cuprins:
- Videoclip medical: Acneea (Coșurile) - Alimente de Evitat
- Alimente pentru a preveni cicatricile acneei
- 1. Portocale și fructe de pădure (vitamina C)
- 2. Spanacul, șobolanul, morcovii (vitamina A)
- 4. Apă
- 5. Sardine, somon, ton și fasole (omega-3)
Videoclip medical: Acneea (Coșurile) - Alimente de Evitat
Mâncarea pe care o consumi este foarte importantă nu numai pentru sănătatea corpului, ci și pentru pielea ta. Dar dacă aveți deja acnee, aici sunt 5 alimente sănătoase pentru a preveni apariția cicatricilor acnee și dificil de pierdut.
Alimente pentru a preveni cicatricile acneei
1. Portocale și fructe de pădure (vitamina C)
Vitamina C este un antioxidant care ajută calmarea pielii. Vitamina C este de asemenea bună pentru țesuturile și mușchii corporali. Vitamina C ajută la susținerea procesului de vindecare a pielii și țesuturilor deteriorate în zona acneei. Vitamina C poate ajuta la protejarea dumneavoastră și a acneei împotriva infecțiilor. Infecția poate agrava acneea și poate provoca cicatrici mari de acnee. Vitamina C accelerează de asemenea producția de colagen. Colagenul este foarte important pentru pielea sănătoasă și moale.
Puteți găsi vitamina C în unele alimente.
- Citrusul este un fruct bogat în vitamina C: mandarine, lămâi, tei, portocale, grapefruit. Este mai bine să mănânci fructe întregi sau să beți sucul.
- Boabe: căpșuni, afine, zmeură, afine, mure
- Pepene verde, manga, ananas
- Legume, cum ar fi ardeii roșii, broccoli, roșii
2. Spanacul, șobolanul, morcovii (vitamina A)
Vitamina A poate promova pielea și mucoasele sănătoase. Vitamina A poate, de asemenea, ajuta la întărirea colagenului în organism. După cum știți, colagenul este important pentru aspectul și forma pielii. Vitamina A ajută, de asemenea, sistemul imunitar și sprijină procesul de vindecare a cicatricilor de acnee.
Vitamina A poate fi găsită în mai multe tipuri de alimente, de la legume la lapte:
- legume cu frunze întunecate, cum ar fi kale, spanac, verde de muștar
- roșu, galben sau portocaliu, cum ar fi morcovi, roșii, ardei roșii
Totuși, prea multă vitamină A pe zi nu este bună pentru sănătate.
3. Migdale și grâu
Dacă corpul dumneavoastră are suficient zinc, acest lucru poate ajuta la lupta împotriva acneei P. P. acnee este o bacterie pe piele care provoaca acnee. Zincul poate, de asemenea, ajuta la calmarea pielii atunci când este iritat de acnee larg răspândită. Puteți găsi zinc în curcan, migdale și grâu.
4. Apă
Corpul tau consta mai ales din apa. Apa este necesară pentru forma și funcția mai multor părți, în special a pielii. Apa vă ajută să obțineți pielea sănătoasă și moale. O cantitate suficientă de apă ajută pielea să arate mai tânără și să scape de problemele de piele. Apa este de asemenea importantă pentru a ajuta la vindecarea și regenerarea pielii. Când beți suficientă apă, acest lucru vă ajută acneea să se îmbunătățească și apoi previne cicatrici de acnee.
Trebuie să beți apă continuu pe parcursul zilei, nu beți decât atunci când vă simțiți însetat. Dacă beți doar când sunteți însetat, este posibil să beți mai multă apă decât corpul dumneavoastră are nevoie. Apoi, excesul de apă poate curge prin urină mai repede.
Păstrați-vă corpul hidratat, mai ales după ce vă exercitați.
5. Sardine, somon, ton și fasole (omega-3)
Omega-3 acizi grași contribuie la reducerea inflamației și la promovarea vindecării acneei, susținând pielea normală și sănătoasă.
Chiar dacă găsiți acizi grași omega-3 în toate peștii, există pești care sunt bogați în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, macrou, tonul, sardinele. Acizii grași omega-3 pot fi, de asemenea, găsiți în semințe de in, nuci (migdale, macademia) sau semințe de floarea-soarelui.
