cuprins:
Videoclip medical: Ce sa nu faci cand esti insarcinata. 7 lucruri de care sa te feresti in sarcina. Ditta Depner
Felicitări pentru sarcină! Ați văzut un semn pozitiv pe un kit de testare a sarcinii la domiciliu și un control de sânge v-a oferit un răspuns pozitiv pentru a primi copilul mult așteptat. Ce faci acum?
Lista noastră de verificări vă va ajuta în primul trimestru de sarcină și vă va deschide calea pentru restul călătoriei dumneavoastră în timpul sarcinii. Puteți verifica fiecare punct sau utilizați această listă numai ca ghid. Fă ce ți se potrivește.
Ghid pentru a trece în primul trimestru de sarcină
1. Începeți să luați vitamine prenatale
Dacă nu ați luat vitaminele prenatale în acest stadiu, începeți cât mai curând posibil. În special, este foarte important să obțineți suficientă cantitate de acid folic în timpul planificării unei sarcini și în primul trimestru de sarcină - a-ți făcut cât mai curând posibil reducerea riscului de probleme cerebrale și deteriorarea măduvei spinării (cum ar fi spina bifida).
Aveți nevoie de un minim de 400 micrograme (mcg) de acid folic (vitamina B9) suplimente în fiecare zi - 600 mcg este numărul recomandat în timpul primului trimestru. Puteți cumpăra un supliment de vitamină fără prescripție medicală la cea mai apropiată farmacie sau supermarket.
În plus față de acidul folic, va trebui, de asemenea, să satisfaceți nevoile de 10 mcg de vitamina D în fiecare zi. Puteți lua un multivitamin special pentru femeile însărcinate, dar totuși nimic nu depășește "comoara" nutritivă pe care o obțineți dintr-o dietă echilibrată.
2. Căutați furnizorul de servicii medicale care este potrivit pentru dvs.
Ce este potrivit pentru tine, obstetrician sau moașă? Facilitățile de sănătate din jurul sarcinii reprezintă cele mai importante etape în asigurarea sănătății copilului dumneavoastră în următoarele luni. Dacă aveți deja un furnizor de servicii medicale în care aveți încredere și vă simțiți confortabil, sunteți gata pentru următorul pas.
Verificați recomandările furnizorului de îngrijiri medicale enumerate în planul de asigurări de sănătate, căutați recomandări online prin forumuri sau bloguri despre sarcină sau căutați sfatul familiei, prietenilor sau colegilor să vă recomandați medicul / moașa preferată, dacă nu aveți medicul potrivit.
3. Dacă fumezi și bei alcool, oprește-te acum
Fumatul crește riscul unui număr de probleme de sănătate, inclusiv avort spontan, probleme placentare și naștere prematură. De asemenea, fumatul încetinește creșterea fătului, crescând riscul nașterii și al mortalității infantile postnatale. Unele studii au legat chiar și obiceiurile de fumat cu un risc crescut de născuți copii cu defecte ale buzei sau palatelor.
În plus, doar un mic pahar de alcool poate crește probabilitatea unei greutăți scăzute la naștere la naștere și riscul de a învăța, de a vorbi, de a se concentra, de a aprecia limbi și de a avea probleme de hiperactivitate.
Niciodată nu e prea târziu să te oprești. Fiecare țigară și un pahar de alcool pe care nu îl consumați oferă o oportunitate mai bună pentru copil să se dezvolte sănătoasă și optimă.
4. Faceți o întâlnire pentru prima dvs. consultație prenatală
După ce i-ați spus medicului sau oficiii de moașă că sunteți gravidă, va trebui să faceți o întâlnire pentru prima dvs. consultație cu medicul / moașa aleasă. Ar trebui cel puțin să vă supuneți numirii de consultare în jurul celei de-a opta săptămâni de sarcină.
Consultarea dvs. prenatală poate dura până la două ore. În timpul consultării, medicul / moașa dumneavoastră:
- Întrebați despre istoricul și stilul de viață al sănătății, inclusiv istoricul sarcinilor anterioare (dacă există). În general, veți primi, de asemenea, un examen fizic complet, inclusiv un examen pelvian și un frotiu Papanicolau.
- Oferiți informații despre cum să vă îngrijiți și să vă mențineți în timpul sarcinii, cum ar fi începerea de a reglementa o dietă sănătoasă și a exercita în condiții de siguranță.
- Verificați tensiunea arterială.
- Măriți înălțimea și greutatea. Medicul / moașa dumneavoastră va utiliza aceste cifre pentru a calcula indicele de masă corporală (IMC).
- Testați dacă există o infecție cu transmitere sexuală (dacă nu, puteți să o solicitați).
- Vă dă data scadenței, care se numește oficial "ora estimată a nașterii", de obicei 266 de zile după prima zi a ultimei menstruații, dacă aveți un ciclu menstrual regulat. Dacă nu, este obișnuit ca medicii să stabilească date bazate pe USG.
Dacă luați orice medicament pentru a vă trata starea de sănătate (de la ușoară la cronică), nu opriți doza bruscă. Vorbiți când vă consultați cu medicul dumneavoastră despre lista medicamentelor pe care le utilizați în prezent și aflați care dintre ele sunt sigure și nu. Multe medicamente - chiar și non-prescripție - nu sunt sigure în timpul sarcinii. Menționați în detaliu și bine, chiar și vitamine, suplimente și produse pe bază de plante pe care le utilizați.
5. Cercetați-vă asigurarea de sănătate
Asigurați-vă că știți ce acoperă planul de asigurări de sănătate; dacă asigurarea dvs. personală sau angajat facilitează în ceea ce privește costurile de îngrijire prenatală și costurile forței de muncă, precum și îngrijirea noului copil. Luați răspunsuri la toate aceste întrebări contactând furnizorul de servicii de asigurare sau vorbind cu departamentul dumneavoastră de resurse umane la birou. Acest lucru poate economisi mult timp și bani mai târziu.
