cuprins:
- Videoclip medical: Enzima miracol (review) mafia medicamentelor , secretele tratarii cancerului , miturile alimentare
- Alimente care îmbunătățesc calitatea spermei
- 1. Zinc și seleniu
- 2. Antioxidanti
- 3. Folate
- 4. Acizii grași omega-3
Videoclip medical: Enzima miracol (review) mafia medicamentelor , secretele tratarii cancerului , miturile alimentare
Știți că ceea ce mâncați poate afecta calitatea spermei dumneavoastră? Unele alimente pot afecta calitatea spermei tale, unele le fac mai rău, iar altele o fac mai bună. La fel ca femeile, barbatii sunt, de asemenea, incurajati sa manance alimente sanatoase si nutritive pentru a produce sperma de buna calitate.
Dacă aveți probleme de fertilitate, poate unul dintre factorii care o influențează este consumul de alimente. Modificările alimentare slabe și nesănătoase pot reduce calitatea și cantitatea de spermă. Cercetarea de către Schmid, și colab. în 2012 a arătat că bărbații cu consum de alimente și suplimente de anumite micronutrienți, cum ar fi vitamina E, vitamina C, vitamina A ridicată, folat și zinc pot produce spermă cu mai puține daune ADN, mai ales la bărbații mai în vârstă.
Studiul la care au participat 80 de bărbați în vârstă de 20-80 ani a dovedit că aportul de alimente care conțin anumite micronutrienți poate îmbunătăți calitatea spermei masculine. Deci, nu este o problemă pentru bărbații care sunt bătrâni dacă doresc să aibă copii în timp ce încă mai au o bună calitate a spermei.
Alimente care îmbunătățesc calitatea spermei
Un factor care poate afecta calitatea spermei este consumul de alimente. Vitaminele și mineralele din alimente joacă un rol important în îmbunătățirea calității spermei, astfel încât aceasta să ajute sperma să se miște și să se fertilizeze. Unele alimente conțin vitamine și minerale pe care sperma trebuie să le îmbunătățească, și anume:
1. Zinc și seleniu
Zincul și seleniul pot îmbunătăți calitatea spermei. Nivelurile scăzute de zinc și seleniu din organism sunt asociate cu o calitate slabă a spermei și reduc capacitatea spermatozoizilor de a se mișca (motilitate scăzută).
Poate fi obținut de la: Carne de vită, pui, ouă, produse lactate, creveți și stridii. În timp ce sursele alimentare de seleniu sunt pâine, pește, carne de vită, ouă și usturoi. Usturoiul, pe lângă faptul că conține seleniu, conține, de asemenea, alizină care poate crește fluxul sanguin la organele sexuale și protejează sperma de daune.
2. Antioxidanti
Alimentele care conțin antioxidanți sunt alimente care conțin vitamina C, vitamina E și vitamina A (sub formă de beta-caroten). Antioxidanții pot îmbunătăți calitatea spermei prin reducerea cantității de radicali liberi din organism care pot provoca leziuni membranelor celulare. Mulți antioxidanți se găsesc în legume și fructe.
Poate fi obținut de la:
- banane, conține vitamina A și vitamina C, pe lângă aceasta conține și enzima bromelaină care poate ajuta la creșterea libidoului masculin și reglarea hormonilor sexuali.
- Broccoli, morcovi și spanac conține vitamina A. Lipsa vitaminei A poate face sperma masculină să meargă încet.
- sparanghel conține vitamina C, care poate proteja sperma de daune și crește motilitatea (mișcarea) și volumul spermei.
- Ciocolată neagră (ciocolată neagră) conține, de asemenea, antioxidanți puternici care pot lupta împotriva radicalilor liberi din organism. De asemenea, conține aminoacizi care pot crește volumul spermei până la dublu.
3. Folate
Folate sau vitamina B9 sunt importante pentru calitatea spermei, deși există puține dovezi care să lege aportul bogat în folat cu creșterea numărului de spermatozoizi.
Poate fi obținut de la: Legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac, sparanghel și ridiche verde. Folate poate fi găsit și în portocale și cartofi, precum și în cereale fortificate cu acid folic.
4. Acizii grași omega-3
Omega-3 acizi grași pot ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi și pot ajuta la creșterea fluxului sanguin la nivelul organelor genitale. După cum a raportat menshealth.comBărbații care mănâncă o mulțime de alimente care conțin acizi grași omega-3 au o calitate a spermei mai bună decât cei cărora le lipsește cercetarea asupra acizilor grași omega-3. Reproducere umană. Alte studii publicate de Biologia reproducerii, a aratat ca barbatii care au mancat 75 de grame de nuci pe zi au avut o calitate a spermei mai buna dupa 3 luni. O formă mai bună a spermei facilitează mișcarea spermei. Cercetătorii susțin că conținutul de acid alfa-linoleic (ALA), un tip de acizi grași omega-3, în nucile care îmbunătățesc calitatea acestui spermatozoid.
Poate fi obținut de la: Nuci, crabi, somon, pui si grasimi de peste.
În plus față de creșterea mâncării de mai sus, pentru cei care au obiceiul de a bea băuturi alcoolice și fumatul trebuie redus pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Între timp, nu este o problemă să păstrezi consumul de băuturi care conțin cafeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, cu condiția să rămână în limite rezonabile.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- 10 lucruri dovedite care pot dăuna spermei
- Este adevărat că soia reduce fertilitatea masculină?
- Cunoașteți Aphrodisiac: 9 Generarea Pasiunii pentru Alimente
