cuprins:
- Videoclip medical: VALI VIJELIE - CUM E VIATA OMULUI
- Diverse modalități ușoare de a menține un corp sănătos
- 1. Activitatea fizică, oriunde și oricând
- 2. Ieșiți suficient
- 3. Beți mult
- 4. Mâncați încet
Videoclip medical: VALI VIJELIE - CUM E VIATA OMULUI
Nu trebuie să stați peste noapte timp de șapte zile consecutive în sala de gimnastică doar pentru a vă menține sănătatea și fitness. Uneori, doar făcând lucruri mici - fără a avea nevoie de mult timp și energie - puteți ajuta în mod natural să mențineți un corp sănătos fără a trebui forțat. Cheia este că aveți nevoie doar de puțină creativitate și dorință de a face acest lucru oriunde și ori de câte ori puteți. Esti curios de obiceiuri simple pentru a mentine sanatatea corpului tau? Citiți mai departe pentru a afla.
Diverse modalități ușoare de a menține un corp sănătos
Iată câteva lucruri care pot fi modalități ușoare de a vă menține sănătatea corpului.
1. Activitatea fizică, oriunde și oricând
Cheia pentru o viață sănătoasă este mișcarea activă. Ei bine, tu ești unul dintre acei oameni cărora le place să-și petreacă orele uitându-se la emisiuni TV sau drame la televizor? Încă mai puteți fi productiv în activitatea fizică în timp ce vă uitați la televizor. Metoda este simplă, profită de timpul publicitar ca un loc pentru a întinde mușchii, a împinge up-uri, a face up-uri, sau chiar scândură.
Deci, nu mai pierzi timp, chiar dacă te uiți la televizor. În afară de utilizarea intervalului de timp al publicității când vă uitați la televizor, puteți, de asemenea, efectua anumite activități fizice care pot fi făcute acasă. De exemplu, curățarea casei, urcarea în sus și în jos a scărilor, grădinăritul, relaxarea și așa mai departe.
2. Ieșiți suficient
Pe lângă activitățile active, trebuie să fiți suficient pentru a dormi. Motivul este că somnul este cea mai elementară nevoie care devine o bază pe care se formează o minte și un corp sănătos. În cazul în care fundația este zdruncinată, va avea cu siguranță un impact asupra sănătății dumneavoastră. Pornind de la funcția imună, energie, pofta de mâncare, starea de spirit și așa mai departe. Practic, timpul ideal de somn al fiecăruia este diferit. Cu toate acestea, experții sunt de acord că timpul ideal de somn pentru un adult mediu variază între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Deci, pentru a menține un corp sănătos, începeți acum suficient timp să dormiți și să evitați să stați noaptea târziu.
3. Beți mult
Apa este cea mai elementară nevoie de organism. Dacă organismul nu are apă, celulele din corp vor fi mai greu de funcționat corespunzător. Pe de altă parte, veți fi, de asemenea, expuși unui risc mai mare de deshidratare. Dacă sunteți deshidratat, acest lucru va scurge energia, făcându-vă obosit mai repede.
Mulți oameni spun că trebuie să bem 8 pahare de apă în fiecare zi. Chiar dacă nu, neapărat. Deoarece nevoile de apă ale fiecărei persoane sunt diferite. Ar putea fi nevoie să beți mai puțină apă sau chiar mai mult decât recomandarea. Cel mai important este să nu așteptați să vă simțiți sete pentru a bea apă. Deoarece setea care apare este de fapt un semn că organismul tău este deshidratat cu 2 procente. Deci, în timp ce sunteți capabil și capabil, doar să vă umpleți nevoile de fluid. Nu numai din apă, puteți, de asemenea, să vă îndepliniți nevoile de fluid din legume și fructe bogate în apă.
4. Mâncați încet
Mulți oameni pretind că sunt confuzi și uită ei înșiși când văd multă mâncare aliniată în fața ochilor lor. Se simte, totul în fața ta dorește să se bucure cât mai repede posibil. Nu rareori, acest lucru vă face să mâncați rapid, astfel încât să nu realizați că ați mâncat porții mari și ați luat calorii înalte. De fapt, pe baza cercetărilor publicate în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, consumul de alimente încet este foarte influent în reducerea numărului de calorii din corpul dumneavoastră, știți! Când mănânci mai încet, îți dai seama că ești plin, chiar dacă ai mâncat numai porțiuni mai mici.
Ca rezultat, mâncarea încet indirect poate controla greutatea corporală care la rândul ei poate preveni obezitatea. În plus, consumul lent facilitează, de asemenea, sistemul digestiv și vă face să vă simțiți plini, chiar dacă cantitatea de alimente pe care o consumați nu este prea mare.
