cuprins:
- Videoclip medical: 5 Diabetes Hacks | 5 Trucuri in Diabet
- Alimente care trebuie luate în considerare de persoanele care suferă de ulcer?
- Ghid de gătit pentru persoanele care suferă de ulcer
- Ce ar trebui să se facă după masă?
Videoclip medical: 5 Diabetes Hacks | 5 Trucuri in Diabet
Condițiile alimentare slabe pot agrava simptomele arsurilor la stomac. Puteți reduce cu ușurință riscul de arsuri la stomac prin împiedicarea stomacului să se retragă în esofag. Vă putem ajuta prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare.
Alimente care trebuie luate în considerare de persoanele care suferă de ulcer?
Dacă aveți arsuri la stomac, este important să evitați alimentele și băuturile care pot crește acidul gastric sau pot provoca contracții la nivelul stomacului. Consultați lista de alimente populare de mai jos și aflați care dintre ele puteți și nu ar trebui să consumați.
- de legume: broccoli, sparanghel, fasole verde, țelină și conopidă sunt toate cu conținut scăzut de acid și pot fi consumate.
- cartof. Foarte versatil. Alte legume rădăcinoase, cum ar fi sfecla și morcovii, sunt, de asemenea, bune pentru consum. Cu toate acestea, reduceți ceapa.
- Fulgi de ovăz. Făina de ovăz are un conținut scăzut de zahăr și are o mulțime de fibre, nu va provoca reflux de acid stomacal.
- Pâine. Utilizați numai pâine integrală de grâu grâu întreg saucereale integrale neprelucrat deoarece este umplut cu fibre, vitamine și alți nutrienți.
- orez. Este dificil să mănânci fără orez, dar dacă este posibil, folosiți orez brun.
- Carne și păsări de curte, sau pește și fructe de mare fără grăsimi. Puteți totuși să vă bucurați de carne chiar dacă aveți vreun ulcer gastric, dar alegeți piesele care conțin și evitați grăsimea.
- Ou alb Complet de proteine și de grăsime redusă. Pe cât posibil evitați gălbenușul de ou, deoarece poate provoca simptome.
- fruct. Toate fructele sunt bune pentru sănătate, dar persoanele care suferă de ulcer trebuie să le reducă fructe cu conținut ridicat de acid cum ar fi lămâi, portocale sau roșii.
- Alimente care trebuie evitate: ciocolată, menta, cofeină, alcool, alimente grase, portocale și suc de portocale, roșii și suc de roșii, ardei iute și piper negru, alcool, băuturi răcoritoare.
Ghid de gătit pentru persoanele care suferă de ulcer
Când gătiți alimente, nu folosiți ulei sau grăsime. Asta înseamnă că nu ar trebui să vă prăjiți mâncarea. Grăsimea este mai greu de digerat complet, așa că va rămâne mai mult timp în stomac. În schimb, încercați rețete care sunt aburite, fierte, coapte sau prăjite.
Împărțiți-vă alimentele în porții mici. Încercați să evitați să consumați simultan porții mari. În majoritatea cazurilor de ulcere, sfincterul esofag este slab și pune presiune asupra stomacului, provocând reflux de acid. În loc să mănânci de trei ori pe zi, puteți mânca 4 până la 5 ori cu porții mai mici.
Ce ar trebui să se facă după masă?
- După masă, ar trebui să evitați să stați culcat timp de cel puțin două ore. Stingerea directă sau dormitul după masă poate face ca acidul stomac să curgă mai ușor în sfincterul esofagian.
- Guma de mestecat (nu alegeți menta) poate stimula producerea de saliva în gură și poate ajuta la mutarea mai rapidă a acidului gastric în intestinul subțire.
- După masă, beți un pahar mic de apă pentru a spăla alimente și acid care se pot vărsa în esofag. Puteți bea apă, apă minerală, ceai decafeinizat, suc de portocale sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Cu toate acestea, evitați să beți băuturi răcoritoare, suc de roșii, suc de portocale, alcool, cafea, ceai și băuturi răcoritoare care conțin cofeină.
Puteți administra eficient și puteți evita efectele severe ale ulcerelor dacă aveți o dietă echilibrată și sănătoasă. Începeți să vă îngrijiți de obiceiurile alimentare cât mai curând posibil pentru a preveni ulcerele.
CITIȚI ȘI:
- 8 alimente care provoacă tulburări de acid ulcer și stomac
- 12 sfaturi pentru a depăși ulcerul pe timp de noapte
- Frecvente dureri severe la nivelul stomacului? Feriți-vă de inflamația intestinală
