scurtă plimbare
Atunci când emoțiile sunt de vârf, încercați să vă ridicați de la ședințe și să faceți o plimbare departe de sursa de furie. Sportul poate fi un puternic eliberator de stres și emoție. Plimbarea include un exercițiu ușor, care poate fi o opțiune pentru a atrage corpul să elibereze endorfinele sau ceea ce se numește hormoni fericiți.
Mergând o vreme și departe de sursa de resentimente, vă puteți gândi mai clar. În plus, această metodă vă ajută de asemenea să găsiți opiniile noi care ar putea fi o soluție la problema la îndemână. Nu este nevoie să stați liniștit, de mers pe jos timp de cinci minute într-o cameră deschisă este suficient pentru a vă oferi pace.
3. Apăsarea unui anumit punct din corp
Daniel Hsu, medic de medicină acupuncturistă și tradițională din statele din New York, care presează un anumit punct din organism, poate relaxa sistemul nervos. Când furioși și stresați, nervii se vor strânge. Pentru a putea să-l restabiliți în condiții normale, trebuie să apăsați punctele principale de pe cap, față și mâini care sunt aproape de colecția de nervi.
Încercați să apăsați interiorul palmei între degetul mare și arătător. Apăsați ușor cu degetul mare și simțiți atingerea. Lăsați să stea aproximativ 10 secunde și repetați această metodă pe de altă parte. De asemenea, puteți apăsa destul de multe puncte ale palmei cu degetul mare.
4. Relaxați-vă mușchii tensionați
Pentru a reduce autocontrolul emoțional, puteți relaxa toate grupurile musculare care sunt tensionate. Această metodă este foarte ușoară și poate fi făcută oricând. De fapt, acest exercițiu poate elibera aproape toată tensiunea pe care o simți în organism în câteva secunde. În acest fel, sunteți mult mai calm și capabil să vă ocupați de situații cu un cap rece.
Este ușor, întindeți toți mușchii din corp de la cap la picioare. De exemplu, mutați umerii înapoi încet, întoarceți gâtul în direcția sau în sens antiorar, flexați picioarele prin rotirea acestora. În plus, transformați corpul spre dreapta și spre stânga pentru a vă relaxa mușchii șoldului și spatelui.
5. Porniți muzica preferată, liniștitoare
Știați, ritmul intern al corpului se dovedește a urma muzica pe care o ascultați. Când sunteți supărat, încercați să ascultați muzică cu un ritm liniștitor, astfel încât organismul să-și urmeze indirect și ritmul. În acest fel, respirația și ritmul cardiac vă vor încetini la normal, chiar și mai relaxați decât înainte.
