cuprins:
- Videoclip medical: Factorul #1 pentru Creșterea Musculară
- Ce ar trebui să fac pentru a îmbunătăți fertilitatea?
- 1. Greutate normală
- 2. Păstrați sănătatea spermatozoizilor
- 3. Opriți fumatul
- 4. Aveți grijă de alimentele voastre
- 5. Limitați consumul de cafea și de alcool
- 6. Nu întârziați raporturile sexuale
- 7. Stai departe de stres
- 8. Stai departe de pesticide
Videoclip medical: Factorul #1 pentru Creșterea Musculară
Încercați încă să aveți copii? Uneori, pentru a realiza sarcina nu este ceva ușor pentru unele cupluri. Unele persoane încă mai găsesc dificultăți în a avea copii din cauza problemelor lor de fertilitate. Cu toate acestea, dvs. și partenerul dvs. ați avut relații sexuale frecvente, dar factorul de fertilitate vă poate împiedica dorința. Pentru aceasta, ar trebui să vă creșteți fertilitatea pentru a vă ușura sarcina.
Ce ar trebui să fac pentru a îmbunătăți fertilitatea?
Toată lumea va dori să aibă o rată normală de fertilitate. Fertilitatea ușurează pentru dvs. și partenerul dvs. să aibă copii. Se poate spune că ratele de fertilitate determină dacă o persoană poate avea copii sau nu. Prin urmare, majoritatea oamenilor fac diferite moduri de a-și crește fertilitatea.
Unele moduri în care vă puteți îmbunătăți fertilitatea sunt:
1. Greutate normală
Femeile sunt sfătuite să aibă o greutate normală, astfel încât fertilitatea lor să crească. Femeile care sunt prea subțiri sau care au o greutate mică (subponderali) și femeile supraponderale (excesul de greutate) tinde să fie mai greu de realizat sarcina.
Cercetările privind 2112 de femei însărcinate au arătat că femeile care au avut un indice de masă corporală (IMC) pre-sarcină de 25-39 (excesul de greutate la obezitate) are de 2 ori mai mult pentru a reuși să rămână gravidă. Întrucât femeile care au un IMC mai mic de 19 (subponderali) are de 4 ori mai mult pentru a ajunge la sarcină.
Greutatea corporală este asociată cu întreruperea producției de hormoni legate de eliberarea ouălor feminine (ovulația). Acest lucru face ca ciclul menstrual să fie neregulat, astfel încât veți avea dificultăți în a ajunge la sarcină.
2. Păstrați sănătatea spermatozoizilor
Mai multe studii au arătat că expunerea repetată la căldură în testiculele masculine poate reduce calitatea spermei masculine, ceea ce afectează, la rândul său, fertilitatea masculină. Ca și în cercetarea care spune că băile frecvente calde pot afecta fertilitatea masculină. Alte cercetări arată că temperatura scrotului unui bărbat crește atunci când lucrează cu un laptop și acest lucru poate reduce calitatea spermei, dacă se face în mod repetat o perioadă lungă de timp. Există, de asemenea, de cercetare care spune că punerea unui telefon mobil într-un buzunar în apropierea testiculelor poate afecta sănătatea spermatozoizilor.
3. Opriți fumatul
Fumatul poate afecta fertilitatea bărbaților și a femeilor. La bărbați, fumatul poate reduce cantitatea de spermă produsă și poate afecta ADN-ul transportat prin spermă. Între timp, femeile care fumează pot afecta oul și uterul. Fertilizatul spermă de ou tinde să fie dificil de atașat uterului ca un loc de dezvoltare. Prin urmare, fumatul în timpul sarcinii poate crește riscul de avort spontan. De asemenea, otrăvurile din țigări pot face ouă mai în vârstă, de exemplu oul pe care îl aveți acum, este ca un ou la vârsta de 43 de ani, chiar dacă aveți vârsta de 36 de ani, în calitate de Robert Barbieri, șef de obstetrică și ginecologie la Brigham și Spitalul Femeilor , Boston, raportate de parents.com.
4. Aveți grijă de alimentele voastre
Când încercați să rămâneți gravidă, ar trebui să vă păstrați alimentele consumate. Asigurați-vă că satisfaceți nevoile nutrienților importanți, cum ar fi proteinele, fierul, zincul, vitamina C și vitamina D. Această lipsă de substanțe nutritive importante vă poate prelungi ciclul menstrual și, de asemenea, crește riscul de avort spontan la începutul sarcinii. De asemenea, asigurați-vă că consumați alimente cu o nutriție echilibrată, care constă în carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.
5. Limitați consumul de cafea și de alcool
Bea prea multă cafea sau alcool poate afecta fertilitatea unei femei. Un studiu arată că consumul de alcool poate reduce capacitatea femeii de a rămâne gravidă și poate, de asemenea, periclita dezvoltarea fătului. Alcoolul poate schimba nivelele de estrogen în corpul femeii, perturbând astfel atașarea ouălor la uter.
Pentru consumul de cafea, ar trebui să fie și limitat. Experții spun că consumul de mai mult de 5 cupe sau echivalentul a 500 mg cofeină pe zi este asociat cu o scădere a fertilității. Cercetările arată că cafeina poate avea un impact asupra nivelelor hormonale feminine și afectează, de asemenea, durata de timp în care femeile ajung la sarcină.
6. Nu întârziați raporturile sexuale
A nu face sex cu partenerul dvs. mai mult de cinci zile poate afecta numărul de spermatozoizi. Dacă credeți că a face sex în fiecare zi poate reduce cantitatea de spermă pe care o produceți, atunci mintea ta este greșită. A face sex in fiecare zi nu va reduce cantitatea de sperma pe care o produce corpul tau, dar ar putea fi obositor ca tu sa o faci in fiecare zi. A face sex la fiecare două zile poate fi bună pentru cei dintre voi care încearcă să aibă copii.
7. Stai departe de stres
Stresul vă poate afecta fertilitatea. Femeile cu niveluri ridicate de stres sunt mai greu de conceput decât cei care au un nivel mai scăzut de stres. Prin urmare, trebuie să evitați stresul atunci când încercați să rămâneți gravidă. Faceți lucruri care vă pot liniști inima și mintea, cum ar fi exercițiile fizice.
Totuși, ceea ce trebuie subliniat nu înseamnă a face exerciții intense când încercați să rămâneți însărcinată. Un studiu arată că femeile care fac adesea exerciții fizice intense au rate de fertilitate mai scăzute. Cu toate acestea, acest lucru poate fi influențat și de alți factori, cum ar fi greutatea.
8. Stai departe de pesticide
Multe pesticide (substanțele chimice folosite pentru a distruge insectele) pot reduce fertilitatea masculină și feminină. La femei, pesticidele pot interfera cu funcția ovulului și a ciclului menstrual. În timp ce la bărbați, potrivit cercetărilor publicate în 2015 Reproducerea umană arată că bărbații care mănâncă fructe și legume care conțin pesticide pot reduce numărul și calitatea spermei produse. Prin urmare, trebuie să spălați fructele și legumele înainte de gătire sau de mâncare pentru a elimina nivelul de pesticide.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Semne ale bărbaților care se confruntă cu probleme de fertilitate
- 4 Factorii din mediul de lucru care afectează fertilitatea masculină
- Procesul sarcinii: de la relațiile intime la făt
