cuprins:
- Videoclip medical: Patrunjelul - Miracol Pentru Sănătate (Agenda Ta De Sanatate)
- 1. Somon
- 2. iaurt grecesc
- 3. Spanacul
- 4. Guava
- 5. Cereale fortificate cu fier
- 6. Carne fără grăsimi
- 7. Cartofi dulci
- 8. Scorțișoară (scorțișoară)
- 9. Ouă
- 10. Stridiile
- 11. Nucă de cocos
- 12. Ovăz
Videoclip medical: Patrunjelul - Miracol Pentru Sănătate (Agenda Ta De Sanatate)
"Parul este o coroană de femei", a spus cineva. E adevărat, femeile își îngrijesc adânc părul. Pe de altă parte, mulți bărbați încep să se simtă panică dacă apar semne de chelie. În acest timp, majoritatea oamenilor sunt prea înclinați pe produsele de sănătate a părului (cum ar fi șamponul, balsamul etc.) în tratarea părului. De fapt, alimentele pe care le consumați afectează, de asemenea, sănătatea părului. Iată câteva liste de alimente care pot fi utile sănătății părului:
1. Somon
Tipurile de pești, cum ar fi somonul, sardinele și macroulele, sunt tipuri de pești bogați în acizi grași omega-3. 3% din părul dvs. constă în acizi grași omega-3. Acești acizi grași omega-3 se găsesc în membranele celulare ale scalpului și în uleiul din păr care vă păstrează părul hidratat. Consumul de somon (bogat în acizi grași omega-3) este foarte util pentru a vă face părul mai strălucitor și mai dens. În plus, acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, utili pentru a ajuta la creșterea părului. Din păcate, acești acizi grași omega-3 sunt un tip de grăsime care nu este produsă de corpul uman. Prin urmare, trebuie să obțineți acest aport de grăsime din alimentele pe care le consumați.
2. iaurt grecesc
Acest tip de iaurt este bogat in proteine. În plus, iaurtul grecesc este bogat în vitamina B5 (sau adesea cunoscut sub numele de acid pantotenic). Vitamina B5 poate ajuta fluxul de sânge la nivelul scalpului și vă ajută să crească părul. Această vitamină poate, de asemenea, ajuta la lupta împotriva caderii parului.
3. Spanacul
Similar cu alte tipuri de legume verzi, spanacul este bogat in substante nutritive benefice organismului. Spanacul este bogat în vitamina A, fier, beta-caroten, folat și vitamina C. Toate nutrienții menționați au lucrat împreună pentru sănătatea scalpului. Aceste substanțe nutritive vă vor păstra părul umed și nu se vor usca, astfel încât părul nu este crăpat sau rupt. Alternativ, puteți mânca și kale în loc de spanac.
4. Guava
Acest fruct tropical conține o vitamină C. Acest lucru vă poate proteja părul de a fi spart. Știați că un pahar de guava conține 377 mg de vitamina C? Această cantitate este de 4 ori mai mare decât cantitatea recomandată de vitamina C pentru fiecare zi!
5. Cereale fortificate cu fier
Dacă vă lipsiți de fier în corpul dvs., căderea părului este o consecință. Cu toate acestea, puteți obține fier din alimente cum ar fi cereale fortificate, grâu, paste, lapte de arahide și linte. În plus, puteți obține și fier din carne de vită, în special din ficat. De asemenea, puteți mânca crustacee și legume verzi pentru a obține acest fier.
6. Carne fără grăsimi
În cazul în care corpul dumneavoastră nu are proteine, atunci și creșterea părului încetinește sau chiar se oprește. Dacă părul se oprește și părul de pe cap a căzut, poate provoca chelie. Prin urmare, este important să vă asigurați că organismul dvs. are în continuare suficientă proteină. Puteți obține această proteină din carnea non-grasă, cum ar fi puiul și curcanul, care sunt tipuri de carne care nu conțin prea mult grăsimi saturate în comparație cu carnea de vită și carnea de porc.
7. Cartofi dulci
Cartofii dulci conțin antioxidanți numiți beta caroten, în care organismul transformă beta-carotenul în vitamina A. Acest lucru vă poate ajuta organismul să evite părul uscat. Vitamina A stimulează, de asemenea, glandele din scalp pentru a produce sebum (un lichid de ulei) pentru a vă ajuta să nu vă uscați părul.
8. Scorțișoară (scorțișoară)
Puteți stropi scorțișoară în fulgi de ovăz, pâine sau în cafea. Această scorțișoară poate ajuta circulația sângelui la nivelul scalpului. În circulație, sângele va purta oxigenul și substanțele nutritive necesare sacului de păr.
9. Ouă
Ouăle sunt alimente foarte importante pentru a vă ajuta sănătatea părului. Unul dintre cele mai importante ingrediente este sulful, un nutrient care este foarte important pentru a ajuta la absorbția vitaminei B. În plus, acest ou însuși este, de asemenea, bogat în vitamina B numită biotină. Acest biotin poate ajuta cresterea parului.
10. Stridiile
Stridiile sunt bogate în minerale numite zinc. Dacă corpul dumneavoastră este deficient în zinc, atunci vă veți pierde părul, chiar și părul pe genele tale. Celulele care vă construiesc părul depind de zinc pentru a le ajuta să lucreze optim. De asemenea, puteți obține acest zinc din carne de vită, crab, homar și cereale fortificate.
11. Nucă de cocos
Apa de nucă de cocos este un ajutor natural de hidratare și conține potasiu, un electrolit care ajută la transferul nutrienților în celulele corpului. În plus, uleiul de cocos este bogat în grăsimi sănătoase, vitamina E, vitamina K și minerale. Aceste substanțe nutritive sunt foarte utile pentru părul dvs., cum ar fi creșterea creșterii părului și uscarea scalpului.
12. Ovăz
Ovăzul este bogat în zinc, biotină, magneziu și potasiu. Dacă nu aveți aceste substanțe nutritive, părul va fi fragil și se va rupe ușor. Experții recomandă să precipitați ovăz înainte de a le consuma. De exemplu, amestecați ovăzul cu lapte, apoi lăsați ovăzul să absoarbă laptele peste noapte în frigider. Apoi dimineața, consumați doar lapte care conține această ovăz.
CITIȚI ȘI:
- Cum protejați părul și pielea dacă înoțiți frecvent
- 7 alimente pentru reducerea caderii parului din interior
- 3 moduri de a utiliza apa de orez pentru frumusete
