cuprins:
- Videoclip medical: How to Build a Good Reading Habit
- Efectele stresului asupra șanselor de a rămâne însărcinate
- Sfaturi pentru a scăpa de stres în timp ce încercați să rămâneți gravidă
- 1. Scrieți un jurnal sau un jurnal
- 2. Încercați alte modalități de a rămâne însărcinată
- 3. Înotați
- 4. Exercitarea
- 5. Petreceți timp romantic cu un partener
- 6. Concentrați-vă pe îngrijirea dumneavoastră
- 7. Mențineți o atitudine pozitivă
- 8. Întâlniți un doctor, psiholog sau terapeut
- 9. Opriți-vă mai întâi dacă este necesar
Videoclip medical: How to Build a Good Reading Habit
Aveți grijă dacă stresul vă atacă pe dvs. sau pe partenerul dvs. atunci când încercați o sarcină. Stresul psihologic excesiv sau stresul care apare atunci când încearcă o sarcină poate avea un impact negativ asupra șanselor tale de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, unii oameni consideră că este dificil să scapi de stresul care apare pentru că dorește să rămână gravidă. Motivul este că nevoia de a rămâne însărcinată nu poate fi exclusă. Deci, soțul și soția devin mai stresante și mai deprimate. Dacă ați experimentat acest lucru, luați imediat măsurile adecvate pentru a scăpa de stres în timp ce încercați să rămâneți gravidă.
Efectele stresului asupra șanselor de a rămâne însărcinate
Răspunsul fiecăruia la stres este diferit. Cu toate acestea, stresul atunci când încercați să rămâneți gravidă poate avea un impact negativ asupra șanselor de sarcină. Chiar dacă până în prezent nu au existat studii care să confirme cum stresul poate face sarcina mai dificilă, diferite studii efectuate de obstetricieni și sănătatea mintală arată că stresul are un rol semnificativ în procesul de concepție. Aceasta se aplică atât la fertilizarea naturală, cât și la fertilizarea cu tehnologie de reproducere asistată (TRB), cum ar fi FIV.
Potrivit dr. Allen Morgan, șeful Institutului Shore pentru Medicină Reproductivă din Statele Unite, subliniază că încercarea de a rămâne gravidă poate interfera cu procesul de fertilizare din mai multe motive. La femeile care suferă de stres sever, hormonii precum cortizolul și epinefrina cresc destul de mult. Aceasta afectează producția de proteine în peretele uterin. Dacă organismul nu produce suficientă proteină în această zonă, oul fertilizat devine dificil de implantat sau atașat la peretele uterin. Prin reducerea hormonilor de stres, producția de proteine se va reîntoarce la ouăle normale, iar ouăle fertilizate se vor atașa cu succes la peretele uterin, astfel încât acesta să se dezvolte în timpul sarcinii.
În plus, Dr. Allen Morgan a adăugat, de asemenea, că reducerea stresului în timpul încercării de a rămâne gravidă va contribui la buna circulație a sângelui în uter. Circulația netedă a sângelui, în special în zona din jurul uterului, poate crește șansele de concepție și succesul sarcinii.
Sfaturi pentru a scăpa de stres în timp ce încercați să rămâneți gravidă
Stresul în încercarea de a concepe este o condiție destul de comună în cuplurile căsătorite. Acest lucru este cauzat, de obicei, de îngrijorarea că una dintre părți sau ambele sunt infertile sau infertile. De obicei, stresul când încercați să rămâneți însărcinată este caracterizat printr-o pierdere de pasiune pentru iubire, nu poate să vă abată mintea de la lucruri despre sarcină și fertilitate, iritabilitate sau furie și să vă retrageți din mediul social. Dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră experiență aceste simptome, imediat se ocupă cu următorii pași exacți.
1. Scrieți un jurnal sau un jurnal
Încercați să vă turnați sentimentele și emoțiile într-o jurnal sau jurnal în fiecare zi. Făcând acest lucru, veți fi forțați să vă înțelegeți și de ce sunteți stresați. De exemplu, sunteți de fapt îngrijorați pentru că locuiți singur, care nu este însărcinată în rândul prietenilor sau vă este frică de a fi stearpă. Scrierea unor lucruri personale de acest gen vă poate ajuta să vedeți rădăcina problemei și să găsiți cea mai bună soluție cât mai curând posibil.
