cuprins:
Videoclip medical: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Călătoria lungă spre comutare nu este un moment fericit pentru majoritatea oamenilor. Dar se pare că birourile la distanță pot avea un impact mai mult decât timpul. Timpul petrecut pe stradă se dovedește a fi în detrimentul sănătății fizice și mintale. Iată câteva dintre efectele negative ale unei lungi călătorii la birou - cu vehicul personal, autobuz urban sau cu trenul - asupra sănătății dumneavoastră.
Care sunt efectele negative ale biroului prea departe?
1. Creșterea zahărului din sânge
Conduceți mai mult de 16 kilometri în fiecare zi, de la și la locul de muncă, legate de zahăr din sânge ridicat. Astfel a fost gasita de o echipa de cercetatori de la Scoala de Medicina din Saint Louis si Institutul Cooper din Dallas si publicata in Jurnalul American de Medicina Preventiva. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot duce la prediabete și diabet.
2. Lipsa de somn
Indicele de echilibru al muncii și vieții pe anul 2012 a constatat că persoanele care au luat mai mult de 45 de minute la și de la serviciu în fiecare zi au raportat o calitate a somnului mai scăzută și un nivel mai ridicat de oboseală decât persoanele cu o perioadă de călătorie mai scurtă.
Dați clic pe link-ul următor pentru a afla cum puteți obține într-adevăr un somn bun și o calitate bună noaptea sau sfaturi privind somnul în transportul public.
3. Greutate mărită
Cu cât călătoriți mai mult la birou în fiecare zi, cu atât aveți șanse mai mari de a fi supraponderali. Acest lucru se datorează faptului că deplasările pe călătorii de lungă durată fac mulți oameni nevoiți să plece devreme dimineața și să-și piardă timpul de mic dejun, așa că preferă să cumpere mâncare de mâncare improvizată, rapidă și calorică în timpul călătoriei.
Și, bineînțeles, persistența într-o mașină sau înghesuirea într-un tren sau într-un autobuz nu lasă prea mult timp pentru a obține suficientă activitate fizică - ceea ce poate contribui la creșterea indicele de masă corporală și a hipertensiunii arteriale.
4. Tensiunea arterială crește
O călătorie lungă în timpul orelor de vârf - împreună cu anxietatea de a fi târziu pentru muncă sau o întâlnire importantă - poate duce la creșterea stresului care poate crește tensiunea arterială. Acest lucru a fost dovedit într-un experiment realizat de o echipă de cercetare a Universității din Utah, unde participanților i sa spus că au întârziat la întâlnire și li-ar fi dat un stimulent financiar dacă au reușit să-și atingă obiectivele cât mai repede posibil.
Oamenii care conduc în condiții de trafic mai intense sunt raportate că au niveluri mai ridicate de stres și tensiune arterială decât grupurile de participanți care conduc pe drumuri relaxate. Tensiunea arterială ridicată în timp este un factor major de risc pentru bolile de inimă și accident vascular cerebral.
Dacă simțiți că întotdeauna vă grăbiți, ar fi bine să vă gândiți să părăsiți cu cel puțin o oră înainte de ora de vârf - chiar dacă ajungeți la serviciu în același timp ca de obicei. În acest fel, cu siguranță vă veți simți mai puțin îngrijorați în timpul călătoriei.
5. Riscul durerii cronice la nivelul gâtului
O treime dintre lucrătorii care au petrecut mai mult de 90 de minute pe zi au declarat că au avut dureri de gât și spate care nu au scăzut niciodată, potrivit unui sondaj Gallup din 2010. Totuși, din toți angajații care au luat doar 10 minute sau mai puțin pentru a merge acasă, mergând la locul de muncă, doar unul din patru persoane a raportat dureri de spate. Timpul suplimentar petrecut pe un scaun sau când stați pe un autobuz sau un tren joacă un rol important în promovarea acestei probleme.
Soluția este una singură: încercați să vă așezați întotdeauna drept, cu sprijinul unei coloane vertebrale și capul direct pe umăr. Poziția bună vă poate ajuta să inversați această problemă și este o alegere a stilului de viață care vă cere să vă amintiți în fiecare zi pentru a deveni un obicei automat.
6. Vulnerabil la depresie
Lucrătorii care își conduc vehiculele sau pleacă cu mijloacele de transport în comun sunt mai puțin capabili să se bucure de activități zilnice și au mai multă dificultate de concentrare decât pietonii sau cicliștii, în baza unui studiu din 2014 de la Universitatea din East Anglia. Scorul de bunăstare mintală scade pentru cei care renunță la mașină, deoarece timpul petrecut în spatele volanului crește. Pentru pietoni, exact opusul: cei care călătoresc departe pentru a lucra pe jos au scoruri mai bune pentru sănătatea mintală.
In plus, cercetatorii de la Scoala de Medicina din St. Louis si Institutul Cooper din Dallas au remarcat, de asemenea, in raportul lor ca persoanele cu congestie de cel putin 10 mile fiecare au avut o tendinta mai mare spre depresie, stres, anxietate si izolare sociala decat cei ai caror timp de comutare este mai scurt sau deloc.
Chiar dacă nu puteți face prea multe pentru a vă scurta sau a elimina timpul de călătorie, puteți să o depășiți prin a face ceva de genul ascultării unui cântec audio sau podcast interesant. S-ar putea, de asemenea, să încercați să discutați cu persoana de lângă dvs. Potrivit unui studiu din 2014 al Jurnalului de Psihologie Experimentală, pasagerii care călătoresc cu autobuzul și trenul prezintă mai multe experiențe pozitive atunci când comunică cu alți pasageri decât atunci când se închid ei înșiși.
7. Fericirea și satisfacția voastră de viață scad
Lucrătorii ale căror birouri sunt mult mai ușor să se simtă nervos și anxios, nemulțumiți, deprimați și simt mai mult că viața lor este lipsită de sens decât cei care nu trebuie să petreacă mult timp mergând la muncă. Aceasta este o constatare a Oficiului pentru Statistica Nationala din Marea Britanie care se uita la impactul calatoriilor de calatorie asupra bunastarii personale. De asemenea, sa constatat că fiecare minut de timp suplimentar care călătoresc înainte și înapoi pentru a vă face să vă simțiți mai rău.
Luarea autobuzului timp de 30 de minute sau mai mult este asociată cu cel mai scăzut nivel al satisfacției și fericirii în viață, dar chiar dacă sunteți destul de norocoși să călătoriți și să vă bucurați de natura frumoasă, satisfacția dvs. va scădea, de asemenea, dacă distanța parcursă este prea lungă.
8. Expunerea la poluare excesivă
Într-un studiu din 2007 din rezidenții Los Angeles, sa constatat că până la jumătate din expunerea lor la poluarea periculoasă a aerului are loc atunci când călătoresc înainte și înapoi cu vehiculele lor. Autorii studiului au spus că conducerea cu ferestre închise, folosirea sistemului de aer condiționat recirculat și conducerea mai lentă de 30 km pe oră poate reduce expunerea, dar nu la fel de mult dacă reduceți timpul de conducere.
În mod similar, mersul cu bicicleta până la birou, a spus un studiu din Olanda în 2010. Cu toate acestea, beneficiile ciclului care pot îmbunătăți activitatea inimii și mai mari decât riscurile pentru sănătate din cauza expunerii la poluarea aerului.
