cuprins:
- Videoclip medical: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
- 1. Conștientizarea deplină a meditației
- 2. Acupunctura
- 3. Terapia hormonală
- 4. Yoga
- 5. Bupropion
- 6. Consumul de alimente care generează testosteron
- 7. Ia suficient somn
- 8. Comunicați cu un partener
- 9. Adăugați o aromă puțină la viața sexuală
Videoclip medical: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
Scăderea libidoului la femei este cel mai des întâlnit lucru. În plus față de libidoul scăzut, femeile au și mai multe dificultăți în a experimenta orgasmul. Aproximativ 40% dintre femei vor avea o scădere a libidoului în viața lor. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece problemele de libidou scăzut pot fi depășite.
Primul pas pentru a depăși acest lucru este de a consulta un medic sau un consilier. Potrivit lui Leah Millheiser, MD, un director al programului de medicina sexuala feminina la Universitatea Stanford Medicina de Medicina, medici si consilieri sunt necesare pentru ca medicii pot depasi aspectele fizice si puteti beneficia (mental) de consiliere sexuala sau terapie. Următoarele sunt alte modalități prin care puteți îmbunătăți libidoul:
1. Conștientizarea deplină a meditației
Un studiu efectuat la Universitatea din British Columbia, la care au participat 117 femei, a constatat că 90 de minute de terapie care accentuează atenția totală asupra senzațiilor corporale și sunt efectuate în decurs de 6 luni pot spori excitația sexuală, stimularea și pot reduce simptomele de stres și depresia legată de sex.
2. Acupunctura
Cercetările publicate în Jurnalul de Medicină Alternativă Complementară au constatat că femeile cu un nivel scăzut de libidou care au avut acupunctura timp de 12 săptămâni consecutive au crescut libidoul și lubrifierea. În plus, acupunctura poate ajuta, de asemenea, cu efectele secundare ale antidepresivelor (efecte secundare care cauzează o disfuncție sexuală la 50-90% dintre pacienți).
3. Terapia hormonală
Oboseala duce adesea la libido scăzut. Nivelurile biochimice, oboseala și stresul determină scăderea anumitor hormoni, cum ar fi testosteronul și DHEA (dehidroepiandrosteronul) care funcționează pentru fertilitate. Ambii hormoni sunt considerați hormoni masculini, dar pot fi, de asemenea, găsiți în corpul femeii cu o cantitate mică. Deși nivelurile de testosteron și DHEA sunt relativ scăzute, acest lucru poate afecta creșterea libidoului.
4. Yoga
Un studiu realizat în Jurnalul de Medicină Sexuală a constatat că, după ce au participat la yoga timp de 12 săptămâni în mod regulat, cu 10 minute pe zi, femeile au raportat că satisfacția, dorința, pasiunea pentru sex și orgasm au crescut. În plus, durerea scade.
5. Bupropion
Bupropionul este un antidepresiv care funcționează pentru a crește nivelurile de dopamină și norepinefrină, care sunt doi hormoni importanți pentru excitare. Cercetătorii din Iran au arătat efectul bupropionului asupra a 232 de femei cu libidou scăzut. După 12 săptămâni, aproape 72% dintre aceste femei au fost mulțumite de rezultate.
6. Consumul de alimente care generează testosteron
Înainte ca femeile să experimenteze menopauza, trupurile lor încep să experimenteze schimbări care afectează nivelul hormonilor. Ovarianul, care este o sursă de testosteron de 50%, devine mai puțin activ, astfel încât poate reduce hormonii sexuali. Dacă estrogenul scade, la fel și testosteronul. Prin urmare, consumând alimente care pot crește testosteronul, va crește și libidoul. Potrivit dr. Oz, aici sunt cateva alimente care sunt bune pentru cresterea testosteronului si a libidoului:
- Semințe de dovleac
- pepene verde
- Rhodiola
- sparanghel
- halibutul
- cepe
- nuci
- carne de vită
- Ginseng ceai
- nucșoară
- ghimbir
7. Ia suficient somn
Libido este unul din multe alte efecte datorate modelelor de somn săraci. Fără somn de calitate, energia va scădea, iar corpul este forțat să limiteze cheltuielile cu energia. Pentru cei care aveți nevoie de somn bun și de un libidou înalt, începeți să exersați ușor pe timp de noapte. Poți să faci yoga sau tai chi care nu dă prea multă energie și oferă o relaxare bună pentru minte.
8. Comunicați cu un partener
Cuplurile care învață să comunice deschis și onest pot, de obicei, să mențină o legătură emoțională mai puternică, astfel încât să conducă la o viață mai bună a sexului. Comunicarea despre sex, cum ar fi ceea ce vă place și nu vă place când faceți sex, poate face intimitatea mai puternică.
9. Adăugați o aromă puțină la viața sexuală
Încercarea unei poziții diferite, a timpului sau a locului sexual decât de obicei poate crește libidoul. Cereți partenerului dvs. să petreacă mai mult timp preludiul. Dacă dvs. și partenerul dvs. sunteți deschis la experimentare, jucării sexuale, și fantezie, vă va reînvia pasiunea sexuală.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- Cunoașteți Aphrodisiac: 9 Generarea Pasiunii pentru Alimente
- 4 Cauzele principale ale scăderii pasiunii sexuale feminine
- Este adevărat că femeile cu o mulțime de pene au un apetit sexual ridicat?