2. Încercați alte modalități de a rămâne însărcinată
N-ai fost niciodată însărcinată pentru că nu ai folosit diferite metode eficiente pentru a rămâne însărcinată? Doar plângerea nu este suficient de utilă. Trebuie să încercați diverse moduri, cum ar fi calcularea cu atenție a perioadei fertile, luarea de dragoste la momentul potrivit și verificarea sănătății și a partenerului dumneavoastră. Veți simți și mai calm și plin de speranță pentru că cel puțin ați încercat diverse lucruri.
3. Înotați
Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Stres Management în 2007 a demonstrat că înotul în apă sau în apa sărată poate declanșa corpul pentru a fi mai relaxat. Înotarea sau înmuierea în apă sărată poate, de asemenea, reduce nivelul hormonilor de stres din organism. Studiul a constatat că, după șapte săptămâni, participanții la studii care au înotat în mare sau în apă sărată au prezentat progrese într-o atitudine mai optimistă, mai încrezătoare și anxioasă sau mai deprimată.
4. Exercitarea
Sa dovedit că sportul te face să te simți mai fericit. Deci nu este nimic rău dacă începi să exersezi în mod regulat circa 30 de minute până la o oră în fiecare zi. Nu vă împingeți prea mult deoarece activitatea fizică excesivă poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra șanselor de sarcină. De asemenea, invitați partenerul dvs. să exercite împreună pentru a crește calitatea relației dvs.
5. Petreceți timp romantic cu un partener
Unele cupluri care suferă de stres atunci când încearcă să rămână gravide își pierd dorința de a face dragoste. Nu rareori ei construiesc în cele din urmă o distanță între ei datorită ei. Pentru a depăși acest lucru, luați un timp special singur împreună fără a discuta despre copii sau despre sarcină. Călătoriți într-un loc memorabil, datează ca un cuplu tânăr, sau vă oferiți o mică surpriză.
6. Concentrați-vă pe îngrijirea dumneavoastră
Pe lângă petrecerea timpului de calitate cu partenerul dvs., trebuie să vă răsfățați și să scăpați de stres în timp ce încercați să rămâneți însărcinată. Du-te la un centru spa sau de auto-îngrijire, aduna-te cu prietenii sau te îngrijorează cu hobby-urile tale. De asemenea, schimbați dieta și stilul de viață pentru a fi mai sănătoși. Evitați fumatul sau consumul de alcool, astfel încât organismul să devină mai pregătit pentru a sprijini concepția.
7. Mențineți o atitudine pozitivă
Nu lăsați bântuirea voastră să vă bâjbâie tot timpul. În loc să continuați să gândiți negativ, creați vrăji sau cuvinte încurajatoare, astfel încât să nu pierdeți inima. Țineți minte propozițiile cum ar fi "Sotul meu și cu mine am făcut totul pentru a încerca să rămâneți însărcinată", mai degrabă decât să vă îngrijorați despre ce gândesc ceilalți despre dvs.
8. Întâlniți un doctor, psiholog sau terapeut
Dacă nu puteți controla anxietatea sau gândurile negative care tulbura inima, nu există nici un rău în căutarea unui ajutor profesional. Mai ales dacă tu și partenerul vostru ați încercat o sarcină mai mult de șase luni sau un an fără rezultate. Mergeți la obstetrician pentru a afla ce antrenează sarcina. Dacă, în opinia medicului și partenerului dumneavoastră, este nevoie de timp, puteți vedea un psiholog sau terapeut care vă va însoți pe dvs. și pe partenerul dumneavoastră pentru a controla stresul în timp ce încercați să rămâneți însărcinată.
9. Opriți-vă mai întâi dacă este necesar
Presiunea pe care dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră o simțiți atunci când încercați să rămâneți însărcinată poate face sex blând și plin de povară. Ar putea fi, de asemenea, pentru că aveți o sarcină cu adevărat plăcută, tu și soțul dvs. faceți dragoste prea des, astfel încât apare plictiseala. Chiar și viața și energia se simt absorbite pentru a încerca să rămâneți gravidă. Pentru aceasta, încercați să vă abțineți de la a face dragoste sau de a încerca o sarcină de ceva timp. Dvs. și partenerul dvs. puteți discuta cât timp va dura o pauză. După aceasta, tu și partenerul tău poți începe cu un nou entuziasm și energie.
CITIȚI ȘI:
- Este adevărat că îngrijirea pisicilor vă îngreunează să rămâneți însărcinată?
- Cât de des să fac sex pentru a rămâne însărcinată?
- Eficiența uleiurilor esențiale pentru ameliorarea stresului
