cuprins:
- Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente
- De ce sunt persoanele în vârstă cu risc crescut de hipertensiune arterială?
- Diferite modalități de a gestiona hipertensiunea la vârstnici
- 1. Exercițiu regulat
- 2. Acordați atenție aportului alimentar
- 3. Luați medicamente pentru hipertensiune arterială
Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială sunt o boală comună la vârstnici. Chiar și în conformitate cu Institutul Național Heart, Lung și Blood, persoanele de vârstă mijlocie sunt expuse riscului de a suferi de hipertensiune arterială în ultimii ani. Din fericire, există diferite modalități simple de a gestiona hipertensiunea la vârstnici.
De ce sunt persoanele în vârstă cu risc crescut de hipertensiune arterială?
Tensiunea arterială normală pentru majoritatea adulților variază între 120/80 mmHg. Cu toate acestea, tensiunea arterială nu este o afecțiune care persistă sau stagnează. Tensiunea arterială poate varia de fiecare dată, în funcție de multe lucruri, pornind de la activitățile pe care le faceți în prezent, alimentele pe care le consumați, timpul de măsurare, vârsta.
Tensiunea arterială în vârstă poate continua să se schimbe și nu poate fi anticipată în mod corespunzător. Uneori, o persoană în vârstă poate să aibă tensiune arterială scăzută și apoi să sară înaltă doar intermitent. Din păcate, motivul pentru această creștere rapidă și scădere a tensiunii arteriale nu este încă clar ce a provocat-o.
Hipertensiunea la vârstnici va crește riscul unui accident vascular cerebral în viitor. Această afecțiune crește, de asemenea, șansele dumneavoastră de a suferi afecțiuni renale, boli de inimă și multe alte probleme grave de sănătate, dacă nu puteți administra corect tensiunea arterială.
Prin urmare, mulți medici au stabilit acum o gamă de tensiuni de 140/90 mmHg pentru persoanele în vârstă. Pentru a ajuta la atingerea acestei ținte, medicii pot prescrie medicamente pentru tensiunea arterială care încep să fie utilizate încet și cresc treptat. Aceasta se face pentru a evita o scădere bruscă a tensiunii arteriale (hipotensiune arterială).
Reducerea drastică a tensiunii arteriale poate fi foarte periculoasă pentru persoanele în vârstă. Această condiție le face adesea să experimenteze amețeli, slăbirea corpului și senzația de a vrea să cadă, ceea ce le poate face vulnerabile. Oasele mai vechi au suferit subțierea și subțierea, astfel că cade poate provoca fracturi sau alte leziuni grave.
Diferite modalități de a gestiona hipertensiunea la vârstnici
Puteți învăța cum să mențineți stabilitatea presiunii arteriale într-o varietate de moduri simple. Unul dintre principiile principale ale controlului hipertensiunii la vârstnici este modificarea stilului de viață.
Din fericire, bătrânețea nu înseamnă că este prea târziu pentru a gestiona un stil de viață sănătos pentru a evita hipertensiunea arterială și complicațiile acesteia.
1. Exercițiu regulat
Exercitarea poate îmbunătăți capacitatea inimii de a pompa sânge fără a trebui să fie forțată să muncească din greu. Adică, ritmul cardiac va fi mai mic și mai regulat. În cele din urmă, acest lucru poate menține elasticitatea vaselor de sânge pentru a reduce și stabiliza tensiunea arterială.
Exercitiile regulate pot, de asemenea, reduce necesitatea de a lua medicamente. Deoarece exercițiul fizic poate reduce tensiunea arterială sistolică de la 4-9 milimetri de mercur (mm Hg), ceea ce este la fel de bun ca și beneficiile utilizării medicamentelor pentru hipertensiune arterială.
Sunteți sfătuiți să exersați în mod obișnuit o intensitate moderată (cum ar fi mersul pe jos și ciclismul) timp de 150 de minute pe săptămână. În general, puteți exercita cel puțin 30 de minute în fiecare zi, cel puțin 3-5 zile pe săptămână. De data aceasta puteți distribui în mod regulat în fiecare zi.
Pentru părinți, asigurați-vă că faceți mereu activități fizice ușoare și simple în fiecare zi. De exemplu, prin curățarea casei sau grădinăritului.
Nu numai asta. Activitatea fizică regulată vă ajută, de asemenea, să mențineți o greutate sănătoasă, care este un alt mod de a controla tensiunea arterială.
2. Acordați atenție aportului alimentar
Începeți să limitați consumul de alimente grase și săruri bogate. În schimb, multiplicați consumul de fructe întregi, legume și cereale integrale, urmând liniile directoare DASH dieta care sunt făcute special pentru persoanele hipertensive.
Prin dieta DASH, se recomandă să nu mănânci mai mult de un sfert de linguriță de sare pe zi. În comparație, omul mediu mănâncă aproximativ patru lingurițe de sare în fiecare zi, aproape cincisprezece ori mai mult decât porțiunea recomandată.
Sarea creste indirect volumul sanguin prin adaugarea apei in sange, care la randul sau creste tensiunea arteriala.
Bazându-se pe diverse studii, oamenii normali care aplică dieta DASH sunt cunoscuți pentru a reduce presiunea sistolică la 6 puncte și 3 puncte la presiunea diastolică. În timp ce persoanele diagnosticate cu hipertensiune arterială pot reduce tensiunea arterială sistolică la 11 puncte și 6 puncte la presiunea diastolică numai cu dieta DASH.
3. Luați medicamente pentru hipertensiune arterială
Majoritatea cazurilor de hipertensiune arterială la vârstnici trebuie tratate cu medicamente, mai ales dacă creșterea tensiunii este suficient de severă și nu poate fi tratată cu un stil de viață sănătos.
Chiar și așa, trebuie să vă dați echipamentul pentru riscul efectelor secundare ale medicamentelor pentru hipertensiune arterială. Pentru a vă monitoriza tensiunea arterială evitând în același timp riscul de reacții adverse la medicamente, cheia este de a face în mod obișnuit verificarea medicală la medic.
