cuprins:
- Videoclip medical: CUM SA ADORMI INSTANT 😴 ATUNCI CAND NU AI SOMN!
- Poți să dormi imediat după ce ai rupt rapid?
- Atunci, când ar trebui să dormi după ce ai rupt postul?
- Cum de a preveni somn după rupere rapid
Videoclip medical: CUM SA ADORMI INSTANT 😴 ATUNCI CAND NU AI SOMN!
După ce răsfățați stomacul cu mâncare rapidă, unii oameni iau o pauză înainte de a continua cu rugăciunea tarawih. Dar nu și cu alții, care dorm într-adevăr din cauza somnolenței, deoarece mănâncă prea mult când se rupe repede. De fapt, pot să nu mă duc direct la somn după ce am rupt rapid? Consultați recenzia completă aici.
Poți să dormi imediat după ce ai rupt rapid?
Ventilarea unui gât uscat și a stomacului mâncând consumând o mulțime de alimente și băuturi când rupeți rapidul nu este cu siguranță o idee bună. În plus față de a face flatulență, nu rareori poate declanșa somnolență.
Dacă acest lucru sa întâmplat, ar trebui mai întâi să vă mențineți dorința de a dormi. Deoarece organismul are nevoie de timp pentru a digera alimente după rupere, astfel încât, dacă mergeți direct la somn, acesta va întrerupe procesul digestiv din corp. În cele din urmă, aceasta poate avea efectiv un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Raportarea de pe pagina Healthline, mergând direct la somn după masă atunci când ruperea rapidă este adesea asociată cu creșterea în greutate. Acest lucru este estimat pentru că metabolismul organismului încetinește atunci când dormi, astfel încât calorii care ar trebui încă să fie digerate sunt întârziate și eventual stocate ca grăsime.
Nu numai că, pentru cei dintre voi care au o istorie de boală acidă a stomacului, ar trebui să evitați să dormiți după ce ați rupt rapid. Deoarece starea stomacului, care este încă plină și este în proces de digestie a alimentelor, dar forțată să se întindă, acidul stomac se va ridica înapoi în gât. Acest lucru este evidențiat de cercetările publicate în Jurnalul American de Gastroenterologie.
Pe de altă parte, somnul după rupere rapidă nu este, de asemenea, bun pentru persoanele cu astm. Un studiu a constatat că persoanele cu astm bronșic care se culcă imediat după masă vor declanșa o creștere a acidului gastric în gât. De obicei, această afecțiune va duce la tuse, respirație șuierătoare și dificultăți de respirație. Cercetătorii au ajuns la concluzia că obiceiurile alimentare înainte de culcare pot avea efecte grave, chiar periclitante pentru viața persoanelor cu astm bronșic.
Atunci, când ar trebui să dormi după ce ai rupt postul?
După cunoașterea diferitelor pericole de a merge direct la somn după ce ați rupt rapid, cu siguranță vă face să vă gândiți de două ori în legătură cu acest lucru, nu? Pentru a evita riscurile de sănătate care ar putea fi cauzate, ar trebui să oferiți o pauză între timpul dumneavoastră de mâncare și somn. În general, timpul ideal de a dormi este de două până la trei ore după masă.
Scopul este de a optimiza activitatea sistemului digestiv în procesarea alimentelor, astfel încât să intre efectiv în intestinul subțire, ultimul loc de procesare a alimentelor. Acesta este motivul pentru care procesul de digestie a alimentelor nu se va opri în mijlocul drumului, ceea ce duce la probleme de sănătate și permite organelor digestive să se odihnească în timpul somnului.
Cum de a preveni somn după rupere rapid
Dacă sunteți o persoană ușoară de a dormi după ce ați rupt repede, unele din următoarele sfaturi vă pot ajuta să preveniți somnolența după masă:
- Bea suficienta apa.
- Încercați să satisfaceți nevoile de electroliză ale corpului.
- Evitați să mâncați prea mult la fiecare masă, mai bine puțin câte puțin, dar de multe ori.
- Încercați să obțineți un somn de bună calitate.
- Exercițiu regulat.
- Limitarea, chiar evitarea consumului de alcool.
- Reduceți consumul de cafeină.
- Mănâncă alimente bune pentru a susține activitatea intestinului, a zahărului din sânge și a creierului, de exemplu, care conține carbohidrați și grăsimi sănătoase.
