cuprins:
- Videoclip medical: Teama vs. Anxietate! Care sunt diferentele?
- Ce sunt tulburările de anxietate?
- Care sunt simptomele și caracteristicile dacă aveți o tulburare de anxietate?
- Cum să preveniți tulburările de anxietate?
- 1. Comunicați cu mediul înconjurător
- 2. Efectuați tehnici de relaxare
- 3. Exercițiul regulat
- 4. Ia suficient somn
- 5. Reduceți consumul de alcool, nicotină și cofeină
- 6. Antrenează-ți creierul să rămână calm
Videoclip medical: Teama vs. Anxietate! Care sunt diferentele?
Toată lumea trebuie să se simtă neliniștită în viața sa. De ce? În mod normal, anxietatea este răspunsul organismului la amenințările din mediul exterior. Când ne simțim amenințați de pericol, creierul trimite comenzi corpului pentru a elibera un compus numit adrenalină. Adrenalina creează un sentiment de vigilență și oferă corpului puterea de a răspunde luptă (Atac) sau zbor (Run). Dar, tulburările de anxietate nu pot fi considerate anxietate obișnuită, deoarece aceasta este o formă de tulburare mintală.
Ce sunt tulburările de anxietate?
Tulburări de anxietate sau tulburare de anxietate generalizată este anxietate excesivă și apare continuu, însoțită de simptome care interferează cu activitățile zilnice și cu productivitatea. Anxietatea experimentată nu este proporțională cu presiunea care este cu adevărat experimentat în viață.
Care sunt simptomele și caracteristicile dacă aveți o tulburare de anxietate?
Pe baza liniilor directoare pentru clasificarea tulburărilor psihologice din Indonezia III, o persoană numită suferă de tulburări de anxietate poate fi aplicată dacă:
- Pacienții prezintă anxietate care durează aproape în fiecare zi timp de câteva săptămâni până la câteva luni și nu are loc numai în anumite situații speciale
- Simptomele includ:
- Anxietate (îngrijorat de ghinion, dificultate de concentrare)
- Tensiunea motorului (neliniște, durere de cap, incapabil să se relaxeze, tremură)
- Sistemul nervos inconștient este prea activ (transpirații, palpitații ale inimii, dureri de stomac, cefalee, gură uscată)
- Dacă apare la copii, pacienții vor avea tendința de a agita excesiv.
Cum să preveniți tulburările de anxietate?
1. Comunicați cu mediul înconjurător
Singurătatea și izolarea sunt condiții vulnerabile care declanșează anxietate. Împiedicați această vulnerabilitate interacționând față în față cu cei mai apropiați prieteni sau persoane de încredere. Faceți-vă timp să vă întâlniți în mod regulat pentru a împărtăși plângerile și îngrijorările.
2. Efectuați tehnici de relaxare
Realizarea de tehnici de relaxare, cum ar fi meditația minții, relaxarea musculară și respirația profundă pot reduce simptomele de anxietate și pot spori relaxarea și calmul emoțional. În plus, nu uitați să vă închinați lui Dumnezeu pentru a vă liniști.
3. Exercițiul regulat
Sportul este un eliberator natural al anxietății. Faceți 30 de minute de exerciții aerobice în fiecare zi. Activitatea ritmică care implică membrele, mâinile și picioarele poate produce efecte optime. Exemple de astfel de sporturi rulează, înot sau dans.
4. Ia suficient somn
Deprivarea somnului poate agrava simptomele de anxietate, oferind astfel șapte până la nouă ore de somn de calitate de noapte.
5. Reduceți consumul de alcool, nicotină și cofeină
Alcoolul și cofeina pot agrava anxietatea. În timp ce nicotina, pe care o găsim sub formă de țigări, pare să aibă efect calm. De fapt, nicotina este un stimul puternic care crește nivelurile de anxietate.
6. Antrenează-ți creierul să rămână calm
Îngrijorarea și îngrijorarea sunt obiceiurile mentale pe care le putem rezolva dacă putem recunoaște modelele și le putem învăța caracteristicile. Strategii precum gândirea pozitivă și învățarea de a accepta circumstanțele pot reduce în mod semnificativ anxietatea.
După ce cunoașteți semnificația, semnele, simptomele și prevenirea, permiteți-ne să recunoaștem semnele tulburărilor de anxietate cât mai curând posibil! Nu ezitați să contactați un medic specialist dacă dumneavoastră, prietenii sau familia dvs. prezintă simptome similare.
"Pentru a fi sănătoși în ansamblu, sănătatea mentală joacă un rol."
