cuprins:
- Videoclip medical: Afirmatii pozitive zilnice - Schimba-ti viata prin intentie, emotii, vointa si ganduri
- De la a face cu stresul la anxietate: diverse beneficii ale alergării pentru a menține sănătatea mentală
- 1. Combateți anxietatea
- 2. Să dormi mai bine
- 3. Ascultați mintea
- 4. Creșterea apetitului
Videoclip medical: Afirmatii pozitive zilnice - Schimba-ti viata prin intentie, emotii, vointa si ganduri
Rularea este considerată una dintre cele mai eficiente sporturi cardio. Rularea este, de asemenea, un sport ieftin. Numai prin valorificarea pe pantofi de alergat, vă veți întări inima și vasele de sânge în timp ce ardeți grăsimea și mențineți o formă ideală a corpului. În afară de a fi benefic pentru fitness fizic, alergatul sportiv deține, de asemenea, o multitudine de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv tratarea stresului.
Dacă în spatele acestei stări starea ta este proastă sau dacă ai probleme cu somnul sau cu mâncarea, poți încerca să fugi. Veți fi uimiți de cât de fericiți și mai sănătoși veți fi după câteva săptămâni de funcționare.
De la a face cu stresul la anxietate: diverse beneficii ale alergării pentru a menține sănătatea mentală
1. Combateți anxietatea
Când alergați, organismul produce un hormon numit endorfine, care are același efect ca antidepresivele. Endorfinele suprimă eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, astfel încât acestea să se ocupe de stres și depresie. Rularea nu numai că ameliorează stresul, dar, de asemenea, reduce șansele dvs. de a fi afectat de stres în viitor. Persoanele care suferă de tulburare de panică vor beneficia foarte mult de acest sport.
2. Să dormi mai bine
Simptomele depresive sunt de obicei însoțite de lipsa de somn, care vă va agrava starea. Rularea îmbunătățește calitatea somnului. Cantitatea de activitate fizică pe care o faceți în timpul zilei determină nivelul de relaxare al corpului pe timp de noapte. S-ar putea să fi observat, dar cu cât sunteți mai activi în timpul zilei, cu atât mai bine veți dormi în seara asta. Cu toate acestea, nu puteți trece chiar înainte de a merge la culcare. În mod ideal, puteți rula doar dimineața sau după-amiaza târziu timp de 30 până la 3-4 minute pe săptămână, pentru a obține cele mai bune beneficii. Fugiți
3. Ascultați mintea
Funcția creierului va încetini odată cu vârsta. Va veni un moment în care nu vă puteți gândi la fel de repede ca înainte, iar memoria dvs. va începe să se îndoaie. Rularea nu poate opri timpul sau inversează îmbătrânirea, dar acest sport vă ajută în mod evident să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive prin creșterea fluxului sanguin către creier și sprijinirea circulației sanguine globale. Persoanele care rulează în mod obișnuit tind să aibă mai multe raționamente logice, gânduri mai clare și perioade mai lungi de atenție pe măsură ce se îmbătrânesc în comparație cu cei care nu sunt activi fizic în tinerețe.
4. Creșterea apetitului
Atât sănătatea fizică cât și cea psihică depind de o dietă sănătoasă. Apetitul slab poate avea un impact asupra stării dvs. de spirit și chiar poate contribui la stres și depresie.
Rularea stimulează eliberarea ghrelinului hormonal și a peptidei YY. Acest lucru ar putea fi rezultatul faptului că organismul cere mai multe alimente pentru a înlocui calorii arse atunci când alergați. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la obiceiurile alimentare, deoarece chiar dacă alergați, trebuie să aveți o dietă echilibrată.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
