Este adevărat că CBT terapia psihologică poate depăși problemele noastre de viață?

cuprins:

Videoclip medical: OCD3: Dr. Phillipson Talks Science, Symptoms & Treatment of OCD
Ce este terapia cognitivă și comportamentală (CBT)?
Condiții care pot fi tratate cu CBT
Beneficiile terapiei CBT
1. Nu durează prea mult
2. Preveniți dependența de droguri
3. Tehnica predată poate fi aplicată singură pe viață
Punctele slabe ale terapiei CBT
1. Necesită un angajament puternic și o auto-motivație
2. Mai puțin eficace pentru cei a căror stare psihologică este destul de complicată
3. Se concentrează numai pe factorii individuali din prezent

Videoclip medical: OCD3: Dr. Phillipson Talks Science, Symptoms & Treatment of OCD

Când aveți o rănire sau suferiți de o anumită boală, veți primi cu siguranță un control și veți căuta un tratament la un centru de sănătate. Această acțiune a devenit normală și normativă. Deci, așa este și cazul stării psihologice. Când aveți depresie, vă confruntați cu o povară gravă a vieții sau dacă aveți o anumită stare psihologică, ar trebui să căutați imediat ajutorul prin luarea de terapii psihologice. Terapia psihologică are multe tipuri și este de obicei facilitată de un psiholog, terapeut sau psihiatru. Una dintre cele mai frecvent întâlnite terapii psihologice este terapia cognitivă și comportamentală (CBT).

Ce este terapia cognitivă și comportamentală (CBT)?

Terapia cognitivă și comportamentală (denumită în continuare CBT) este o ramură a psihoterapiei care are scopul de a schimba procesul de gândire (cognitiv) și comportamentul dumneavoastră pentru a fi mai bun. În această terapie, clientul se va întâlni față în față cu terapeutul pentru a explora rădăcina problemei la îndemână. După aceasta, clientul și terapeutul vor lucra împreună pentru a schimba mentalitatea și comportamentul clientului în funcție de ținta așteptată.

De exemplu, cineva care este un fumător greu nu poate scăpa de țigări, mai ales când este stresat. În CBT, terapeutul îl va invita pe client să-și dea seama că mentalitatea sa, și anume țigările, poate să scadă stresul, este o mentalitate greșită și trebuie schimbată. După aceasta, clienții vor fi instruiți pentru a forma noi comportamente pozitive pentru a înlocui vechiul comportament dăunător. În loc să fumeze, clientul va fi obișnuit să lumineze exercițiile fizice și să respire adânc în momentele de stres. Acest lucru se face prin diverse tehnici, de la a le spune terapeutului, de a scrie un jurnal sau de a face relaxare.

Condiții care pot fi tratate cu CBT

CBT este o terapie puternică pentru a depăși diferite tulburări psihologice. Cu toate acestea, această terapie nu ar trebui aplicată persoanelor care suferă de probleme grave de dezvoltare mentală sau mentală. Iată câteva exemple de tulburări psihologice care pot fi tratate cu CBT.

depresiune
Tulburări de anxietate
Addiction (alcool, droguri, țigări, jocuri de noroc etc.)
Fobii sau traume psihologice
Personalitate multiplă
Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)
Tulburări de nutriție (bulimie, anorexie etc.)
Tulburări de somn (insomnie, delir, etc.)
Stresul datorat muncii, relațiilor personale și altor presiuni
Tristețe pentru pierderea unui iubit sau pentru divorț

Beneficiile terapiei CBT

CBT este o terapie psihologică care este destul de populară în comparație cu alte terapii. Acest lucru se datorează faptului că CBT oferă diferite avantaje care nu sunt obținute prin alte terapii. Iată câteva avantaje.

1. Nu durează prea mult

În comparație cu alte terapii, cum ar fi terapia psihotică sau psihoterapia interpersonală, tratamentul cognitiv și comportamental are loc de obicei mai repede. Acest lucru se datorează faptului că CBT se concentrează pe mentalitatea și comportamentul dvs. actual. Între timp, alte terapii trebuie, de obicei, să exploreze problemele pe care le-ați experimentat în copilărie sau evenimentele trecute.

2. Preveniți dependența de droguri

De obicei, terapeutul nu va prescrie medicamente cum ar fi antidepresive, pastile de dormit sau tranchilizante pentru a ajuta la schimbarea comportamentului. Acest lucru se datorează faptului că mentalitatea dvs. este într-adevăr pregătită pentru a putea fi resetată instinctiv, nu datorită medicamentelor. Rezultatele vor fi mai pronunțate pe termen lung. În plus, este posibil să aveți efecte secundare mai mici sau dependență de droguri.

3. Tehnica predată poate fi aplicată singură pe viață

CBT are o structură foarte clară și ușor de urmărit. Deci, chiar dacă ați terminat sesiunea de terapie, puteți aplica tehnica de a vă schimba mentalitatea și comportamentul în mod continuu. Spre deosebire de alte terapii, și anume hipnoterapia sau terapia psihodinamică care vă cere să intrați în subconștient, CBT este mai practic și poate fi obișnuit cu el însuși fără ajutorul unui terapeut.

Punctele slabe ale terapiei CBT

Deși este foarte benefic pentru sănătatea mintală, aceasta nu înseamnă că CBT este potrivit pentru toată lumea. În continuare, există câteva motive pentru care CBT este mai puțin eficient pentru anumite persoane.

1. Necesită un angajament puternic și o auto-motivație

În această terapie, clienții sunt obligați să aibă un angajament puternic și o auto-motivație pentru a se schimba. Deoarece tehnicile aplicate în CBT nu sunt forțate. Terapeutul poate oferi doar îndrumări și sfaturi, dar clientul trebuie să realizeze schimbările așteptate. Clientul trebuie să fie dispus să se deschidă și să aplice tehnicile predate de terapeut. Dacă vă alăturați CBT doar pentru că sunteți forțați de alții, este aproape imposibil ca un client să obțină rezultatele dorite.

2. Mai puțin eficace pentru cei a căror stare psihologică este destul de complicată

CBT nu poate face față unei varietăți de tulburări psihice dintr-o dată. Deci, este dificil pentru persoanele care au mai mult de o tulburare psihologică, cum ar fi PTSD și tulburările de alimentație pentru a realiza schimbări vizate. Terapistul și clientul trebuie să se concentreze mai întâi asupra unei probleme. Cu toate acestea, acest lucru este dificil deoarece, de obicei, o tulburare psihologică este foarte strâns legată de alte tulburări.

3. Se concentrează numai pe factorii individuali din prezent

Terapia cognitivă și comportamentală vizează obiective foarte specifice, și anume propria dvs. mentalitate și comportament în acest moment. De fapt, uneori factori externi, cum ar fi familia sau mediul social, sunt foarte influenți asupra formării mentalității și comportamentului. De asemenea, cu evenimentele pe care le-ați experimentat în trecut. Din păcate, acești factori externi nu sunt procesați în această terapie.