cuprins:
- Videoclip medical: 3 01 How to stay married and not kill anybody 1
- 1. Atingeți greutatea normală
- 2. Evitați consumul de pește care conține mercur ridicat
- 3. Consumați alimente sau suplimente care conțin acid folic
- 4. Opriți fumatul
- 5. Nu mai beți băuturi alcoolice
- 6. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră
- 7. Luați un vaccin
- 8. Verificați cu medicul dentist
- 9. Opriți utilizarea contracepției
Videoclip medical: 3 01 How to stay married and not kill anybody 1
Încerci să rămâi însărcinată? Ți-ai schimbat obiceiurile de viață? Modificarea obiceiurilor de viață într-un stil de viață sănătos este foarte importantă înainte de a rămâne însărcinată pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul dumneavoastră veți fi sănătoși. Bebelușii din pântece au nevoie de un mediu optim pentru a-și susține creșterea și dezvoltarea. Deci, înainte de a încerca să rămâneți însărcinată, ar trebui să faceți următoarele.
1. Atingeți greutatea normală
Dacă sunteți supraponderală sau obeză înainte de sarcină, puteți crește riscul de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul gestational, în timpul sarcinii. Dacă se întâmplă acest lucru, aveți de asemenea riscul de a avea un avort spontan sau de a avea un copil cu defecte congenitale. În plus, supraponderala poate reduce și fertilitatea, astfel încât veți fi mai greu să rămâneți însărcinată.
Nu numai că sunteți supraponderal, lipsa de greutate poate fi o problemă atunci când planificați o sarcină. Este posibil să aveți cicluri menstruale neregulate atunci când aveți o lipsă de greutate, așa că va fi dificil pentru dumneavoastră să rămâneți însărcinată. Cel mai bine este să vă schimbați stilul de viață înainte de a încerca să rămâneți însărcinată prin adoptarea unui stil de viață sănătos, consumând alimente echilibrate și făcând exerciții fizice regulate pentru a obține o greutate normală.
2. Evitați consumul de pește care conține mercur ridicat
Ar trebui să evitați consumul de pește care conține niveluri ridicate de mercur, cum ar fi pește pește spadă, macrou, și tilefish cu mult înainte de a planifica o sarcină, deoarece nivelurile de mercur care intră în organism se pot acumula. Nivelurile ridicate de mercur din corp în timpul sarcinii vă pot provoca otrăviri și pot dăuna copilului în uter.
3. Consumați alimente sau suplimente care conțin acid folic
Trebuie să consumați folat înainte de sarcină cu 400 mcg / zi. Trebuie să îndepliniți aceste necesități de folat cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată până la 12 săptămâni de gestație. Umplerea necesităților de folate poate reduce riscul copilului de a avea malformații congenitale, cum ar fi defectul tubului neural unde măduva spinării fetale nu este perfect formată. Dacă nu puteți să-l îndepliniți din alimente, poate fi necesar să luați vitamine prenatale care conțin acid folic. În plus, luarea unui multivitamin care conține vitamina B6, înainte și în timpul primei săptămâni de sarcină poate contribui la reducerea riscului dimineata.
4. Opriți fumatul
Dacă fumezi, ar trebui să te oprești și dacă soțul sau cineva din jurul tău fumează, ar trebui să stai departe de el. Fumatul sau respirarea fumului de țigară înainte de sarcină vă pot reduce capacitatea de a rămâne gravidă. În plus, fumatul în timpul sarcinii este, de asemenea, în pericol pentru a se confrunta cu o sarcină ectopică, avort spontan, copii prematuri și un copil cu greutate redusă. Cercetările arată că copiii care sunt expuși la țigări în timpul uterului, atât din partea mamei care fumează, cât și al mamei care respira fumul de țigară (fumatul pasiv), sunt mai expuși riscului de a dezvolta colici în timpul copiilor (plângând de mult), sunt foarte activi la copii mici și sunt predispuși la ADHD Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție) / hiperactivitate și comportament agresiv la copii.
Deci, opriți fumatul deoarece există atât de multe riscuri care pot fi cauzate, atât pentru dvs., cât și pentru cei din jurul dvs.
5. Nu mai beți băuturi alcoolice
În plus față de țigări, trebuie să stați departe de băuturile care conțin alcool. Băuturile alcoolice pot crește riscul de avort spontan. Nimeni nu știe limitele consumului sigur de alcool în timpul sarcinii, astfel încât singurul mod în care ar trebui să faceți este să nu mai luați acest lucru. Cu cât consumați mai mult, cu atât sunt mai mari riscurile pentru sănătate pe care le pot avea copiii.
6. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră
Lucrul important de făcut înainte de a încerca să rămâneți însărcinată este să vă verificați starea și partenerul dvs. pentru a vedea un medic. Discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul bolii și partenerului dumneavoastră pentru a vă asigura că organismul este gata pentru sarcină, contracepția pe care o utilizați pentru a determina când trebuie să încercați să rămâneți însărcinată, măsuri preventive pentru a nu vă confrunta cu complicații în timpul sarcinii și pentru a obține unele vaccinuri necesare de dumneavoastră.
Este foarte important pentru dvs., în special pentru cei care suferă de epilepsie, astm bronșic și diabet, să vă verificați starea de sănătate înainte de a rămâne gravidă. Dacă luați medicamente, poate fi necesar să vă schimbați medicamentul, deoarece unele tipuri de medicamente nu sunt sigure pentru consum în timpul sarcinii.
7. Luați un vaccin
Este posibil ca unele vaccinuri să necesite injectarea înainte de a rămâne gravide pentru a preveni bolile infecțioase în timpul sarcinii. Prin urmare, trebuie să vă amintiți ce vaccinuri ați obținut în prealabil. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda vaccinuri MMR rujeolic, oreion, rubeolic celor care nu au primit vaccinul MMR pentru prevenirea bolilor infecțioase în timpul sarcinii care pot pune în pericol copilul dumneavoastră. Important să vă amintiți este că aveți nevoie de o perioadă de timp de până la 6 luni între administrarea vaccinului până când veți încerca să rămâneți însărcinată pentru a evita riscul apariției defectului la naștere al copilului.
8. Verificați cu medicul dentist
De asemenea, trebuie să vă mențineți sănătatea orală atunci când vă pregătiți pentru sarcină. Modificările hormonale în timpul sarcinii vă pot face mai sensibile la afecțiuni ale gingiilor. Creșterea hormonului progesteron și a estrogenului în timpul sarcinii poate determina diferențe în reacția gingiilor la bacterii în plăci, care pot determina umflături, roșeață și durere la perierea dinților. Femeile care mențin sănătatea orală pot reduce riscul de a experimenta acest lucru.
9. Opriți utilizarea contracepției
Indiferent de metoda de contracepție pe care o utilizați, trebuie să o lăsați înainte de a încerca să rămâneți gravidă. Pentru majoritatea femeilor, fertilitatea poate reveni imediat după oprirea utilizării contracepției. Cu toate acestea, organismul are nevoie de timp pentru a vă scuti de efectele hormonilor conținuți în contraceptive care conțin hormoni. Nu trebuie să folosiți contracepția din nou cu câteva luni înainte de a începe să încercați să rămâneți gravidă. Permiteți-vă o perioadă menstruală obișnuită să reveniți din nou, astfel încât veți ști când corpul ovulează.
CITIȚI ȘI:
- Sfaturi pentru calcularea fertilității și planificarea pentru sarcină
- Cum de a alege cele mai bune vitamine pentru pre-sarcina
- De ce acidul folic este important pentru sarcină
