cuprins:
- Videoclip medical: Cum scapi de retentia de apa din corp in cinci pasi simpli ajuta sa slabesti rapid
- Prezentare generală a proteinei din lapte
- Pot proteine din lapte să fie folosite pentru a pierde în greutate?
- Cum pierzi in greutate cu proteine din lapte?
Videoclip medical: Cum scapi de retentia de apa din corp in cinci pasi simpli ajuta sa slabesti rapid
La început proteine din zer care este mai popular cu termeniproteina sau proteina din lapte este consumată doar de sportivi, iubitori de sport și de oameni care doresc să formeze masa musculară a corpului. Cu toate acestea, acum, de asemenea, femeile încep să-l ia în speranța de a avea șolduri mai mici și coapse și pentru a pierde în greutate. Este cu adevărat posibil?
Prezentare generală a proteinei din lapte
Proteina din lapte este un supliment de proteine care este de obicei consumat de sportivi pentru a satisface cerințele de proteine din organism. Proteinele de lapte provin, de obicei, din zer, soia și proteinele de cazeină. Aceste trei ingrediente conțin aminoacizi esențiali pe care organismul trebuie să le susțină metabolismul organismului, să stabilizeze tensiunea arterială și să ajute la producerea altor proteine.
Proteina din lapte nu este folosită doar pentru a construi masa musculară, ci este folosită de adolescenți pentru a-și susține creșterea, utilizată atunci când sportivii se recuperează de la răniți și pentru vegetarieni.
Pot proteine din lapte să fie folosite pentru a pierde în greutate?
Raportarea de la Shape, Paul Arciero, D.P.E., director al Laboratorului de Nutriție Umană și Metabolism la Colegiul Skidmore, a răspuns: "Sigur. zer poate fi una dintre cele mai eficiente strategii de dieta pentru a ajuta la reducerea greutatii, deoarece aceasta este o sursa de alimente termogenice care poate reduce caloriile fara sa exercite.
Apoi, raportat de WebMD, un studiu realizat de Centrul de Cercetare al Nutriției Umane al Departamentului Agriculturii din Statele Unite, a examinat 90 de adulți obezi și obezi în trei grupuri. Primul grup a consumat în plus proteina în alimente sau băuturi, al doilea grup consuma băuturi proteice din soia, iar al treilea grup băuse băuturi carbohidrate.
Cercetatorii au implicat, de asemenea, activitatea fizica, greutatea, dimensiunea taliei, nivelurile de hormoni legate de foame, metabolismul si alte alimente pe care le consuma. Ca urmare, grupurile care consumă proteine din lapte pot reduce nivelurile de ghrelin hormon în sânge mai mari decât cele care consumă proteine din soia sau băuturi carbohidrate. Nivelurile scăzute de hormon ghrelin din organism pot suprima apetitul unei persoane, ajutând astfel la scăderea în greutate și pierderea de grăsime.
În timp ce grupul care a consumat proteine de soia a prezentat o ușoară modificare a greutății corporale, dar nivelul hormonului tiroidian a fost mai mare. Hormonii tiroidieni sunt utili pentru controlul metabolismului.
A raportat de la Live Strong, proteina care poate construi musculare arde, de asemenea, mai multe calorii. Dacă pierdeți în greutate, organismul va pierde, de regulă, mușchii și grăsimile, ceea ce face ca metabolismul să devină lent și dificil pentru a forma un corp subțire. Prin consumul de proteine din lapte, organismul nu va pierde masa musculara, astfel incat este mai usor sa arzi calorii.
Cum pierzi in greutate cu proteine din lapte?
Într-adevăr, mulți recomandă proteinele din lapte ca supliment alimentar pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, consumați numai proteina doar nu vor obține rezultate maxime. Pentru aceasta, tot trebuie să ajustați consumul total de calorii (verificați nevoile dvs. de calorii aici) și să adăugați exerciții fizice sau exerciții fizice.
Înainte de a utiliza proteine din lapte, consultați mai întâi un medic sau un nutriționist. Puteți să vă amestecațiproteina în alimente sau băuturi, cum ar fi lapte, clătite, cereale, iaurt sau suc.
