cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa iti Controlezi Eficient Emotiile - 5 Metode
- Sfaturi pentru a împiedica emoțiile în timpul postului
- 1. Evitați situațiile care pot aprinde emoțiile
- 2. Nu o luați prea în serios, doar asociați-o cu umorul
- 3. Antrenează-te să rămâi relaxat
- 4. Sport
- 5. Iartă cu sinceritate
Videoclip medical: Cum sa iti Controlezi Eficient Emotiile - 5 Metode
Este într-adevăr dificil să rezistă emoțiilor de zi cu zi, mai ales atunci când este postul. Trebuie să existe lucruri care fac ca emoțiile să se revărs, iar gura nu vrea să spună nimic. Din nefericire, una dintre condițiile pentru post se spune că este perfectă, răsturnând cu răbdare emoțiile și furia. Aproximativ, nu există sfaturi pentru a opri emoțiile în timpul postului? Desigur, acolo, vedeți sfaturile de mai jos.
Sfaturi pentru a împiedica emoțiile în timpul postului
1. Evitați situațiile care pot aprinde emoțiile
Asigurați-vă că știți exact ce situații și condiții vă fac să explodezi rapid și evitați situațiile care vă declanșează emoții.De exemplu, dacă știți că vă veți supăra atunci când vă grăbiți (sau vă grăbiți), ar trebui să vă pregătiți și să terminați totul mai devreme decât ar trebui.
Un alt exemplu, dacă sunteți sigur de a fi supărat de blocajele de trafic ale capitalei, asigurați-vă că părăsiți casa cu 15-30 de minute mai devreme decât de obicei pentru a evita întârzierea destinației.
Cu anticiparea unor astfel de lucruri mici, puteți evita situațiile enervante și puteți alerga rapid fără a fi nevoie de emoții.
2. Nu o luați prea în serios, doar asociați-o cu umorul
În timpul postului, multe glume și umor pentru a vă ajuta să vă ocupați de lucruri care ar putea aprinde emoțiile. De asemenea, evitați citirea bârfei și a problemelor generale legate de ură, astfel încât postul dvs. să fie în continuare valabil fără a arde emoții.
3. Antrenează-te să rămâi relaxat
Antrenamentul tău să rămâi relaxat poate fi unul dintre sfaturile de a ține înapoi emoțiile atunci când postezi pentru oameni temperamentali. Există multe modalități de a vă menține relaxat, de exemplu prin tehnici profunde de respirație. Odată ce ați început să doriți să bâzâi, imediat tgăsiți un loc liniștit și confortabil de a sta sau de a te culca. După aceea, încercați să vă goliți mintea în timp ce respirați în mod normal, ca de obicei, și plasați-vă mâinile pe stomac.
Respirați încet prin nas, permițându-vă pieptul și abdomenul inferior să se extindă până când vă simțiți mâinile ridicându-vă. Lasati stomacul sa se extinda pana la atingerea capacitatii sale maxime. Țineți respirația pentru câteva minute și apoi expirați încet prin gură (sau puteți trece nasul dacă simțiți că este mai confortabil). De asemenea, ar trebui să vă simțiți mâinile încet coborând. Repetați câteva minute.
În timpul meditației, puteți încerca să vă gândiți la lucruri distractive și la cuvinte motivaționale.Puteți, de asemenea, să deviați emoțiile prin somn, ascultând muzică sau relaxându-vă pe jos.
4. Sport
De fapt, exercițiul fizic este important pentru menținerea capacității fizice a corpului în timpul postului. În plus, exercițiul de repaus poate fi, de asemenea, o modalitate de a suprima emoțiile și furia care apar deoarece exercițiul poate clăti cortizolul hormonului de stres în organism și îl poate înlocui cu serotonina hormonului fericit. Deci, emoțiile și furia când postul poate fi puțin controlat.
5. Iartă cu sinceritate
Atunci când emoțiile nu mai pot fi oprite, cheia este să te antrenezi să fii iertător, generos și răbdător.
Dacă lăsați mânia și alte sentimente negative să câștige, alte lucruri pozitive vor scădea. Nu foarte rar, în fiecare zi sau chiar în luna postului, veți fi unul cu toane și suge.
Inspirați în mintea voastră că faptul de a fi iertător este mai bine decât să știți că sunteți o persoană emoțională. Pe lângă faptul că vă puteți evita anumite efecte adverse, prin iertare, puteți adăuga și răsplata de închinare care este garantată în această lună plină de har.