Dacă nu aveți asigurări de sănătate, aflați unde puteți obține ajutor și puteți începe proiectarea planului adecvat.
Ce trebuie să vă amintiți, înainte de a planifica o discuție cu HRD la locul de muncă, nu uitați să explorați, de asemenea, alegerea concediului de maternitate oferit de biroul dvs. Încurajați-vă cu elementele de bază ale prevederilor concediului de maternitate în timpul și după sarcină.
6. Gestionați modele de alimentație sănătoasă - aflați care ar trebui și nu ar trebui să fie consumate
O dietă sănătoasă și echilibrată vă va asigura că veți obține toate substanțele nutritive necesare pentru a vă asigura sănătatea copilului dumneavoastră.
Amintiți-vă că nu aveți nevoie de calorii suplimentare în primul trimestru. Lucrul important este să vă proiectați dieta pentru a satisface aportul a cinci substanțe nutritive principale: acid folic, calciu, fier, zinc și fibre.
Trebuie să evitați anumite alimente în timpul sarcinii, deoarece acestea pot conține bacterii, paraziți sau otrăviri care pot dăuna copilului dumneavoastră. Acestea includ unele brânzeturi nepasteurizate și produse lactate, ouă brute sau neacoperite, ficat și pate, crustacee crudă. În plus, puteți consuma și acizii grași omega-3. O dieta bogata in omega-3 poate ascuti creierul si dezvoltarea nervului copilului dumneavoastra inainte de nastere, ceea ce ar putea conduce la o mai buna viziune, memorie si intelegerea limbajului in copilaria timpurie. Acești acizi grași pot reduce riscul depresiei postpartum.
Monitorizați nivelul lichidului. Conform Asociației Americane de Sarcină, este foarte important să beți mai multe lichide în timpul sarcinii. Corpul are nevoie de mai multă apă pentru a ajuta la susținerea volumului sanguin crescut al bebelușului și al copilului. Insuficiența apei poate provoca constipație, oboseală și chiar muncă prematură.
În cele din urmă, nu exagerați carbohidrații procesați. Pâinea albă, orezul alb, dulciurile și sifonul se deplasează rapid în sânge, crescând nivelul glucozei din sânge. Această creștere poate duce la nou-născuți obezi, ceea ce le pune în pericol mai mult să fie supraponderali pe măsură ce îmbătrânesc.
7. Păstrează în mod regulat
Există numeroase beneficii ale exercițiilor fizice în timpul sarcinii pentru dvs. și copilul dvs. - care poate fi o mare motivație pentru a obține 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi a săptămânii.
Exercitiul de lumina este un puternic impuls energetic. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre ce restricții sunt sigure și nu, și exersați sfatul potrivit pentru sarcină.
8. Destul de odihnit
Este normal sa te simti obosit si obosit repede in primul trimestru. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră se obișnuiește cu schimbări hormonale rapide. Obțineți cât mai multă odihnă, deși poate fi dificil să lucrați.
Petrece un pic de timp pentru a lua un pui de somn (da, chiar și în birou!), Dacă situația permite. Corpul tău crește și se schimbă - iar viitorul tău copil are nevoie de tine să rămâi sănătos și alertă.
Încercați să programați somnul timpuriu cel puțin o noapte pe săptămână. Chiar dacă nu puteți dormi, relaxați-vă să citiți o carte sau să ascultați muzică ușoară vă va ajuta să vă relaxați. Opriți telefonul mobil și uitați să lucrați. De asemenea, reduceți cofeina. Cercetarea a legat consumul ridicat de cafeină la avortul spontan și alte probleme legate de sarcină. Limitați consumul de cafeină la mai puțin de 200 mg pe zi (aproximativ o ceașcă medie de cafea).
După ce copilul dvs. este prezent, somnul va fi un lux. Deci, bucurați-vă cât puteți.
9. Luați în considerare testarea genetică
În timpul primului trimestru, medicul / moașa dumneavoastră va oferi diverse teste de screening care pot oferi informații despre riscul copilului dumneavoastră pentru sindromul Down și alte defecte congenitale, cum ar fi testele de translucență nuchală (între săptămânile 11-14 de gestație).
Pe baza riscului, medicul / moașa poate recomanda, de asemenea, NIPT în jurul săptămânii a IX-a (screening neinvaziv care vede anomalii cromozomiale) și / sau alte screening-uri mai invazive, dar mai prenatale, cum ar fi prelevarea villusului chorionic sau amniocenteza - așteptați până ajungeți la cel de-al doilea trimestru.
10. Elaborarea unui viitor plan financiar
Construirea unei familii este un moment foarte bun și necesar pentru a vă reevalua cheltuielile lunare.
Gândiți-vă la modul în care vă veți ocupa de costurile îmbrăcămintei, alimentelor, scutecelor, jucăriilor și uneltelor pentru copii se pot multiplica rapid. Discutați cu un partener în care puteți reduce bugetul pentru a face loc nevoilor copilului dumneavoastră. Puteți economisi bani utilizând "moștenirea" de la mama, sora, fratele sau prietenul dvs. sau închiriați echipamente pentru bebeluși, mai degrabă decât să cumpărați ceva nou.
Stabiliți un buget de maternitate și nevoile copilului și încercați să rămâneți la el. Luați în considerare efectuarea unor ajustări bugetare acum și începeți economisirea pentru viitorul copilului dumneavoastră.
CITIȚI ȘI:
- Pro și Contra de a îngriji copiii cu babysitteri
- Diferite cauze ale sindromului morții infantile deces
- Diferite complicații potențiale în timpul sarcinii gemenilor
