cuprins:
- Videoclip medical: Isolation - Mind Field (Ep 1)
- Impactul excesului de social media pentru sănătate
- Care este limita rezonabilă pentru utilizarea rețelelor media sociale?
- Cheia este echilibru
Videoclip medical: Isolation - Mind Field (Ep 1)
Imaginați-vă o zi fără smartphone sau conexiune la internet. Ce crezi despre asta? Agitat? Există ceva care lipsește? Mâncărime pentru a deschide medii sociale?
Da, majoritatea oamenilor de astăzi nu pot supraviețui unei zile fără a avea acces la conturile lor de social media. Sondajul Global Web Index din 2016 arată că persoana fizică petrece două ore în fiecare zi doar pentru a deschide social media. De fapt, utilizarea prea multor medii sociale nu este bună pentru sănătate.
Deci cât timp ar trebui să se facă media socială în continuare într-o zi? Iată revizuirea.
Impactul excesului de social media pentru sănătate
Un alt studiu realizat de Retrevo a arătat că 11% dintre participanții la studiu au afirmat că nu se pot abține să deschidă social media la fiecare două ore. Acest număr nu este cu siguranță atât de surprinzător, văzând obiceiurile oamenilor de azi care nu pot fi separați de telefoanele mobile respective.
Potrivit mai multor studii, suprautilizarea social media are un impact negativ asupra sănătății mintale. Unul dintre ele este cercetarea de la Universitatea din Pittsburgh. Acest studiu demonstrează că persoanele care hrănesc cu ajutorul mijloacelor de informare în masă în fiecare zi au un risc de depresie de până la trei ori mai mare decât cei care folosesc rareori medii sociale.
Un alt studiu realizat de Facultatea de Medicină de la Western Western Reserve a legat de asemenea dependența socială a mass-mediei de comportamentul nesăbuit, mai ales la adolescenți. Potrivit studiului, adolescenții care sunt dependenți de mediile sociale sunt de 3,5 ori mai multe șanse să facă lucruri riscante fără să se gândească. De exemplu fumează, bea alcool și face sex.
Care este limita rezonabilă pentru utilizarea rețelelor media sociale?
Utilizarea mijloacelor sociale cu înțelepciune și responsabilitate înseamnă limitarea utilizării acestora pentru a nu deranja activitățile zilnice. De asemenea, trebuie să fii foarte inteligent în filtrarea informațiilor pentru a evita riscul tulburărilor psihice, cum ar fi anxietatea și depresia.
Experții înșiși nu au stabilit cât timp poate cineva să joace social media într-o zi. Pentru că toată lumea are condiții psihologice și reacții emoționale diferite la conținutul social media.
Cu toate acestea, într-adevăr nu vi se recomandă să petreceți până la două ore pe zi folosind medii sociale. Un psihoterapeut de la Scoala de Psihologie Profesională din California, Philip Cushman, vă recomandă să limitați utilizarea mediei sociale cu o jumătate de oră până la o oră pe zi. Mai târziu, dacă sunteți obișnuiți să ieșiți din mediile sociale, puteți să-l limitați mai mult, ceea ce este numai atunci când aveți timp liber.
Cheia este echilibru
Amintiți-vă, acest lucru nu înseamnă că dvs. este interzis să utilizați deloc social media. Social media este, de asemenea, posibil, oferind diverse beneficii, cum ar fi menținerea prieteniei. Astfel, cheia utilizării mijloacelor sociale rezonabile este echilibrul. Asta înseamnă că nu lăsați social media să interfereze cu productivitatea și relațiile zilnice.
Tu ești cel care poate controla obiceiurile deschise ale social media, nu smartphone Tu. Deci, nu înseamnă că dacă există o notificare de intrare, trebuie să vă deschideți imediat și să răspundeți la momentul respectiv. Mai ales dacă conținutul nu este urgent.
