cuprins:
- Videoclip medical: The Science of Thinking
- Aparent, stresul este contagios de la alte persoane. De ce?
- Nu vrei să fii stresat? Iată câteva sfaturi care pot fi făcute
- 1. Evitați efectele negative
- 2. Găsiți o atmosferă mai calmă
- 3. Respirați adânc
- 4. Împărtășiți-vă inima cu cea mai apropiată persoană
- 5. Scrieți pe hârtie
Videoclip medical: The Science of Thinking
Stresul poate veni oricând, chiar fără să-l realizați, poate provocat din cauza problemelor cu familia, soțul / soția, munca, finanțarea sau din cauza blocării în trafic pe șosea. Lucrurile mici, care sunt de fapt triviale, vă pot stresa cu ușurință. Unic, se pare că stresul pe care îl experimentați poate fi cauzat de influența altora. Da, a spus că stresul este contagios, dar este adevărat? Aceasta este explicația potrivit experților.
Aparent, stresul este contagios de la alte persoane. De ce?
Majoritatea oamenilor cred că stresul provine din interiorul lor datorită răspunsului organismului la problema la îndemână. Desigur, toată lumea va avea răspunsuri diferite. Totul depinde de modul în care vă uitați la o problemă care poate declanșa stresul și modul dvs. de a trata cu el.
Poate că v-ați întâlnit sau ați experimentat-o singur, când cineva simte panică și anxietate, atunci îl veți cere să nu se panică pentru că vă poate afecta mintea.
De aceea, fără să vă dați seama de stresul real pe care l-ați experimentat până acum, nu poate fi cauzat de voi înșivă, ci din cauza influenței altor oameni din jur. Da, se pare că stresul este transmis de la o persoană la alta.
Citat de pe pagina Psihologie Astăzi, un studiu din Jurnalul de Științe Sociale și Medicină a examinat relația de stres cu care se confruntă profesorii și influența acestora asupra studenților și invers.
Rezultatele au aratat ca profesorii care au suferit de oboseala pentru a provoca stres, a declansat o crestere a nivelului de cortizol (hormonul de stres) in corpurile studentilor. În cele din urmă, stresul este transmis studenților sau invers.
Această constatare este întărită de un alt studiu publicat în Journal of Nature Neuroscience, prin efectuarea de experimente pe o pereche de șoareci, dintre care unul a suferit un stres. Când acești șoareci stresați sunt combinați cu alte șoareci care nu suferă de stres, există un transfer al semnalelor de stres chimic de la un animal la altul.
Această condiție declanșează apoi apariția stresului la persoanele care primesc "efecte de stres" de la alte persoane. De fapt, o persoană poate să nu simtă deloc simptome la început.
Nu vrei să fii stresat? Iată câteva sfaturi care pot fi făcute
Chiar dacă "transmiterea" stresului pare a fi ușor de văzut, există încă diferite strategii care îi pot împiedica să se întâmple, cum ar fi:
1. Evitați efectele negative
Potrivit dr. Uma Naidoo, director de psihiatrie și nutriție la Massachusetts General Hospital, că fiecare are un mecanism neuronal care poate imita cu ușurință emoțiile emise de ceilalți. Deci, încercați să împiedicați acești nervi să se miște în creierul vostru.
Trucul este să vă imaginați ceva ce vă place, astfel încât să vă facă să zâmbiți sau să râdeți înainte de a intra într-o situație care vă poate scoate în evidență.
În esență, cât mai mult posibil, să adune mereu emoții pozitive din interiorul vostru, astfel încât să puteți emite lucruri pozitive altor persoane. În cele din urmă, veți primi un răspuns pozitiv și în timpul procesului de interacțiune cu ceilalți.
2. Găsiți o atmosferă mai calmă
Dacă sunteți undeva cu o atmosferă care te face să te simți panicat sau anxios, ar trebui să găsești un alt loc cu o atmosferă mult mai calmă pentru o vreme.
Deoarece, autorul cărții Ghidul de supraviețuire a empatiei, afirmă că cu cât vă depărtați mai mult de sursele negative care provoacă stres, cu atât va fi mai puțin transmisia.
Cu ușurință, este posibil să fi observat că există oameni care preferă să stea departe de situații care pot interfera cu concentrarea lor. Acest lucru este astfel încât mintea lui nu este "contaminată" cu lucruri care provoacă stres.
3. Respirați adânc
Când stresul lovește corpul nostru, respirația se va deplasa automat mai repede. Din acest motiv, dr. Sherry Corrnier, un psiholog și consilier de stres vă sfătuiește să respirați profund pentru a vă face mai liniștiți. Pentru că, potrivit lui, respirația care este reglată mai mult și mai lent poate afecta răspunsul stresului din organism.
4. Împărtășiți-vă inima cu cea mai apropiată persoană
În mod similar, stresul poate fi contagios, sprijinul pozitiv pentru ameliorarea stresului din partea altora este același. Ori de câte ori vă simțiți că mintea dvs. începe să se amestece cu anxietate, panică și chiar stres - încercați să exprimați ceea ce simțiți altora.
Sprijinul și răspunsul pozitiv acordat dvs. ar putea îmbunătăți stresul pe care îl experimentați. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă răsfoiți sentimentele celei mai apropiate persoane în care aveți încredere.
5. Scrieți pe hârtie
Dacă nu vă simțiți confortabil să vărsați ceva cu alte persoane, alte opțiuni pot fi prin scrierea a ceea ce vă simțiți pe o bucată de hârtie sau pe un notebook preferat.
Este ca și cum ai spune altcuiva, doar de data asta când spui o bucată de hârtie. Scopul este cu siguranță să te ajute să faci mai bine emoțiile.
