cuprins:
- Videoclip medical: Biological Transformations I (Biology of transformation)
- Beneficiile yoga au fost dovedite prin cercetare
- 1. Îmbunătățirea calității vieții
- 2. Reducerea durerii cronice
- 3. Mențineți sănătatea inimii
Videoclip medical: Biological Transformations I (Biology of transformation)
În ultimul timp, yoga a devenit una dintre tendințele sportului. Există diferite tipuri de yoga oferite în practică, de la hatha yoga, bikram yoga la yoga prenatală. Acest exercițiu include practici care combină exerciții de respirație, meditație și poses concepute pentru a încuraja relaxarea și a reduce stresul. Înainte de a încerca acest exercițiu, aflați în primul rând beneficiile yoga care au fost dovedite prin cercetare.
Beneficiile yoga au fost dovedite prin cercetare
Următoarele sunt diverse beneficii ale yoga, pe baza cercetărilor efectuate de experți.
1. Îmbunătățirea calității vieții
Cercetările efectuate asupra a 135 de persoane în vârstă cărora li sa cerut să facă yoga timp de șase luni au demonstrat că acest exercițiu poate îmbunătăți calitatea vieții. Starea de spirit, oboseala și chiar simptomele bolii s-au îmbunătățit după ce vârstnicii au făcut yoga.
Alte studii demonstrează, de asemenea, că yoga poate ajuta la ameliorarea efectelor chimioterapiei asupra femeilor cu cancer mamar, cum ar fi greața și vărsăturile. Între timp, alte studii demonstrează, de asemenea, că yoga ajută la îmbunătățirea calității somnului, oferă siguranță spirituală, îmbunătățește funcționarea socială și reduce simptomele de anxietate și depresie la pacienții cu cancer.
2. Reducerea durerii cronice
Problemele de sănătate care cauzează dureri cronice în anumite părți ale corpului sunt, cu siguranță, activități foarte deranjante. Cu toate acestea, există multe studii care dovedesc că yoga poate ajuta la reducerea durerii cronice cauzate de multe cauze.
Citat din portalul McMaster Optimal Aging de la Universitatea McMaster, Canada, yoga poate ajuta la ameliorarea durerii cronice de spate, care de obicei vă paralizează foarte mult. Între timp, un alt studiu realizat în 2005 a arătat dovezi că yoga ajută la reducerea durerii și îmbunătățirea funcției fizice la pacienții cu osteoartrita genunchiului.
3. Mențineți sănătatea inimii
Cercetările publicate în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă arată că yoga poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. În plus, alte studii au constatat, de asemenea, că persoanele care practicau yoga timp de cinci ani au avut tensiune arterială mai mică și puls comparativ cu cei care nu au făcut acest exercițiu.
Acest lucru este foarte benefic, deoarece hipertensiunea arterială este una dintre principalele cauze ale atacurilor de inimă și ale accidentelor vasculare cerebrale. În plus, yoga poate reduce nivelul colesterolului rău (LDL) din organism.
Diverse yoga reprezinta ajuta organismul sa devina mai sensibil la insulina, astfel incat zaharul din sange poate fi controlat. Respirația profundă ajută la scăderea tensiunii arteriale, iar meditația ajută calmul minții. Toți acești factori contribuie în final la menținerea sănătății inimii.
