cuprins:
- Videoclip medical: Keshe_Interview-2011.flv
- Tipuri de vitamine pentru fertilitate pentru a crește șansele de sarcină
- 1. Vitamina B
- Vitamina B6
- Vitamina B9
- 2. Vitamina C
- 3. Vitamina D
- 4. Vitamina E
Videoclip medical: Keshe_Interview-2011.flv
Mulți spun că bărbații și femeile care nu pot obține o alimentație bună pot reduce șansele de a rămâne însărcinate. De fapt, acest lucru nu este doar un mit, știi! Da, consumarea diferitelor tipuri de alimente care conțin anumite vitamine poate contribui, de fapt, la creșterea fertilității, astfel încât șansele de sarcină devin tot mai mari. Într-adevăr, care sunt unele vitamine bune de fertilitate pentru bărbați și femei? Iată explicația.
Tipuri de vitamine pentru fertilitate pentru a crește șansele de sarcină
Un corp sanatos este cheia principală pentru cuplurile care doresc să aibă un copil. Deoarece unele boli pot face organismul mai dificil de a absorbi substanțele nutritive, cum ar fi boala celiacă care nu poate fi tratată. Acest lucru nu numai că face boala mai rău, dar poate, de asemenea, crește riscul de infertilitate sau infertilitate la bărbați și femei.
De aceea, trebuie să împliniți nevoile zilnice ale vitaminei și mineralelor organismului, fie prin alimente hrănitoare sau suplimente care sunt în concordanță cu recomandările medicului. În plus față de menținerea unui corp sănătos, acest lucru este, de asemenea, benefic pentru a ajuta la creșterea fertilității și partenerul dumneavoastră.
Un număr de vitamine de fertilitate care sunt bune pentru bărbați și femei sunt după cum urmează:
1. Vitamina B
Printre numeroasele tipuri de vitamine B, vitamina B6 și vitamina B9 sunt cele mai importante vitamine pentru fertilitate.
Vitamina B6
Raportarea de la Verywell, un studiu a constatat că femeile care au avut niveluri mai ridicate de vitamina B6 în sângele lor au avut tendința de a fi mai fertile decât femeile care nu au primit suficientă vitamină B6.
Acest lucru are legătură cu homocisteina, un tip de aminoacid care se găsește cel mai frecvent în sânge. Când nivelurile de homocisteină din sânge tind să fie ridicate, acest lucru poate crește riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și interferențe atunci când ovarele își eliberează ouăle.
Vestea bună, vitamina B6 poate ajuta la reducerea homocisteinei în organism. Aceasta determină ca ovarele să nu aibă nicio perturbare atunci când se elimină ouăle și șansa de a deveni mare. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a dovedi acest lucru.
Vitamina B9
O altă vitamină a fertilității care vine dintr-o familie de vitamine B este vitamina B9. Vitamina B9 care este încă pură se numește folat, în timp ce acidul folic este o formă sintetică a vitaminei B9.
Consumul scăzut de acid folic poate face ca faza luteală să fie anormală. Faza luteală este perioada de timp de la ovulație la începutul menstruației.
Când faza luteală este mai scurtă de 10 zile, acest lucru este denumit defect de fază luteală. Dacă se întâmplă acest lucru, procesul de ovulație va fi în mod evident întrerupt, astfel încât ciclul menstrual devine neregulat.
În timp ce la bărbați, aportul scăzut de folat poate reduce calitatea spermei. Un studiu arată că bărbații care nu obțin suficientă folat au mai mult spermă deteriorată decât bărbații care au suficientă folază.
Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este suficient de acid folic. În mod ideal, ar trebui să consumați acid folic, nu acid folic. Dacă luați suplimente cu acid folic, organismul trebuie să transforme acidul folic în acid folic mai întâi, astfel încât acesta să fie mai ușor absorbit.
În loc să agraveze munca organismului de a transforma acidul folic în acid folic, este o idee bună să consumați surse naturale de acid folic. Diferitele tipuri de legume care conțin acid folic includ fasole, legume verde închis, sparanghel și broccoli.
2. Vitamina C
Vitamina C este una dintre vitaminele de fertilitate care vă pot ajuta să rămâneți gravidă rapid. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C este bogată în antioxidanți care nu numai că ajută la îndepărtarea radicalilor liberi, ci și la creșterea fertilității.
Atunci când este combinată cu vitamina E, vitamina C poate îmbunătăți sănătatea spermatozoizilor și poate reduce daunele ADN-ului spermatozoid. Acest lucru este evidențiat de un studiu care a constatat că administrarea suplimentelor de vitamina C poate crește numărul și motilitatea (mișcarea) spermatozoizilor. Aceasta înseamnă că calitatea spermei va crește și este mai ușor să ajungeți la ou și să îl fertilizați.
În timp ce la femei, vitamina C poate ajuta la stabilizarea nivelurilor hormonale în organism. În plus, vitamina C poate, de asemenea, să consolideze pereții vaselor de sânge și să lupte împotriva infecțiilor care pot interfera cu procesul de ovulație. Cu cât este mai bună calitatea spermei masculine și a ovulației la femei, cu atât mai mare este șansa de a face sarcină.
Puteți obține vitamina C din diverse surse de hrană, cum ar fi portocalele, mango-urile, roșiile, căpșunile, mazărea și cartofii. Asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamina C în fiecare zi!
3. Vitamina D
Cu siguranță sunteți foarte familiarizați cu vitamina D. Da, vitaminele cunoscute ca soarele vitaminic au o funcție principală, care constă în menținerea oaselor sănătoase și îmbunătățirea sistemului imunitar. Dar nu face nici o greseala, vitamina D este, de asemenea, una dintre vitaminele de fertilitate, stii!
Femeile care au deficit de vitamina D sunt, de fapt, mai expuse riscului de a dezvolta probleme de ovulație și de a crește riscul de endometrioză. Trebuie remarcat faptul că endometrioza este una dintre cauzele sarcinii dificile la majoritatea femeilor.
Vitamina D joacă un rol important în ajutarea absorbției de calciu. Nu numai că ajută la creșterea densității osoase, ci poate, de asemenea, să normalizeze dezvoltarea foliculară la femei. Folicile sunt saculete ovariene profunde care conțin ouă imature. Când femeile obțin suficientă vitamină D, foliculii vor elibera mai ușor ouă mai optime și sunt gata să fie fertilizate.
Asigurați-vă că dvs. și partenerul vostru ați îndeplinit necesarul zilnic de vitamina D. În plus față de dimineața, puteți lua de asemenea vitamina D din diverse alte alimente, cum ar fi laptele, uleiul de ficat de cod, somonul, tonul, ficatul de vită și cerealele fortificate cu această vitamină.
4. Vitamina E
Vitamina E se crede a fi una dintre vitaminele de fertilitate pentru bărbați. Motivul, aportul adecvat de vitamina E poate afecta maturitatea celulelor spermatozoizilor. Când celulele de spermatozoizi nu se maturează optim, calitatea va fi rea, astfel încât să nu poată fertiliza oul în mod corespunzător.
Bărbații care au o cantitate mică de spermatozoizi au, în general, mai puțin vitamina E în sperma lor decât bărbații care au cantități normale sau mari de spermatozoizi. Prin adăugarea de vitamina E, motilitatea și calitatea spermei tind să crească cu 5%. De fapt, sansa de sarcina a crescut de asemenea la 10,8%.
Deci, asigurați-vă că întotdeauna îndepliniți nevoile zilnice de vitamina E. Puteți obține aceste vitamine din avocado, cartofi dulci, legume verzi, semințe și fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale și arahide.
