Diabet Rețetă Meniu: Pui Fajita Burritos

cuprins:

• Tipul de mâncare:
  
• Timp de preparare:
  
• Ingrediente:
  
• Conținutul nutrițional:
  
• Cum se face:
  

Acest fel de mâncare de origine mexicană este un pui plin de arome delicioase și bogat în fibre, deoarece există o mulțime de legume și fasole.

Tipul de mâncare:

Cursul principal

Timp de preparare:

10 minute de preparare, 6 ore gătite la căldură scăzută

ingrediente:

0,5 kg file de pui dezosat fără pată

1 ardei verde, feliat

1 ardei roșu, feliat

1 ceapa medie, felii

1 lingură de pulbere de chili

1 lingurita de chimen

1 lingurita de praf de usturoi

½ ceasca de sos de salsa

1/3 ceașcă de apă

Fasole neagră de conservă de 1.15 de uncie, clătită și uscată

8 tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați

1 ceașcă plus 2 linguri de brânză de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi

Conținutul nutrițional:

• Calorii 250
• Carbohidrat 31 g
• Proteină 28 g
• Ulei 7,0 g
• Sarea de 2,3 grame
• Zahăr 4 g
• Fibră 16 g
• 40 mg colesterol
• Sodiu 565 mg
• Potasiu 430 mg

Cum se face:

1. Așezați bucăți de piept de pui pe o tigaie. Se adaugă toate ingredientele și condimentele, cu excepția tortei și brânzei.
2. Acoperiți și gătiți cu căldură scăzută timp de 6 ore până la terminare. Dacă doriți, lăsați puiul cu o furculiță.
3. Serviți o jumătate de pahar de pui și amestecați amestecul de aluat peste fiecare tortillă și presați cu 2 linguri de brânză. Îndreptați-l într-un burrito.

Această rețetă poate fi utilizată pentru 8 porții / porție.